27 Sneaky maneiras de queimar 500 calorias

Dezembro 8, 2021

não É sempre fácil para ir à academia todos os dias, mas se você está no caminho certo para maiô de compras, você tem tempo de sobra. A boa notícia: queimar 500 calorias por dia multiplicado por sete dias equivale a 3.500 calorias queimadas, o que o aproxima um quilo do encaixe naquele pequeno biquíni de bolinhas. Quando o tempo é essencial, simplesmente adicionar minutos extras às suas atividades diárias pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de queima de calorias. Aqui estão 27 maneiras sorrateiras de queimar mais calorias.

Queimar calorias sem nem mesmo tentar

não É sempre fácil para ir à academia todos os dias, mas se você está no caminho certo para maiô de compras você não tem tempo de sobra. A boa notícia: queimar 500 calorias por dia multiplicado por sete dias equivale a 3.500 calorias queimadas, o que o aproxima um quilo do encaixe naquele pequeno biquíni de bolinhas. Quando o tempo é essencial, simplesmente adicionar minutos extras às suas atividades diárias pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de queima de calorias. Aqui estão 27 maneiras sorrateiras de queimar mais calorias.

a conscientização é fundamental para colher os benefícios para a saúde das atividades sorrateiras

além disso, esteja ciente dessa atividade adicional para colher todos os seus benefícios. Eis o porquê: um estudo de 2008 de um psicólogo de Harvard estudou empregadas domésticas de hotéis que passam boa parte do dia carregando equipamentos pesados. Embora seu trabalho físico os mantivesse em movimento o dia todo, eles não se viam fisicamente ativos. Os pesquisadores dividiram as empregadas em dois grupos. Eles educaram um grupo sobre o número de calorias que queimavam todos os dias e explicaram como já atendiam às recomendações diárias de atividade. O segundo grupo não foi informado de nada.Surpreendentemente, depois de um mês, o grupo educado diminuiu sua pressão arterial, peso e viu uma queda de 10% na pressão arterial—mesmo que eles não mudassem suas rotinas de forma alguma! Os pesquisadores concluíram que a mentalidade alterada das mulheres ajudou seu corpo a responder à atividade que já estavam fazendo. Efeito Placebo? Possivelmente. De qualquer forma, conforme você passa o dia, concentre-se no que está fazendo e veja-se como uma mulher ativa e também poderá ver mudanças semelhantes após quatro semanas.

misture e combine as seguintes atividades e observe a queima de calorias somar. (As calorias são baseadas em uma mulher de 150 libras; estatísticas fornecidas pelo American College of Sports Medicine.)

as Calorias queimaram-se por 30 minutos de atividade

Alongamento: 89 calorias
Varrer o chão: 118 calorias
Limpar chão: 129 calorias
compras de Alimentos: 82 calorias
Transporte de mantimentos no andar de cima: 258 calorias (89 calorias/10 minutos)