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o que sugiro fazer quando você está se sentindo chateado e com raiva é primeiro possuir suas emoções e perceber que elas decorrem de sua interpretação da situação, não dos fatos da situação. Seus medos e crenças profundas sobre seu próprio senso de inadequação, indignidade ou desamor muitas vezes estão na raiz de todas essas histórias negativas que você conta a si mesmo sobre por que a vida está acontecendo da maneira que é. Especialmente nos relacionamentos!

reserve um momento para desafiar suas suposições e permitir a possibilidade de que algo completamente diferente possa ser verdade. Assim você é amado! E que com paciência e comunicação amorosa, você pode experimentar algo excepcional com a pessoa que ama.

em seguida, suponha que seu parceiro seja inocente e ofereça a eles o benefício da dúvida. Lembre-se de que eles te amam e querem que você seja feliz.

finalmente, veja isso como uma oportunidade de compartilhar vulnerável algo sobre você com seu parceiro para que ele possa entendê-lo melhor e ser curioso para que você, por meio dessa experiência, também possa aprender algo sobre ele. Aprender um sobre o outro é como nos tornamos melhores em amar uns aos outros. Isso requer compaixão, uma mente aberta e um compromisso com a escuta e compreensão mútuas.

Como Falar com Seu Parceiro Sobre Suas Necessidades

Ok, então agora nós temos que definir as bases sobre perspectiva, energia e intenção, podemos passar para o que realmente dizer para o seu parceiro sobre as suas necessidades. Para cada um dos 8 passos abaixo, eu ofereço sugestões para o que dizer, mas eles são, naturalmente, apenas sugestões. O objetivo é que você fale de seu coração e expresse sua verdade com amor e gentileza.

1. Escolha um horário apropriado. Deixe seu mel saber que você tem algo em sua mente e quer discutir isso com eles. Pergunte se este é um bom momento. Se não for, decida juntos quando um bom momento seria.

2. Encontre algo para elogiar. Comece a conversa compartilhando algo com o qual você está feliz – pode ser algo pequeno que eles fizeram ou disseram recentemente, ou uma maneira pela qual eles geralmente têm aparecido e como isso faz você se sentir. Deixe-os saber que você vê o que eles estão fazendo certo e que você está ciente dos aspectos positivos neles e do relacionamento.

pode ser algo tão simples como: “primeiro, quero dizer que outro dia, quando você *preencher algo gentil, pensativo, sexy, divertido que eles fizeram ou disseram*, eu realmente gostei disso. Fez o meu dia.”

3. Concentre – se em como você se sente primeiro.

eu sinto…

desconectado / distante / solitário / triste / rejeitado / preocupado / frustrado

4. Então diga o porquê.

porque nós não temos…

tinha uma data noite/ido em uma aventura/passou um dia inteiro juntos/fez sexo/apenas colocou ao redor e goofed juntos/mostrado muito um com o outro afeto/shared das responsabilidades domésticas, igualmente,/vindo a verificar com cada um dos outros como antigamente…

5. Esclareça sua necessidade.

É realmente importante para mim que nós *branco* porque é disso que eu preciso sentir…

ligado para você/seguro na relação/confiantes de que estamos em um bom lugar/apreciado por você/amado por você/importante/perto de você.

6. Faça uma solicitação ou convide-os para resolver o problema com você.

você estaria disposto a * declarar comportamento específico*? Ou …

podemos falar sobre como será para nós * em branco*?

daqui você entra na carne da conversa. É aqui que você discute o que funciona para vocês dois em relação à necessidade e como ela deve ser atendida. Lembre-se de que, embora a necessidade não seja negociável, a maneira como você deseja que a necessidade seja atendida às vezes precisa estar negociando.

7. Obrigado por ouvirem.Deixe-os saber o quanto isso significa para você que você foi capaz de compartilhar e se sentir ouvido. Mencione qualquer coisa específica que eles fizeram ou disseram que você realmente apreciou.

8. Pergunte – lhes se há algo mais que eles gostariam de falar com você.

há mais alguma coisa que você gostaria de dizer? Estou a ouvir.

como é imaginar ter essa conversa com seu parceiro? O que se destaca para você sobre minhas sugestões?

espero que você tenha notado que em nenhum lugar da conversa há uma demanda. A palavra “você” raramente é usada. Em vez disso, é “nós”. Um senso de propriedade sobre suas próprias necessidades é o que sustenta essa conversa, e com isso você representa um convite ao seu parceiro para participar voluntária e mutuamente no atendimento de suas necessidades. No final, você chega a uma compreensão mútua clara do que é necessário e desejado e faz um acordo sobre como fazer isso.

quando se trata de satisfazer todas as suas necessidades, Aqui está uma breve recapitulação de 3 coisas que realmente ajudam a prepará-lo para o sucesso:

• Conheça suas necessidades e articule-as com clareza o mais rápido possível.

• escolha circunstâncias, Condições e relacionamentos em que haja evidências de que suas necessidades podem ser atendidas.

• confirme que outras pessoas entendem suas necessidades e que concordam com suas expectativas.

ao estabelecer essa base, é muito mais fácil abordar e corrigir as coisas sempre que houver um colapso ou uma desconexão. Mas é claro que muitos de nós estão desconectados de nossas próprias necessidades e acabam lutando para identificar o que realmente precisamos, o que queremos e como comunicar isso nos relacionamentos. Não faz mal. Se este é você, não é tarde demais para encontrar a alegria e satisfação que você deseja em seu relacionamento.Enquanto você pode possuir que você está no processo de descobrir coisas novas sobre si mesmo em relação às suas necessidades, e carinhosamente pista seu parceiro para o que você está aprendendo e convidá-los a mostrar-lhe o amor das maneiras que você deseja, em vez de exigi-lo, as coisas podem funcionar tão bem.

Se você está se sentindo sobrecarregado e confuso sobre o que suas verdadeiras necessidades e desejos são e gostaria de algum apoio ganhando clareza e uma compreensão mais profunda de si mesmo, desta forma, ou você não se sentir confiante, expressando suas necessidades ainda e gostaria de aprender a se comunicar de forma eficaz, estou aqui para ajudar. A vida é muito curta para continuar se sentindo insatisfeita em seus relacionamentos. E todo mundo precisa de apoio às vezes.