As Mensagens Subliminares Podem Ajudá-Lo A Perder Peso?
mensagens subliminares de perda de peso podem soar como uma maneira simples de perder peso. No entanto, há pouca evidência científica para apoiar sua eficácia como uma ferramenta de perda de peso.
uma análise de 2018 de estudos examinou como as pistas de controle de peso influenciam a ingestão de alimentos. Ele descobriu que o uso de pistas subliminares não teve efeito sobre a ingestão de alimentos (fonte 10 confiável).
os cientistas fizeram muito poucos estudos rigorosos sobre o uso de mensagens subliminares para perda de peso especificamente. Muitos estudos foram pequenos e a maioria não mediu diretamente a perda de peso.
um estudo muito mais antigo de 1992 comparou as taxas de perda de peso em três grupos de mulheres classificadas como acima do peso. Um grupo ouviu mensagens subliminares de perda de peso, um grupo ouviu um placebo e um grupo não ouviu nenhuma mensagem (11fonte confiável).
após 5 semanas, todos os três grupos de mulheres perderam quantidades semelhantes de peso. As mulheres que ouviram as mensagens subliminares não perderam uma quantidade significativamente diferente de peso do que as dos outros grupos (11).Os pesquisadores concluíram que não havia evidências suficientes para sugerir que ouvir mensagens subliminares poderia ajudar as pessoas a perder mais peso do que poderiam sem as mensagens (11).No entanto, eles sugeriram que ouvir mensagens subliminares pode tornar as pessoas mais conscientes de seu peso (11 fonte confiável).
possíveis benefícios das mensagens subliminares
não há pesquisa suficiente sobre este tópico para tirar muitas conclusões sobre os benefícios específicos das mensagens subliminares para perda de peso.Ainda assim, há algumas evidências que sugerem que mensagens subliminares podem indiretamente apoiar — ou pelo menos influenciar-metas de perda de peso e alguns dos comportamentos que muitas vezes as acompanham.
um experimento recente avaliou os resultados da dieta em 29 voluntários que foram expostos a mensagens subliminares visuais. Os cientistas concluíram que o processamento de mensagens de alimentos subliminares pode influenciar o desempenho da dieta (12 fonte confiável).
em 2014, um pequeno estudo em 13 pessoas descobriu que aqueles que foram expostos a mensagens subliminares visuais positivas antes do exercício participaram de uma rotina de ciclismo por mais tempo do que aqueles expostos a Visuais negativos (13 fonte confiável).
no entanto, um estudo em 2009 concluiu que mensagens subliminares de palavras relacionadas ao exercício levaram a uma maior ingestão de alimentos imediatamente após a visualização das mensagens (14 fonte confiável).
um estudo mais antigo expôs as pessoas a mensagens subliminares visuais que continham palavras-chave relacionadas à dieta. Determinou que as pessoas que estavam fazendo dieta tendiam a prestar menos atenção aos alimentos que desencadeavam a via cerebral hedônica, como aqueles ricos em açúcar e gordura (15).
em 2012, uma revisão de pesquisa concluiu que a visualização de palavras – chave relacionadas a alimentos e dieta-consciente e inconscientemente — pode ter influência notável nos comportamentos futuros de algumas pessoas que estão fazendo dieta (16fonte confiável).
a eficácia pode variar
algumas pesquisas sugerem que a eficácia das mensagens subliminares pode depender de muitos outros fatores, como:
- o meio utilizado — áudio ou visual (17Trusted de Origem)
- uma pessoa objectivos individuais (18Trusted de Origem, 19Trusted de Origem)
- passado de experiências culturais (20Trusted de Origem)
- níveis de fome e saciedade (21Trusted de Origem)
- traços de personalidade (22Trusted de Origem)
- motivação (22Trusted Fonte)
- a capacidade de auto-regulação (23Trusted de Origem)
Assim, subliminar programas de perda de peso pode não funcionar da mesma forma para todos.
resumo
embora a pesquisa sugira que existem relações entre mensagens subliminares e pensamentos e comportamentos relacionados à saúde em certas pessoas, é muito cedo para dizer como as mensagens subliminares são eficazes para perda de peso especificamente.