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a bela e brilhante cor das beterrabas pode fazer qualquer um se apaixonar por ele, mas muitas vezes é ignorado, talvez por causa de seu sabor distinto. Se você não é fã, deve saber que a beterraba vem ganhando popularidade incrível como o novo superalimento em todo o mundo. É pobre em gordura, cheio de poderosos antioxidantes, rico em vitamina C e ajuda na absorção de ferro. Precisamos dizer mais? Tanto as folhas quanto as raízes podem ser comidas. Enquanto a raiz rosa é doce, as folhas verdes escuras são amargas, mas muito ricas em cálcio, ferro e vitamina A. As beterrabas são melhor apreciadas cruas e cruas, pois cozinhar pode destruir a maioria de seus nutrientes. Você pode adicioná-los em saladas ou mais fácil apenas suco-los. As beterrabas são um dos vegetais mais saudáveis que você pode suco, sem dúvida. Um copo de suco de beterraba ajuda a fornecer todas as vitaminas e minerais de forma concentrada. Se sua mistura for muito grossa, você pode adicionar um pouco de água para equilibrar a consistência. Não remova a polpa onde está toda a sua fibra. Além disso, lembre-se de que o suco de beterraba simples pode conter ácido oxálico e, portanto, é bom misturá-lo com outras frutas ou vegetais. Isso também ajudará a adicionar sabor e nutrição adicionais. Por exemplo, beterrabas e cenouras fazem um lindo par. Nós lhe dizemos benefícios do suco de beterraba, continue lendo.

“uma combinação de suco de beterraba com cenoura e amla é muito saudável, especialmente para aqueles que têm anemia. Isso ajuda a aumentar seus níveis de ferro naturalmente”, diz O nutricionista de Delhi, Dr. Simran Saini. Outras frutas que combinam bem com beterraba podem ser laranjas e abacaxi que adicionam uma boa espiga enquanto complementam o sabor doce da beterraba ou talvez um mamão para profundidade e para adicionar corpo à sua bebida.O Dr. Saini também sugere que é melhor tomar suco de beterraba de manhã cedo ou uma hora antes do café da manhã. “Beba um copo de 200 ml de suco de beterraba todos os dias para colher todos os seus benefícios. Mas beba fresco, senão o valor nutricional do suco diminui”, acrescenta.Valor nutricional da beterraba de acordo com o USDA, 100 gramas de beterraba tem cerca de 43 calorias com cerca de 0,2 gramas de gordura. Tem cerca de 325 gramas de potássio, 78 gramas de sódio, 1,6 gramas de proteína e carboidrato total é de cerca de 10 gramas.

Se você não estiver convencido, nós vamos dar-lhe seis incrível de beterraba, suco de benefícios de beber esta bebida saudável todos os dias.

1. Gerencia sua pressão arterial
um dos benefícios do suco de beterraba pode ajudar na redução temporária da pressão alta. Os pesquisadores atribuíram isso à presença de nitratos na beterraba. Os nitratos que ocorrem naturalmente aumentam o óxido nítrico encontrado nos vasos sanguíneos, o que permite que mais oxigênio flua para o cérebro, coração e músculos e, portanto, reduz a pressão alta.

benefícios do suco de beterraba: o suco de beterraba pode ajudar a reduzir temporariamente a pressão arterial elevada2. Dá-lhe pele brilhante
se você é saudável de dentro, reflete do lado de fora. O suco de beterraba atua como um ótimo Purificador de sangue, o que é fundamental para manter sua pele brilhante e saudável. As beterrabas também são ricas em vitamina C, O que ajuda a limpar manchas e uniformiza o tom da pele, dando-lhe um brilho natural.

benefícios do suco de beterraba: se você é saudável por dentro, ele reflete do lado de fora

3. Uma ótima maneira de desintoxicar naturalmente
as beterrabas são uma fonte única de betalaína – um tipo de fitonutriente. Esses compostos são conhecidos por fornecer poderosas propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e de desintoxicação. Por muito tempo, a beterraba é conhecida como alimento protetor do fígado. É um ótimo limpador de fígado e ajuda a eliminar todas as toxinas. Com a ajuda de compostos como metionina e glicina, evita que os ácidos graxos se acumulem e estimula as células do fígado.

benefícios do suco de beterraba: as beterrabas são uma fonte única de betalaína – um tipo de fitonutriente4. Aumenta a energia e a resistência o suco de beterraba ajuda a abrir os vasos sanguíneos e, assim, aumenta o fluxo de oxigênio em todo o corpo, fazendo com que você se sinta mais enérgico e ativo. É provavelmente por isso que é melhor tê-lo de manhã cedo para acordar seus órgãos sonolentos. Tem sido frequentemente promovido como uma ótima bebida de treino e bom para os atletas, pois aumenta o fluxo de oxigênio para os músculos, preparando-os para o estresse à frente.

benefícios do suco de beterraba: o suco de beterraba ajuda na abertura dos vasos sanguíneos

5. Bom para a digestão
o suco de beterraba com sua polpa está cheio de fibras, o que ajuda a regular seus processos digestivos e também alivia a constipação. A beterraba também é rica em betaína, que é um agente considerado benéfico para uma boa saúde digestiva. Diz-se que a betaína aumenta os níveis de ácido estomacal, a fim de melhorar a digestão. Um copo de suco de beterraba também é um ótimo remédio caseiro para uma dor de estômago.

benefícios do suco de beterraba: o suco de beterraba com sua polpa está cheio de fibra 6. Reduz a glicose no sangue
embora rica em açúcar, a beterraba realmente ajuda a regular seus níveis de açúcar no sangue. Estudos mostraram que não leva a alta concentração de Glicose no sangue. Isso significa simplesmente que os açúcares naturais da beterraba são liberados muito lentamente no corpo e, portanto, evitam picos repentinos. Na forma do suco, pode realmente ajudar os diabéticos.

benefícios do suco de beterraba: Embora rico em açúcar, a beterraba realmente ajuda a regular seus níveis de açúcar no sangue