5 coisas que você pode fazer para olhar como uma menina de recife
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5 coisas que você pode fazer para parecer uma garota de Recife: eu costumava ter ciúmes dessas garotas, mas o ciúme não leva a lugar nenhum certo? Então, em vez disso, decidi ser minha própria garota de Recife confiante ( que não tem um profissional para aerografar sua bunda ) que balança seu biquíni! E aqui estão minhas dicas 🙂 
1: Coma suas frutas e legumes! Quanto mais você come, menos espaço para todas as outras porcarias em seu estômago. Comece o seu dia com um enorme (tão grande que você tem que colocá-lo em dois grandes copos separados para beber) smoothie de apenas frutas frescas/congeladas, talvez um pouco de espinafre ou couve jogado lá, e basta adicionar água, sem iogurte! Talvez um pouco de leite de amêndoa sem açúcar, mas é isso!
2: Mova-se! Suado! Ir para uma caminhada, ir para uma corrida, ou apenas dançar ao redor em seu quarto , o último é o meu fav🙂, ou vir a um meu aquafit classe! Cardio é muito importante para queimar calorias e gordura indesejada para revelar que Bunda Bonita! E cria endorfinas, que nos fazem felizes!
3: não há mais lanches noturnos! Tente não comer nada pelo menos uma hora antes de dormir, duas ou três horas é ainda melhor. Acredite ou não, quando você vai dormir, seu corpo não quer digerir aquela tigela cheia de sorvete nojento que você acabou de comer, quer dormir! Isso ajudará a dar ao seu sistema digestivo uma pausa e impedi-lo de consumir calorias (mesmo que seja algo saudável!) que você não precisa. Você vai se sentir bem de manhã e pronto para esse smoothie!
4: faça alguns lunges! Lunges (quando feito corretamente) são um ótimo exercício para os quads e os glúteos. Certifique-se de que, ao realizar uma estocada, você mantenha os joelhos alinhados com os tornozelos, os joelhos não passem pelos dedos dos pés e coloque todo o seu peso nos calcanhares para ativar esses glúteos! (você quer ser capaz de levantar os dedos dos pés para cima) *se você tiver problemas no joelho, certifique-se de que está tudo bem com o seu físico para fazer esses exercícios antes de fazê-los.
5: Ok, Agora você pode fazer alguns agachamentos. Assim como com os lunges, quando você faz um agachamento, está colocando todo o seu peso nos calcanhares, os joelhos estão alinhados com os tornozelos e os joelhos não passam pelos dedos dos pés. Coloque os pés afastados do quadril ou um pouco mais. Você quer ser capaz de levantar os dedos dos pés! Outra dica é começar sem peso (então você nem precisa ir à academia) e apenas agachar mais devagar, concentrando-se em apertar esse espólio! * Durante a fase ascendente do agachamento, coloque as mãos na bunda para garantir que os glúteos estejam apertados e trabalhando duro.