motivação intrínseca os seres humanos tornaram-se seres curiosos, ativos e profundamente sociais, impulsionados por tendências intrínsecas para entender e dominar nossos mundos interno e externo (Ryan & Deci, 2017).Essa motivação intrínseca não é um dado; está condicionada à satisfação de sentimentos de competência, autonomia e parentesco.

encontrar ambientes novos e em mudança para se alinhar com nossas necessidades psicológicas básicas pode manter e sustentar nossa motivação e nos permitir florescer (Ryan & Deci, 2017).

este artigo explora como construir tal motivação usando técnicas e estratégias para realizar nossas capacidades e Talentos Humanos.

antes de continuar, pensamos que você gostaria de baixar nossos três exercícios de realização de metas gratuitamente. Esses exercícios detalhados e baseados na ciência ajudarão você ou seus clientes a criar metas acionáveis e técnicas de mestrado para criar mudanças de comportamento duradouras.

como promover a motivação intrínseca 101

para persistir em qualquer coisa, precisamos de mecanismos no cérebro que iniciem e mantenham o esforço. Sem eles, não podemos iniciar ou sustentar a ação (Deci & Ryan, 2008).No entanto, de acordo com Edward Deci e Richard Ryan, a variação na motivação que vemos entre os indivíduos não é encontrada em tais mecanismos psicológicos, mas sim em condições socioculturais.Deci e Ryan (2008) teoria da autodeterminação (SDT) da motivação assume que “os seres humanos são, por natureza, ativos e auto-motivados, curiosos e interessados, vitais e ansiosos para ter sucesso, porque o próprio sucesso é pessoalmente satisfatório e gratificante.”

no entanto, circunstâncias e ambientes podem nos deixar” alienados e mecanizados, ou passivos e descontentes ” (Deci & Ryan, 2008).

mas podemos mudá-los para melhores.

a motivação intrínseca envolve fazer algo porque é interessante e profundamente satisfatório. Realizamos tais atividades para os sentimentos positivos que eles criam, e eles normalmente levam a desempenhos ótimos (Deci & Ryan, 2008).

a motivação extrínseca envolve o envolvimento em uma atividade porque leva a uma recompensa tangível ou evita a punição.

estudos têm mostrado consistentemente que a motivação intrínseca leva ao aumento da persistência, maior bem-estar psicológico e melhor desempenho (Deci & Ryan, 2008).

e a boa notícia é que podemos desenvolvê-lo.

promover percepções de competência, autonomia e relacionamento com os outros apóia a motivação e o comportamento intrínsecos das pessoas. De fato, satisfazer essas três necessidades psicológicas básicas e universais promove motivação ideal e leva a melhores resultados psicológicos, comportamentais e de desenvolvimento (Deci & Ryan, 2000).O aumento da autonomia – ter a percepção de controle sobre o que fazemos – em oposição à falta de controle é importante para alcançar objetivos intrínsecos em todas as áreas de nossas vidas. De fato, também foi consistentemente comprovado que aumenta a saúde psicológica nas culturas oriental e ocidental, educação, locais de trabalho, casa e esportes (Deci & Ryan, 2008).

5 Infalível de Métodos e Estratégias de

Satisfazer as nossas necessidades psicológicas

Susan Fowler (2019) descreve as três necessidades psicológicas reconhecidos pela SDT como “fundamental para todos os seres humanos e a nossa capacidade de florescer.Satisfazer cada um leva a indivíduos engajados e apaixonados fazendo um trabalho de alta qualidade em qualquer domínio.

o aumento da motivação intrínseca pode ser incentivado pela construção de ambientes que promovam:

• autonomia-as pessoas precisam acreditar que têm escolhas.
  • tenha uma palavra a dizer sobre o que estão fazendo.
  • enquadram os objetivos como essenciais para o sucesso individual.
  • deixe as pessoas escolherem se apresentar em vez de serem pressionadas a entregar.
• relacionamento-as pessoas precisam aprofundar suas conexões com os outros.
  • identifique como as pessoas se sentem em relação ao que fazem.
  • Incentive as pessoas a desenvolverem seus valores enquanto trabalham.Conecte seu trabalho a uma causa superior (política, moral, espiritual ou corporativa).
• competência-as pessoas precisam ter as habilidades certas e a oportunidade de mostrá-las.
  • disponibilize recursos para o aprendizado.
  • defina metas de aprendizagem em vez de metas orientadas para resultados
  • pergunte “como você cresceu hoje e o que você precisa para amanhã?”em vez de” o que você conseguiu hoje?”

tais práticas e ambientes são aplicáveis na maioria dos contextos e não devem ser limitados ao local de trabalho.

envolver-se em uma grande narrativa

envolver as pessoas com uma narrativa pode ser motivador; criar uma história em torno do que eles fazem incentiva um senso de conexão.

como nos sentimos sobre o nosso trabalho é tipicamente menos sobre a atividade e mais sobre como a enquadramos. Por exemplo, você é um pedreiro apenas colocando um tijolo em cima do outro, ou você faz parte de uma equipe construindo uma igreja?

a tarefa é mundana e inútil, ou você está criando um ambiente melhor para os outros?

o estudante de medicina que estuda seus livros de anatomia no final de uma noite de sexta-feira está se preparando para um teste em sala de aula na segunda-feira ou se preparando para salvar vidas em uma futura colocação hospitalar (Grenny, 2019). Percepção é tudo.

encontre sua única frase

a maioria de nós vive uma vida de muitos objetivos com o nosso tempo espalhado em cada um.

em seu livro, Drive, Daniel Pink (2018) desafia os leitores a recuperar o foco e esclarecer seu propósito.Ele nos pede para definir uma frase que resume nossa vida.

para ajudar, ele oferece dois exemplos de Presidentes dos EUA:

• a sentença de Abraham Lincoln pode ser que ele preservou a União e libertou os escravos.Franklin Roosevelt pode ser que ele nos tirou da Grande Depressão e nos ajudou a vencer a guerra.

o que é seu?

todos os dias, pergunte-se: estou mais perto dos meus objetivos do que no dia anterior? O que eu preciso fazer amanhã para seguir em frente na direção certa?

Uma estratégia para educadores

Enquanto existem aspectos da educação que os alunos irão inevitavelmente não encontrar agradável, presenteando-os com recompensas, é improvável que seja a resposta.Em vez disso, para aumentar a motivação intrínseca, devemos envolver as crianças de acordo com suas necessidades psicológicas básicas.

Pink (2018) sugere que em qualquer ambiente de Ensino (Escola, Casa, grupo de jovens, etc.), o conteúdo é mais crucial do que o volume de trabalho, e devemos nos perguntar:

• estou fornecendo aos alunos um grau de autonomia em relação a quando e como eles fazem seu trabalho?
• esta tarefa é envolvente, inovadora e encorajadora (competência)?
  ou, é impensável, sem graça e aprendendo por rote?
• os alunos entendem a relevância ou propósito deste trabalho?Por exemplo, talvez isso leve a algo mais abaixo na linha ou a um trabalho maior dentro da classe.

reserve um tempo para a criança desenvolver seu próprio problema ou projeto para trabalhar. Isso lhes dará a autonomia para trabalhar em algo de sua escolha.

elogiando

devemos ser cautelosos em relação à forma como oferecemos elogios.

se não tivermos cuidado, o elogio se torna uma série de declarações “se você fizer X, receberá Y recompensa” que podem prejudicar a criatividade e a motivação intrínseca.

em Vez disso, em seu livro Mentalidade, Carol Dweck (2017) diz que devemos dar louvor com os seguintes pontos em mente:

• Elogie o esforço e a estratégia em vez de ser inteligente.É vital que as crianças (e os alunos adultos) sejam reconhecidos pelos desafios que enfrentam e pelo esforço que colocam.
• o elogio deve ser específico.O que o indivíduo fez que merece atenção especial?
• louvor em particular.
  elogie em um encontro individual. Afinal, não é uma cerimônia, mas uma demonstração pessoal de gratidão pelo que alguém fez.
• só elogiar quando há uma boa razão.Não elogie tudo; em vez disso, reconheça o esforço extra e seja sincero.

o elogio é uma ferramenta poderosa para a motivação, mas mal tratada, pode negar muitos dos aspectos positivos.

9 técnicas para usar em suas sessões de terapia

as seguintes técnicas podem ajudar a incentivar percepções de autonomia, parentesco e competência e apoiar resultados positivos em psicoterapia e mudança comportamental (Ryan & Deci, 2017).

• a entrevista motivacional é uma técnica valiosa de aconselhamento que ajuda os pacientes a superar a ambivalência.
• a aliança terapêutica entre terapeuta e cliente demonstrou aumentar o senso de autonomia e incentivar a mudança comportamental.
• um quadro interno de referência, incentivado por meio da escuta empática e cuidadosa, pode identificar as motivações e valores do cliente, validar sua curiosidade e desenvolver motivos de mudança.
• um foco em sentimentos e emoções para entender a perspectiva do cliente pode identificar as experiências que interferem na satisfação das necessidades enquanto descobrem e abordam a resistência à mudança.
• interessar-se pelo cliente mostra engajamento com suas experiências e incentiva sentimentos de parentesco.
• ao manter autenticidade e transparência, o terapeuta é percebido como honesto, interessado e aberto, fomentando sentimentos de parentesco no cliente.
• é crucial focar na definição de desafios ideais para o cliente, em vez de estressantes, exigentes ou mesmo impossíveis.
• oferecer feedback relevante, rico e informativo apóia a percepção de competência.
• promover a avaliação interna do desempenho pelo cliente ajuda-o a reconhecer lacunas entre suas habilidades e domínio.

Dicas & Questionários para os Funcionários

Um estudo de 2014 pela Deloitte concluiu que 87% dos norte-Americanos sentiram-se incapazes de dar o seu potencial no trabalho, devido a uma falta de paixão (Su, 2019).Então,como você lida com a falta de motivação intrínseca no local de trabalho?Para melhorar a motivação no trabalho, precisamos de uma mudança de mentalidade. Existem fortes correlações entre” acreditar na missão, aproveitar o trabalho e atuar em alto nível ” (Su, 2019).

Existem várias técnicas que os líderes podem adotar para estimular o aumento da motivação intrínseca nos seus quadros de pessoal (Su, 2019; Bolino & Klotz, 2019):

• líder-Servo mentalidade
  Um líder-servo adota uma mentalidade em que eles servem a seus funcionários, colocando seus empregados, deve, primeiro, e ajudando-os a desenvolver.Talvez surpreendentemente, é preciso força como gerente para estar no “serviço de uma visão maior, missão ou propósito compartilhado além de sua própria agenda ou ego” (Su, 2019).
  • perguntas que podem descobrir a paixão das pessoas
    bons gerentes oferecem oportunidades para seus funcionários refletirem sobre o que os impulsiona.

  Eles pedem sua equipe de funcionários:

  Antes de uma peça de trabalho:

  • • o Que te excita sobre o novo projeto?Como você pode desenvolver, aprender e crescer com este novo trabalho?

  uma Vez que o trabalho está completo:

  • • o Que você mais se orgulha?
    • o que foi gratificante ou significativo?
    • que aspecto você achou mais agradável e inspirador?

  Em revisões anuais:

  • • o Que você mais gosta de trabalhar nos últimos anos e por quê?
    • o que você gostaria de se envolver mais no próximo ano?
  • incentive o trabalho onde a paixão e a contribuição se encontram
    identifique onde a paixão de um funcionário atende ao que ele pode contribuir para a equipe ou organização. Além disso, reconheça quando é hora de mover o funcionário para algo novo.
  • incentivar comportamentos de cidadania
    proporcionar aos funcionários a oportunidade de ir além de seu papel (definido), ajudando colegas de trabalho, assumindo tarefas especiais e introduzindo novas práticas de trabalho.
  • entenda a motivação, o engajamento e o desengajamento dos funcionários
    use questionários como os incluídos em nosso artigo motivação intrínseca no local de trabalho para obter informações sobre o grau em que a equipe está intrinsecamente motivada e como está envolvida no que está fazendo.

  uma nota sobre o uso de recompensas

  embora seja típico que os pais dêem recompensas aos filhos por estudarem bem, e as empresas normalmente incentivam sua equipe a ir além, o reconhecimento extrínseco pode prejudicar a motivação intrínseca.

  a pesquisa mostrou que recompensar alguém que está intrinsecamente motivado usando recompensas extrínsecas, como dinheiro ou prêmios, pode reduzir a motivação intrínseca (Deci & Ryan, 2008).

  o efeito não intencional é que os indivíduos perdem o interesse no que estão fazendo, especialmente quando a recompensa depende de um desempenho bem-sucedido.

  nossas 4 palestras TED favoritas

  assista a algumas dessas palestras fascinantes, apoiadas pela ciência e pela pesquisa sobre motivação, para entender como promover o desempenho.

  O quebra-cabeça da motivação

  Autor Daniel Pink dá uma excelente palestra sobre como incentivos (especialmente financeiros) pode ter um impacto negativo, mesmo desmotivadores, impacto quando as pessoas estão engajados na solução de problemas complexos.Em vez disso, sentir-se interessado no que fazemos e ter um senso de importância é crucial para a motivação. Ao incentivar os funcionários a serem os melhores que podem ser em algo, mostrando sua relevância para a empresa em geral, podemos resolver a incompatibilidade entre o que a ciência sabe e o que os negócios fazem.

  o segredo feliz para um trabalho melhor

  se você acha que trabalhar duro e alcançar o sucesso o faz feliz, você pode ter o caminho errado.No vídeo hilário de Shawn Achor, ele explora como ser feliz nos torna produtivos, mais inteligentes, criativos e cheios de energia.Ele sugere que, ao ajustar a cultura organizacional e focar na positividade, podemos alavancar o que ele chama de “vantagem da felicidade” e melhorar os resultados pessoais e comerciais.

  como a motivação pode consertar sistemas públicos

  a maravilhosa palestra de Abhishek Gopalka sobre motivar a mudança no setor público explora como melhorar o que está fundamentalmente quebrado.

  através do trabalho de Gopalka com o sistema de Saúde Pública da Índia, ele aprendeu a usar a responsabilidade para o cidadão para desencadear a motivação e consertar o sistema.

  funcionou. Seguindo uma série de promessas feitas aos pacientes, o fracasso não era mais uma opção.O que nos faz sentir bem com o nosso trabalho Dan Ariely sugere que, embora a felicidade seja preciosa, florescemos mais quando temos um senso de propósito e vemos progressão no que fazemos.

  embora o salário seja importante, a pesquisa mostra que não é suficiente motivar os funcionários.De acordo com Dan, é cada vez mais crucial que as organizações criem ambientes onde o trabalho se sinta mais significativo e os trabalhadores se sintam cada vez mais investidos e se preocupem mais com o que fazem.

  4 Livros sobre o Tema

  Existem muitos livros disponíveis sobre motivação; escolhemos alguns dos nossos favoritos.

  todos eles são baseados em evidências e se concentram nas realidades do ambiente em que são relevantes.

  Auto-Determinação Teoria: Necessidades Psicológicas na Motivação, Desenvolvimento e bem – estar- Richard M. Ryan e Edward L. Deci

  

  Escrito pelos criadores da Auto-Determinação Teoria, este livro sintetiza mais de quatro décadas de pesquisas sobre a motivação humana.

  o texto é talvez o guia definitivo para entender a essência da motivação por trás de nosso crescimento e bem-estar e as necessidades psicológicas sobre as quais se baseia.

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  Flow: The Psychology of Optimal Experience (Harper Perennial Modern Classics) – Mihaly Csikszentmihalyi

  

  este livro é um clássico lindamente escrito na literatura psicológica. Mihaly Csikszentmihalyi nos leva a uma jornada pela ciência e pesquisa do fluxo e oferece um caminho potencial para a motivação contínua.

  as muitas anedotas e histórias incluídas aumentam a legibilidade e adicionam cor e profundidade aos insights psicológicos.

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  Drive: A Surpreendente Verdade Sobre o Que Nos Motiva – Daniel H. Pink

  

  autor do best-seller de Daniel Rosa afirma o caso para motivar as pessoas através da necessidade de assumir o controle de nossas vidas, criar e aprender, e para tornar as coisas melhores para nós mesmos e para o mundo.

  repleto de técnicas para promover a motivação intrínseca em ambientes de Educação, Família e local de trabalho, este é um recurso valioso para qualquer indivíduo ou conselheiro.

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  HBR Guia para Motivar as Pessoas (HBR Guia de Série) – Harvard Business Review

  

  Contendo 28 capítulos, este de fácil leitura, perspicaz livro nos diz o que fazer e o que não fazer para criar culturas organizacionais para promover a motivação.

  o(S) autor (es) de cada capítulo oferecem conselhos diferentes, mas complementares, dando exemplos práticos de mudanças organizacionais que podem ter o impacto positivo mais significativo.

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  PositivePsychology.com’s Recursos Relevantes

  temos muitos motivação ferramentas e técnicas disponíveis para o ganho de uma maior consciência de suas necessidades psicológicas, juntamente com várias abordagens para a promoção da motivação intrínseca e fazer mudanças comportamentais.

  • satisfação das necessidades básicas em escala Geral-marque uma série de 21 declarações para entender seu nível de autonomia, competência e parentesco.
  • construir novos hábitos – uma melhor compreensão de como nossos comportamentos habituais funcionam pode ajudar a construir hábitos mais saudáveis.
  • usar valores intrínsecos para promover o compromisso de metas-a consciência dos valores intrínsecos que sustentam nossos objetivos pode nos ajudar a superar os obstáculos que nos impedem de alcançá-los.
  • encontrar seu Ikigai-encontrar seu ikigai pode levá-lo a descobrir significado e propósito na vida enquanto atua como intermediário entre um senso de fluxo e coerência.
  • prontidão para alterar a avaliação-embora possamos desejar mudar, raramente é simples. Compreender os estágios da mudança pode ajudar a terapia e melhorar o resultado para o cliente.
  • trabalho & pesquisa de bem-estar-avaliar o potencial de esgotamento e nosso estado de engajamento no que estamos fazendo no trabalho pode facilitar as mudanças necessárias para um maior bem-estar mental.
  • 17 motivação & Goal-Achievement Exercises-se você está procurando maneiras mais baseadas na ciência para ajudar os outros a alcançar seus objetivos, esta coleção contém 17 motivação validada & goals-achievement tools for practitioners. Use-os para ajudar os outros a transformar seus sonhos em realidade, aplicando as mais recentes técnicas de mudança comportamental baseadas na ciência.

  uma mensagem para levar para casa

  a motivação intrínseca energiza e direciona quem somos e o que fazemos. Ao atender às nossas necessidades psicológicas básicas, incluindo ter um senso de controle, competência e parentesco, nos preparamos para florescer (Ryan & Deci, 2017).Criar o ambiente certo para satisfazer cada fator resulta em indivíduos altamente engajados e apaixonados prontos para florescer e realizar trabalhos de alta qualidade em qualquer domínio.

  nossa percepção de controle em qualquer situação é crucial “em termos de desempenho efetivo, especialmente em tarefas heurísticas, bem-estar psicológico e desenvolvimento saudável” (Deci & Ryan, 2008). De fato, a autonomia apóia a motivação em vários domínios, incluindo saúde, educação, parentalidade e relacionamentos.

  juntamente com a relação e competência, o cumprimento de nossas necessidades básicas leva a uma motivação e prontidão mais intrínsecas para se envolver com o mundo e experimentar uma melhor saúde psicológica.

  por que não experimentar alguns métodos e estratégias neste artigo você mesmo ou com seus clientes? Mudar sua percepção ou o próprio ambiente pode levar a uma vida mais positiva e completa que promove o crescimento e a realização.

  esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de baixar nossos três exercícios de realização de metas gratuitamente.

  • Bolino, M. C, & Klotz, A. C. (2019). Como motivar os funcionários a ir além de seus empregos. No Guia HBR para motivar as pessoas. Harvard Business Review.
  • Csikszentmihalyi, M. (2008). Fluxo: a psicologia da experiência ideal. Harper Perene Clássicos Modernos.
  • Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). O” quê “e o” porquê ” de objetivos: as necessidades humanas e a autodeterminação do comportamento. Inquérito Psicológico, 11, 227-268.
  • Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2008). Facilitando a motivação ideal e o bem-estar psicológico nos domínios da vida. Psicologia Canadense, 49(1), 14-23.
  • Dweck, C. S. (2017). Mentalidade. Robinson.
  • Fowler, S. (2019). O que Maslow errou sobre nossas necessidades psicológicas. No Guia HBR para motivar as pessoas. Harvard Business Review.
  • Grenny, J. (2019). Uma ótima narrativa conecta os funcionários ao seu trabalho. No Guia HBR para motivar as pessoas. Harvard Business Review.
  • Pink, D. H. (2018). Unidade: a surpreendente verdade sobre o que nos motiva. Canongate Books.
  • Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). Teoria da autodeterminação: necessidades psicológicas básicas em motivação, desenvolvimento e bem-estar. Guilford Press.
  • Su, A. J. (2019). Ajude alguém a descobrir o trabalho que os excita. No Guia HBR para motivar as pessoas. Harvard Business Review.