5 Estratégias para evitar complacência
o sucesso não é um acidente. No ano passado, perdi 50 quilos. A maior parte disso foi nos últimos 6 meses. Toda vez que perdi peso no passado, comecei a me sentir um pouco mais feliz com minha aparência e como me senti no meu corpo. Isso levaria lentamente à complacência, e antes mesmo de eu perceber o que estava acontecendo, eu estava de volta ao meu peso inicial, se não ainda maior.
para ser honesto com você, Sinto-me deslizando de volta para este lugar novamente. Estou finalmente vestindo algumas das minhas roupas menores. Eu não me arrepio mais quando passo pelo espelho ou pela janela de uma loja. Eu posso subir escadas sem ficar sem fôlego. No geral, estou me sentindo muito dang incrível. Mas eu sinto aquele pequeno aviso niggling na parte de trás da minha mente.
eu também vejo isso em minhas ações.
meus filhos me compraram meu chocolate favorito para o meu aniversário em outubro. Ele ficou sentado na minha mesa de cabeceira por um longo tempo. Eu ocasionalmente comia um pequeno pedaço, mas recentemente, esses pequenos pedaços estavam acontecendo cada vez com mais frequência. No último ano, cumpri meu objetivo mínimo de exercício a cada semana. Na maioria das semanas, superei esse objetivo. Por alguma razão, nas últimas duas semanas, tive menos motivação para me exercitar. Eu ainda conheci meu mínimo pessoal, mas parece mais um esforço e menos um presente.
5 Estratégias para evitar complacência
1) Esforce-se por algo.
defina uma grande meta e crie um plano para trabalhar em direção a ela. Quebrar grandes objetivos que parecem impossíveis em pequenos passos de tamanho de mordida pode impedi-lo de ser complacente. Trabalhe em 1-3 pequenas tarefas por dia. Você estará fazendo progresso contínuo e continuará avançando.
2) saia do círculo da sua zona de conforto.
a maioria de nossas vidas vivemos dentro de nossa zona de conforto. É da natureza humana querer se sentir seguro. Dentro do nosso próprio círculo de conforto nos sentimos seguros, mas infelizmente não crescemos. Bem fora desse círculo é onde a magia acontece. Ao sair da sua zona de conforto e fazer coisas difíceis e ter coragem, você logo notará que o círculo da sua zona de conforto aumentou de tamanho.
infelizmente, é neste ponto que muitos de nós ficamos complacentes. Olhamos para aquele círculo menor de onde acabamos de vir e vemos todo o progresso que fizemos e existe o perigo de sentir que isso é “bom o suficiente.”Em vez disso, volte ao primeiro passo e estabeleça uma nova meta.
3) Encontre um mentor.
encontre alguém que você conhece que está fazendo melhor do que você. Isso pode se aplicar em qualquer área-fitness, perda de peso, alimentação limpa, negócios, blogs, limpeza, maternidade — Você nomeia, isso se aplica! Descubra quais são seus pontos fortes e torne um objetivo desenvolver nessas áreas. Pergunte-lhes como eles ficam no topo de seu jogo? Junte – se a um grupo do facebook sobre o assunto. Há tantas pessoas incríveis que você pode alcançar.
4) plano para evitar falhas antes do tempo.
sempre que você definir uma nova meta, certifique-se de que parte do seu processo de planejamento envolva perguntar o que é provável que o atrapalhe. Se você considerar essas coisas com antecedência, ele também permite que você crie um plano para evitar ou reconhecer rapidamente os slip-ups para que você possa voltar aos trilhos. Por exemplo, eu tenho um objetivo de treinar pelo menos 5 dias por semana. Eu sei que se eu não me levantar e fazer isso a primeira coisa, muitas vezes acabo pulando. Porque eu sei disso, parte do meu plano inclui ir para a cama um pouco mais cedo, então quando o alarme toca às 6h, não estou tão tentado a apertar o botão de soneca.
5) Seja gentil consigo mesmo.
muitas vezes, quando sinto complacência, começo a escorregar, também deixo as vozes negativas escorregar. Eu poderia me repreender mentalmente por minha falta de autodisciplina, o que pode rapidamente levar à alimentação emocional, se não for cuidadoso. Em vez disso, se eu começar a sentir esses sentimentos antigos e familiares de querer comer compulsivamente, reconheço isso como um sinal de alerta de que preciso dar uma olhada mais de perto na minha vida, meus objetivos e se estou escorregando. Isso cria uma oportunidade para examinar minhas prioridades e encontrar uma motivação renovada. O importante é que você simplesmente perceba o que está acontecendo e gentilmente se vire.Se você se encontrar lutando ou começando a se sentir complacente, pergunte a si mesmo: “o que vem a seguir?”Em seguida, crie um plano que o Mova para o próximo nível. Há sempre um pequeno passo que você pode dar para levá-lo de volta ao caminho para alcançar seus objetivos. Como eu sempre digo, apenas comece. Pouco a pouco, grandes coisas acontecerão.