• Articles
• admin

como artistas marciais, estamos constantemente trabalhando para melhorar a nós mesmos. Seja para competição ou para nosso treinamento geral, sempre nos esforçamos mais para alcançar nosso objetivo desejado. Infelizmente, há momentos em que só precisamos desse impulso extra de inspiração. O treinamento pode ser frustrante, especialmente quando sentimos que não estamos chegando a lugar nenhum. Hoje, Evolve Daily mostra 7 coisas que você pode fazer agora para melhorar nas artes marciais:

1) treine por conta própria.

além de assistir às aulas, quanto tempo você dedica ao treinamento de artes marciais? Você assiste a vídeos? Perfurar depois da aula? Faça perguntas ao seu instrutor? Pesquisa? Tudo isso também faz parte do treinamento! Todo o trabalho que você coloca fora da aula, sem dúvida, lhe dá uma vantagem sobre alguém que não faz.

Imagine se você dedicasse mais 10 minutos após cada aula de Muay Thai praticando seus chutes altos-você está fazendo 200 repetições a mais do que todos os outros! Diga-nos, como você não poderia melhorar?

2) Escolha o parceiro de sparring certo.

quando escolhemos os mesmos parceiros de sparring o tempo todo, as chances são, eles já podem prever o que você está prestes a fazer. A mesma coisa vale para sparring alguém que você sabe que pode vencer-não há absolutamente nenhum desafio para você, o que significa que você provavelmente não está aprendendo nada. Isso não derrota todo o propósito de lutar?

Quando a seleção de um parceiro, escolha uma das seguintes pessoas:

a) Alguém que definitivamente vai bater em você (Você irá desenvolver uma defesa incrível)

b) Alguém que desafios você (Você vai saber exatamente onde você está)

c) Alguém que você definitivamente pode bater (Você será capaz de praticar as mais complicadas técnicas)

Se você está fazendo marcante, escolha alguém com uma postura diferente ou estilo de luta. Se você está lutando, escolha alguém que tenha um incrível jogo de fundo e trabalhe em sua passagem – há tantas maneiras de se desafiar para se tornar um melhor artista marcial!

3) Defina uma meta semanal.

o que você quer alcançar fora do treinamento: uma medalha de ouro em sua próxima competição, para aperfeiçoar uma técnica em que você está trabalhando, para ser promovido para o próximo nível? Independentemente de qual seja o seu objetivo final, você deve ter pelo menos um objetivo realista e alcançável a cada semana. Vamos enfrentá-lo, é fácil ficar desanimado de vez em quando.

o treinamento pode ficar frustrante e pode ser tentador desistir completamente. O importante é que você está melhorando um pouco todos os dias e está atingindo seus objetivos semanais, não importa o quão pequenos eles sejam. Não precisa ser nada louco-pode ser tão simples quanto não gasear durante o aquecimento ou aperfeiçoar o estrangulamento cruzado da guarda fechada. Antes que você perceba, você já atingiu seu objetivo final e esse é definitivamente um dos melhores sentimentos do mundo!

4) busque inspiração.

às vezes, precisamos de um pouco de inspiração para nos fazer ir. Todos nós precisamos de alguém para olhar para cima, na esperança de que um dia possamos alcançar a grandeza também. Existem muitos artistas marciais inspiradores, como Bruce Lee e Muhammad Ali, que podem servir de inspiração durante o treinamento.Seja seu estilo de luta, seu espírito guerreiro ou suas filosofias de artes marciais, há tantas maneiras de incorporar o que aprendemos com essas lendas em nosso treinamento. Quem sabe, talvez um dia possamos alcançar a grandeza também; afinal, está dentro de todos nós.

5) fique mais rápido e mais forte.

como artistas marciais, queremos qualquer vantagem que possamos superar nossos oponentes. Seja mais rápido, mais forte ou ambos; ter tempo extra para incorporar força e condicionamento ao treinamento é definitivamente benéfico. Não só lhe dá a pausa que você precisa de toda a tensão do treinamento duro, mas também lhe dá a capacidade de trabalhar seus pontos fracos e transformá-los em pontos fortes.

quer queiramos ou não, todos têm suas fraquezas – pouca flexibilidade, falta de coordenação, cardio e força insuficientes. Sempre há espaço para melhorias!

6) Faça uma pausa.

como atletas, muitas vezes somos expostos a uma atitude de” tentar ou morrer tentando”. Queremos ser o melhor que podemos ser – em nossa arte marcial de escolha e em nossas vidas cotidianas. Acreditamos que a única maneira de conseguir isso é treinando duro o dia todo, todos os dias. Infelizmente, isso pode levar a um esgotamento-forçando-nos a fazer uma pausa ou pior, parar!

por que não tirar alguns dias de folga para repensar sua jornada de artes marciais. Há momentos em que só precisamos sentar e relaxar e nos dar algum tempo de folga. Com certeza nos sentiremos rejuvenescidos e prontos para treinar novamente, desde que nos lembremos por que começamos e quais são nossos objetivos. Mas cuidado, não se dê muito tempo de uma pausa-pode ser difícil recuperar o impulso novamente!

7) Tente algo novo.

embora muitas pessoas prosperem na rotina, elas podem se tornar muito confortáveis com isso. Por que limitar seu potencial quando você é capaz de muito mais? Por que não desafiar a si mesmo tentando algo diferente? Vá, saia da sua zona de conforto. Atrevemo-nos. Se você é um cara BJJ, por que não tentar Muay Thai? Se você é mais um boxeador, por que não ir para uma aula de luta? Muitas pessoas têm medo de experimentar coisas novas porque têm medo do desconhecido. De fato, estudos mostram que as pessoas temem um resultado Desconhecido mais do que negativo.

e se eu não gostar? E se eu me machucar? Antes de fazer todas essas suposições, por que não seguir em frente e fazer algo a respeito? Você nunca sabe o que vai acontecer até tentar. Afinal, parte de ser um artista marcial melhor é a vontade de correr riscos!