Com Que Frequência Você Deve Praticar Bikram Yoga?
essa é uma boa pergunta. Decidir o quanto você pratica realmente depende de quais são seus objetivos para você. Você está no modo de manutenção ou no modo de cura?
modo de manutenção: Se você estiver usando Bikram Yoga para manter sua boa saúde atual, para criar mais força e flexibilidade, para ajudar a controlar o estresse, como uma meditação em movimento e espaço para o seu crescimento pessoal, então praticar 2-3 aulas por semana é suficiente para atingir esses objetivos.
modo de cura: se você quiser realmente mudar seu corpo, perder peso, curar um corpo lesionado, baixar a pressão arterial, normalizar os açúcares sanguíneos relacionados ao diabetes tipo 2 ou uma infinidade de outros problemas relacionados à saúde, quanto mais você praticar, mais rápido você curará seu corpo. 4 a 5 aulas por semana é uma boa maneira de se colocar no caminho para um estilo de vida saudável.Não se preocupe, você não estará no modo de cura para sempre. Depois de atingir seus objetivos, uma prática de manutenção (2-3 aulas por semana) ajudará você a manter sua saúde e bem-estar.
esta é uma ioga de cura e uma prática constante, mesmo diária, apenas fazendo o que puder na aula, ajudará a dar ao corpo o que ele precisa para curar. O corpo humano é incrivelmente auto-cura quando dadas as ferramentas certas. O aumento da circulação, o calor, a respiração, o alongamento suave, o movimento do sistema linfático ajudam no processo de cicatrização. Mesmo que um aluno possa fazer muito pouco na sala, há um grande benefício em entrar e trabalhar sua amplitude de movimento. Os alunos podem praticar em uma cadeira ou no chão, para algumas pessoas apenas dormindo por 90 minutos na sala aquecida pode proporcionar grandes benefícios. Passar o tempo focado em si mesmo e deixar tudo fora da sala por noventa minutos pode ser extremamente saudável.
esta é uma ioga de cura. Os alunos que têm uma lesão aguda, uma hérnia de disco recentemente, se recuperando de cirurgia, lesão muscular, etc., curam muito mais rápido praticando mais. Muitos alunos tiram um tempo de sua prática quando têm um problema, mas este é o momento de aumentar sua prática. Parte meu coração ver um aluno ficar longe durante o tempo em que deveria estar na sala. Quando eles retornam, seu problema agudo muitas vezes se tornou um problema crônico que requer um longo período de tempo para curar.
a consistência é sempre a chave. Todos nós temos vidas ocupadas e chegar às aulas às vezes é difícil. Tornar-se uma prioridade é importante, mas se você está apenas mantendo sua saúde e trabalhando para um corpo mais forte e flexível, mesmo que você só possa vir um dia por semana, se você vier consistentemente uma vez por semana, verá mudanças em sua saúde, sua prática e sua vida fora da sala.