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quais são as chaves para uma comunicação eficaz? Bem, pesquisas sobre o que faz o casamento funcionar mostram que casais felizes e saudáveis têm uma proporção de 5:1 comportamentos positivos para negativos em seu relacionamento.Isso significa que há cinco vezes mais interações positivas entre casais felizes (ou seja, ouvir, validar a outra pessoa, usar palavras suaves, expressar apreciação, afirmação, afeto físico, elogios, etc.) como existem negativos (ou seja,, levantando a voz, declarando uma reclamação ou expressando a raiva).

dicas para melhorar a eficácia da comunicação em seu relacionamento:

seja intencional em passar tempo juntos.

em média, os casais passam apenas 20 minutos por semana conversando entre si. Para mudar isso, desligue a tecnologia e faça questão de gastar 20-30 minutos por dia se aproximando.

Use mais instruções “I” e menos instruções “você”. Isso diminui as chances de seu cônjuge sentir que precisa se defender. Por exemplo, ” Gostaria que você reconhecesse com mais frequência quanto trabalho faço em casa para cuidar de você e das crianças.”

seja específico.

quando surgirem problemas, seja específico. Generalizações amplas como: “você faz isso o tempo todo!”não são úteis.

evite a leitura da mente.

é muito frustrante quando alguém age como se soubesse melhor do que você o que você realmente estava pensando.

expressar sentimentos negativos construtivamente. Haverá momentos em que você sentirá amargura, ressentimento, decepção ou desaprovação. Esses sentimentos precisam ser comunicados para que a mudança ocorra. Mas como você expressa esses pensamentos é crítico. Uma coisa é dizer: “Estou muito desapontado por você estar trabalhando até tarde novamente esta noite.”Mas se você disser:” você claramente não se importa comigo ou com as crianças. Se você fizesse isso, não trabalharia até tarde todas as noites”, transmitirá algo totalmente diferente.

ouça sem ser defensivo. Para um casamento ter sucesso, ambos os cônjuges devem ser capazes de ouvir as queixas uns dos outros sem ficar na defensiva. Isso é muito mais difícil do que aprender a expressar sentimentos negativos de forma eficaz.

expressar livremente sentimentos positivos.

a maioria das pessoas é mais rápida em expressar sentimentos negativos do que positivos. É vital para a saúde do seu casamento que você afirme seu cônjuge. Sentimentos positivos, como apreciação, afeto, respeito, admiração, e aprovação são como fazer depósitos em sua conta de amor. Você deve ter cinco depósitos positivos para cada um negativo. Se seus elogios excederem suas queixas, seu cônjuge prestará atenção às suas queixas. Se suas queixas excederem seus elogios, suas críticas cairão em ouvidos surdos.

***se você ou alguém que você conhece está em um relacionamento abusivo, entre em contato com a Linha Direta Nacional para abuso doméstico. Neste link, você pode acessar um bate-papo privado com alguém que pode ajudá-lo 24/7. Se você teme que alguém esteja monitorando seu computador ou dispositivo, ligue para a linha direta 24/7 em: 1-800-799-7233. Para uma compreensão clara do que define um relacionamento abusivo, Clique aqui.***