10 maneiras de construir imunidade em crianças
tornar-se pai é, sem dúvida, o evento que mais altera a vida de um adulto. Como pai, emoções que nunca nos pensamos capazes de vir à tona no que diz respeito à criança. Mantê-los felizes, saudáveis e seguros de qualquer doença torna-se primordial. Nada nos dói mais do que ver nosso filho ser vítima de tosse, resfriado e outras doenças infecciosas. À medida que a criança começa a pré-escola, elas se tornam mais comuns e aparentemente impossíveis de evitar. Construir imunidade torna-se fundamental nesta fase. Aqui estão algumas maneiras simples de construir imunidade desde o nascimento.
amamente seu bebê
o colostro presente no leite materno é considerado o padrão-ouro na construção da imunidade de um bebê. Estudos mostraram que bebês amamentados por pelo menos seis meses têm um sistema imunológico mais desenvolvido e são menos propensos a infecções e alergias.
Atenha-se ao esquema de imunização
certifique-se de que o esquema de vacinação aconselhado pelo pediatra é ininterrupto e a criança recebe as doses necessárias a tempo. Isso é vital para todas as crianças, especialmente aquelas com asma e outros problemas crônicos de saúde.
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sirva um prato saudável
Incentive seu filho a comer o arco-íris, servindo frutas e vegetais de todas as cores. Bagas, pimentões e brócolis são coloridos e ricos em antioxidantes. Laranjas e frutas cítricas ricas em vitamina C aumentam a imunidade e atuam como uma barreira contra infecções. Vegetais de folhas verdes como espinafre são ricos em ferro e ajudam na produção de glóbulos brancos e anticorpos. Nozes, sementes, grãos e feijões contêm ácidos graxos ômega vitais. Os ovos são uma ótima fonte de proteína e podem ser adicionados na dieta diária de várias formas. Alimentos com excesso de açúcar e junk food devem ser limitados a um tratamento ocasional, em vez de uma característica regular.
manter um intestino saudável
a saúde intestinal é fundamental para um bom sistema digestivo, onde surge a maioria de todas as infecções. Alimentos ricos em probióticos fortalecem o trato intestinal e auxiliam no crescimento de boas bactérias. O iogurte é uma ótima maneira de incluir probióticos na dieta diária da família. Para bebês, o iogurte pode ser adicionado à fruta puré. As crianças mais velhas podem desfrutar de palitos de cenoura ou pepino com um saboroso molho de iogurte.
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dormir o suficiente
a maioria das crianças precisa entre 10 a 14 horas de sono ininterrupto. Uma rotina definida para dormir pode incluir um banho quente, massagem leve ou leitura juntos por algum tempo. Uma criança energizada e bem descansada está melhor equipada para manter as infecções afastadas.
Mantenha-se ativo
o exercício desempenha um papel importante na aptidão geral. Uma hora de atividade no parque ou mesmo em um playground indoor pode fazer maravilhas para a saúde de uma criança e impulsionar o sistema imunológico. Exercitar-se juntos ou praticar um esporte em família é divertido e uma ótima maneira de se relacionar e ficar em forma.
torne a Higiene um hábito
uma boa higiene mantém os germes e as infecções afastados. Hábitos simples como lavar as mãos após o jogo, antes e depois das refeições, e depois de usar o banheiro deve ser estressado para que eles se tornem um hábito.
divirta-se ao ar livre
sempre que possível, leve as crianças ao ar livre para ar fresco e vitamina D, exigidas por cada célula do corpo e para construir imunidade. Incentive-os a brincar com animais de estimação, correr descalços na grama e permitir que fiquem um pouco sujos, pois a exposição aos germes do dia a dia ensina o corpo a se adaptar e diversificar as bactérias saudáveis do corpo. Certifique-se de lavar as mãos quando eles vêm dentro de casa.
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evite fumaça de segunda mão
os efeitos nocivos da fumaça de segunda mão são bem conhecidos, pois as toxinas nela podem matar células saudáveis. As crianças respiram a uma taxa mais rápida do que os adultos, por isso podem inalar mais fumaça se estiver presente no ambiente. Um espaço livre de fumo tem grandes benefícios para todos.
evite antibióticos, a menos que necessário
embora ajam rapidamente, os antibióticos como o primeiro passo nem sempre são a melhor ideia. Os antibióticos geralmente eliminam as bactérias boas junto com as prejudiciais, comprometendo assim a imunidade do corpo. Siga o conselho do seu pediatra e não os pressione a prescrever antibióticos para todas as doenças.
constipar, tossir, contusões e cortes são partes inevitáveis da infância. Fornecer aos nossos filhos alimentos, hábitos e meio ambiente saudáveis ajuda muito a garantir que essas doenças sejam curtas e não frequentes. Amor e atenção, abraços e risos podem beijar o blues e tornar a infância a melhor experiência para o seu precioso bebê.
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(o escritor é co-fundador, KinderPass)