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eu sou um dos treinadores de força sortudos que trabalham hoje com formação atlética em esportes profissionais. Começando como uma criança de 8 anos, agora consegui duas décadas sem pendurar minhas chuteiras—e como meu esporte escolhido é o beisebol, eles são literalmente chuteiras.

a palavra “grind” é jogada muito hoje em dia, e quando eu a vejo, às vezes me arrepio conscientemente. Como arremessador de beisebol da liga menor de carreira, vivi as lesões, as longas noites, o cansaço e o desgosto que vem com o make it, mas nunca tornando-o grande. Eu sei o quão sujo e desanimador a vida por trás do feed do Instagram do seu atleta favorito pode ser. Se esse atleta te inspira a seguir seus passos, isso é ótimo – mas peço que você entre com os olhos bem abertos. Não importa que tipo de atleta você queira se tornar—baller, powerlifter, triatleta ou qualquer ponto intermediário—o caminho é o mesmo. Se você sonha em ser elite, aqui está o que você precisa para chegar ao topo.

como treinador, tenho pouca paciência para clientes que querem “confusão muscular” todos os meses. A abordagem CrossFit de ser bom em tudo, mas ótimo em nada funciona para muitas pessoas que estão procurando uma ótima combinação de diversão e fitness, mas não vai conseguir um contrato profissional.

o que você precisa é de maestria. Eu jogo uma bola de beisebol mais de 10.000 vezes por ano, e tenho feito isso por 20 anos da minha vida. Se você acha que ainda é fascinante, você está totalmente errado. Ganhar jogos na frente dos fãs é emocionante. Jogar a mesma bola rápida que joguei 100.000 vezes na minha vida é, bem, maçante. Mas eu jogo cada um com a esperança de que seja melhor do que o último, na esperança de que meu corpo seja mais preciso e eficiente do que era ontem. Isso é maestria, e maestria é algo que leva anos de prática chata e repetida para ser alcançado.

em todas as disciplinas, os melhores do mundo prosperam com o tédio. Pense nos levantadores Olímpicos: eles realizam os mesmos poucos levantamentos uma quantidade inacreditável de vezes. Pouca variação, apenas maestria.

se você não tem a capacidade de atenção para fazer a mesma coisa que fez ontem, ou você faz isso .001 por cento melhor e se sentir bem com isso, pro sports pode não ser para você.

atletas profissionais são criaturas de rotina e por um bom motivo. Leva anos para descobrir exatamente qual rotina de entressafra, temporada, pré-jogo e pós-jogo produz os melhores resultados. Atletas de sucesso são como cientistas; eles adicionam, subtraem e testam novos métodos um por um para ver se aumentam o desempenho.

é crucial colocar-se em posição de “pico” antes de cada competição ou jogo. Afinando o treinamento físico, descanso, nutrição e treinamento mental todos têm o seu lugar e precisam estar em equilíbrio ideal para produzir resultados ideais. Uma vez que os atletas descobrem o que funciona, eles resistem com tenacidade e são deliberados em Alterar rotinas.

você pode manter uma rotina e ficar por ela através de fadiga, lesões e maus desempenhos? Se não, pro sports pode não ser para você.

tenho alguns companheiros de equipe mais velhos que estavam no Pro ball quando eu tinha 10 anos. Para manter um alto nível de desempenho ao longo dos anos, o treinamento consistente é crucial.

fortalecer as partes do corpo chave de forma consistente e lenta ao longo do tempo. Esta é a única maneira de evitar que o corpo se deteriore ao longo das longas temporadas, especialmente à medida que você envelhece. Para a maioria dos atletas, os isquiotibiais, glúteos, costas e antebraços devem ser as partes mais duras e à prova de balas do corpo.

Um vídeo postado por Warbird Academia de Formação (@warbirdacademy) em 23 de Dezembro de 2015 às 2:19 pm PST

Como um treinador de musculação, eu quero que os jovens atletas para trabalhar duro, mas não tão difícil que ele se torna um trabalho. Desfrutar de treinamento é crucial para poder mantê-lo para o que é esperançosamente uma longa carreira. Então não, não se trata de trabalhar até a exaustão todos os dias na academia. Trabalhe duro, mas não se esgote a ponto de não poder continuar aparecendo dia após dia. Isso permitirá que um maior corpo de trabalho dure com o tempo.

você pode treinar dia após dia, por 10 anos ou mais, trabalhando no domínio e endurecendo incrementalmente seu corpo? Se não, pro sports pode não ser para você.

não é para a fama. Não é para os teus pais. Não é para as meninas, sua esposa, Deus, ou qualquer outra pessoa. É para ti. Atletas que competem por si mesmos acima de tudo fazem muito melhor do que aqueles que são empurrados por fontes externas. Certo, ter uma família solidária e grandes amigos ajuda todos nós a superar os tempos difíceis. Mas, no final, tem que ser porque você quer. Você sofre com os pontos baixos porque acredita em si mesmo acima de todos os outros.

persiga seu esporte e seus objetivos porque você adora fazê-lo. Se você está jogando por qualquer outro motivo, pro sports pode não ser para você.

já assistiu ESPN? Com que frequência você ouve analistas atacando jogadores? Todos os dias, certo?

a internet é ainda pior, porque dá aos fãs uma voz anônima. Você pode lidar com 100.000 pessoas twittando sobre o quão horrível você é em algo que você ama tanto?

e, claro, não é apenas a mídia e os quarterbacks do teclado. São treinadores e colegas implacáveis. Para jogar décadas em um esporte, você terá que suportar muitas críticas. O ponto baixo da minha carreira é uma ilustração de como os esportes podem ser cruéis.

na minha segunda temporada, fui negociado com uma nova equipe, e minhas primeiras saídas não foram boas. Fui arrancado da rotação inicial e colocado no bullpen, onde prontamente lancei o nono e o décimo innings de um jogo de empate como um apaziguador. E o que aconteceu? Perdi o jogo para nós no dia 10—nossa sexta derrota consecutiva—tudo na frente de 5.000 fãs que rugiram sua desaprovação quando saí do campo.

de volta ao clubhouse, todos nos sentamos em silêncio em nossos armários. O silêncio foi quebrado pelo nosso gerente gritando com o treinador de arremesso, sua voz crescendo pela porta fechada do escritório dos treinadores: “você disse para deixá-lo entrar! Mas sabes que mais? Ele fede! Ele cheira mal!”Era de mim que eles estavam falando, e eu me sinto um pouco doente toda vez que repito essa cena na minha cabeça. Se você não consegue lidar com ser a cabra com mais frequência do que o hero…pro esportes podem não ser para você.

o sofrimento Mental em seu caminho para a elite será abundante, como ilustrado acima. Mas, além disso, a capacidade de continuar treinando e jogando quando você tem menos de 100% é crucial. Uma vez eu apareci 12 Advil por dia durante uma temporada inteira para me manter no campo; meu braço balançou enquanto eu bebia água entre as entradas. Eu estava mentalmente e fisicamente exausto até o final. Mas para manter meu trabalho, tive que me apresentar, Então fiz o que tinha que fazer.

um treinador me disse uma vez que minha carreira seria dividida em três tipos de jogos:

a realidade é que os jogadores que você vê na TV estão prejudicando uma boa parte do tempo. É raro um atleta entrar em campo após décadas de batalha e ser saudável da cabeça aos pés. Muitos de seus feitos incríveis são exibidos quando eles estão sofrendo a um grau que você provavelmente consideraria digno de uma viagem ao médico.

se você não consegue encontrar uma maneira de ser ótimo quando seu corpo dói, os esportes profissionais podem não ser para você.

os esportes vão lutar todo o caminho

apesar do que escrevi aqui, ter uma longa carreira no atletismo competitivo ainda é uma experiência incrivelmente gratificante. Mas persegui-lo requer uma perspectiva totalmente clarividente, como dias, semanas e meses podem ser cansativos quando seu corpo dói, é 98 graus fora, e você está em uma queda profunda que você não pode agitar.