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se o jogo de linha ofensiva fosse ensinado por professores em universidades em vez de Treinadores de futebol, os departamentos de matemática e Ciências estariam contratando. O jogo de futebol tem uma correlação direta com a geometria e a física através do simples princípio de alavancagem. A alavancagem, em termos de futebol, pode ser simplesmente definida como colocar – se em uma posição dominante sobre um oponente. Ao desenvolver linemen ofensivos, existem três tipos de alavancagem significativa que esses atletas precisam aprender e dominar. Esses três tipos de alavancagem São corpo, mãos e ponto de ataque. Ao entender completamente essas três facetas da alavancagem, um atacante ofensivo pode colocar seu corpo na melhor posição para ter sucesso e na posição mais poderosa de domínio sobre seu oponente.

alavancagem do corpo

muitos pontos de coaching ao longo dos anos foram gritados ad nauseam em termos de alavancagem do corpo. “Coloque suas almofadas sob almofadas!””Dispare com uma parte traseira plana!””Pegue seu Z’s em seus joelhos!””Hit on the rise!”O que esses pontos realmente significam? Em última análise, quando um atacante ofensivo está em uma verdadeira posição de poder sobre o defensor, ele tem seu centro de gravidade menor do que o do defensor e seus ombros estão acima do joelho até a área do meio da coxa (frente magra/em forma) com os glúteos dobrados e engajados. (Ver imagem 1.) Ele pode ter uma” parte traseira plana ” com quadris altos e não estar em uma posição de poder. Ele pode ter suas “almofadas sob almofadas” e estar longe na frente de seus joelhos e não estar em uma posição de poder. Ao manter um centro de gravidade mais baixo e uma inclinação ideal para a frente, o atacante ofensivo pode atacar e levantar seu oponente, fazendo com que ele desbloqueie seus tornozelos, joelhos e quadris. Se o professor de física dirigisse seu indivíduo, ele seria capaz de ensinar que as linhas retas têm apoio, mas nenhum poder, e que os ângulos têm poder, mas apoio limitado. Ao desbloquear os tornozelos, joelhos e quadris de um defensor, você está fazendo com que o defensor tenha linhas retas na parte inferior do corpo. Essas linhas retas podem mantê-lo ereto e suportar seu próprio peso, mas não têm o poder de combater a pressão de um atacante ofensivo. Inversamente, mantendo ângulos na parte inferior do corpo e na parte inferior das costas, o atacante ofensivo está jogando na posição de alavancagem mais dominante sobre o defensor.

Imagem 1

Em termos de formação, esta posição de poder, é tão importante para eles para saber em que posição a não ser na medida em que é focalizar o ajuste ideal. A Broca mais simples que encontrei para retransmitir esta mensagem é A Broca de Pressão Da Cabeça. Primeiro, faça o atacante ofensivo dobrar na cintura com curvatura limitada nos joelhos e cabeça para baixo. O batedor aplicará pressão na parte de trás da cabeça do atacante com as duas mãos. O atacante então tentará ficar de pé lutando contra essa pressão. (Ver Imagem 2.) Eles perceberão instantaneamente como é difícil recuperar a postura ereta porque não estão incorporando os grandes grupos musculares da parte inferior do corpo e do núcleo. Esta fase da broca é educar os tão temidos “dobradores de cintura.”Esses tipos de bloqueadores nunca jogam de uma posição de poder por duas razões: 1) Eles não incorporam os glúteos e os músculos estabilizadores do núcleo, e 2) seu centro de gravidade é muito alto e muito atrás deles.

para neutralizar isso e educá-los sobre a posição ideal de potência, a próxima fase da broca é fazer com que eles se agachem como se estivessem em um rack de agachamento. Seu pé inteiro estará no chão, flexão nos tornozelos, joelhos e quadris e curvatura da coluna vertebral com um peito orgulhoso. O batedor então aplicará pressão no topo da cabeça com as mãos enquanto você comanda o atacante para se levantar. O atacante ofensivo sentirá instantaneamente menos resistência porque incorporou todos os principais grupos musculares à ação da resistência dos versos eretos em pé. (Ver Imagem 3. Assim como o professor de Ciências Naturais lhe diria, antes de uma cobra atacar, ele enrola seu corpo para que ele possa desenrolá-lo com o máximo de força violenta possível. A postura do atacante ofensivo deve ser aquela em que ele possa se enrolar e descarregar naquele ataque violento. Se um atacante ofensivo não pode pular alto no ar de sua postura, ele não está carregado o suficiente nos quadris para ser capaz de desenrolar violentamente na posição de alavancagem ideal.

Imagem 2

Imagem 3

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alavancagem das mãos

todo o treinamento no mundo dos quadris desenrolados será em vão se o atacante ofensivo não usar as mãos para descarregar o impulso que sua parte inferior do corpo gerou. Ao entender a alavancagem da mão como um atacante ofensivo, há três coisas simples a serem lembradas – cotovelos mais apertados, inferiores e dobrados. O atacante ofensivo precisa dobrar os cotovelos para o lado ou frente do corpo para trancar a parte superior do corpo em seu núcleo para estabilização e incorporar os grandes grupos musculares da parte superior das costas, lats e armadilhas para o poder. A menos que seja a proteção do Passe dos anos 1950, não há absolutamente nenhuma razão para um atacante ofensivo ter mãos apertadas e cotovelos largos. Assim como um pé de cabra é usado para abrir uma porta, quanto mais as mãos e os cotovelos saem do corpo, maior a alavanca que você está dando ao defensor para poder virar os ombros e ditar onde seus quadris acabarão. Muitos ouviram a frase ” soco com os polegares para cima.”O objetivo deste ponto de treinamento é, em última análise, obter os cotovelos para apertar o corpo. Infelizmente, o corpo ainda vai deixar você socar com os polegares para cima e os cotovelos para fora. (Ver Imagem 4.) Quando os antebraços são supinados, os cotovelos seguem naturalmente ao longo da caixa torácica. O melhor ponto de coaching que encontrei para ganhar essa postura ideal é ” pinkies out.”(Veja a imagem 5) Quando os pinkies são virados para fora, o antebraço naturalmente se supina e lhe dá a melhor chance de ter as mãos apertadas dentro com a base superior do corpo mais forte.

Imagem 4

Imagem 5

Como mencionado anteriormente, o objetivo do jogador de linha ofensiva é para desbloquear o defensor, tornozelos, joelhos e quadris. Para fazer isso, o atacante ofensivo deve ter mãos mais próximas do centro de gravidade do defensor do que as suas. Quando um atacante ofensivo tem mãos mais apertadas e inferiores do que o defensor, ele é capaz de ganhar verdadeira alavancagem sobre o defensor, a fim de manter a posição mais dominante de poder. Existem duas maneiras simples de ensinar alavancagem de mão a um atacante ofensivo.

a primeira broca é A Broca de alavanca. Isso focará o defensor usando sua alavanca contra você quanto mais seu braço deixar a estrutura do seu corpo. Primeiro, Faça com que o atacante dobre os joelhos em uma posição atlética e tenha a mão esticada fora da estrutura de seu corpo. O batedor então aplicará pressão na mão enquanto o atacante luta contra o ombro de virar. (Veja a Figura 6) o atacante notará que quanto mais longe essa mão estiver do corpo, mais fácil será para o batedor transformá-lo. Em seguida, peça ao lineman que assuma a mesma posição e dobre o cotovelo enquanto prona o antebraço (pinkies out). O batedor então aplicará pressão na mão tentando virar os ombros do lineman. (Ver Imagem 7.) O atacante ofensivo notará instantaneamente que sua segunda postura facilita a manutenção e a sustentação contra a força porque ele incorporou grandes grupos musculares e a estabilização de seu núcleo.

imagem 6

imagem 7

a próxima broca para ensinar alavancagem de mão é A Broca de Abraço de supino. Assim como nos exercícios anteriores, ensinaremos a posição que o atacante ofensivo deve tentar evitar primeiro. Na primeira fase da broca, teremos o atacante ofensivo incendiar os cotovelos com os polegares neutros ou para baixo. O batedor então abraçará o atacante debaixo dos cotovelos. O atacante ofensivo tentará então afastar o batedor dele. (Ver Imagem 8.) Em seguida, o atacante vai dobrar os cotovelos e supinar os antebraços em um ajuste no batedor. O batedor então se abraçará pelo lado de fora do atacante tentando impedi-lo de afastá-lo dele. (Ver Imagem 9.) O atacante ofensivo deve sentir instantaneamente como se estivesse jogando de uma posição de poder em termos de alavancagem de mão, bem como sentir a incorporação de grandes grupos musculares.

Imagem 8

Imagem 9

Alavancagem para o Ponto de Ataque

Ponto de ataque a alavancagem pode ser simplesmente descrito como o velho ditado de “manter seu bumbum entre o defensor e o portador da bola.”Um atacante ofensivo deve entender que todos os onze defensores estão tentando atacar o futebol, e ele deve saber onde ele está o tempo todo. Seja uma perna interna do marco da guarda play-side na zona interna, ou um ponto de lançamento de sete jardas atrás do centro na proteção drop back, cada jogo de futebol ofensivo tem um ponto de ataque. Ao entender verdadeiramente o ponto de ataque a qualquer esquema que o design do jogo tenha, um atacante ofensivo precisa saber se ele tem ou não alavancagem a ponto de ataque no alinhamento pré-snap da defesa. Se um atacante ofensivo tem alavancagem pré-snap ao ponto de ataque, ele deve manter e sustentar essa posição de poder. No diagrama 1, você notará que o tackle play-side tem um alinhamento de alavancagem pré-snap no defensor até o ponto de ataque em um jogo de zona apertada. Ao entender que a bola está indo para dentro dele, ele sabe quais áreas podem machucá-lo, para que ele possa favorecer contra isso. Por exemplo, se o tackle do lado de jogo pegasse um marco de ponto de Mira externo e o defensor de que ele é responsável pela lacuna inclinada para dentro, ele finalmente teria desistido de seu alinhamento de alavancagem pré-snap. Se o tackle tomasse um ângulo apertado de partida t0 o defensor e ele o defensor inclinado para dentro, ele estaria em posição de manter sua alavancagem.

diagrama 1

“o que acontece se eu não tiver alavancagem pré-snap no defensor até o ponto de ataque, treinador?”Bem, há três coisas que você pode fazer: 1) tome um ângulo de partida grande o suficiente para colocá-lo nessa posição de alavancagem, 2) use um atacante ofensivo adjacente que tenha alavancagem pré-snap para ajudá-lo, ou 3) use o impulso do defensor para empurrá-lo além do ponto de ataque para finalmente ganhar essa alavancagem. No diagrama 2, você notará que o tackle traseiro está em uma desvantagem de alavancagem pré-snap no atacante defensivo interior até o ponto de ataque no mesmo jogo de zona. O tackle pode fazer essas três coisas: 1) use um ângulo de partida que lhe permita alcançar o atacante defensivo, 2) Chame o guarda de trás, que tem alavancagem de buraco no atacante defensivo, em uma equipe dupla, ou 3) coe e leve o defensor para baixo na linha de scrimmage para que a bola finalmente corte atrás do tackle, colocando-o entre o defensor e o portador da bola.

Diagrama 2

a posição da linha ofensiva é uma das habilidades e ferramentas adquiridas. Ao desenvolver jogadores de linha ofensivos, é fundamental que eles entendam a alavancagem em que precisam para ter sucesso em uma determinada jogada. Se eles mantiverem seu centro de gravidade mais baixo, cotovelos e mãos mais apertados, e seu corpo entre o defensor e o portador da bola, eles aprenderão os três tipos de alavancagem necessários para dominar seu oponente.Matt Jones é atualmente o treinador de linha ofensiva da Texas Southern University. Jones chegou à TSU depois de servir anteriormente como treinador da linha ofensiva em Jackson State. Antes disso, Jones passou duas temporadas em Tulane. Jones foi para Tulane depois de passar a temporada de 2013 como treinador de tight ends na Villanova University, onde ajudou os Wildcats a um recorde geral de 6-5. Antes de Villanova, Jones treinou na Avila University em Kansas City, Mo., por duas temporadas como treinador de linha ofensiva, bem como o jogo de corrida e coordenador acadêmico. Jones ajudou Avila a estabelecer 16 recordes escolares ofensivos, incluindo menos sacos permitidos, jardas corridas em uma temporada e touchdowns apressados.