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uma volta curvada, às vezes referida como Corcunda de uma viúva, está associada principalmente a mulheres mais velhas, mas os homens são tão suscetíveis a desenvolver uma volta arredondada quanto as mulheres. Clinicamente chamada de cifose, a curvatura da coluna geralmente acontece lentamente ao longo dos anos como um culminar de má postura e flexão constante — por exemplo, para olhar para telas eletrônicas. A curva eventualmente faz com que você tenha que levantar a cabeça para ver na sua frente, fazendo com que ela se projete para a frente de forma não natural.

seu médico da coluna no Southeastern Spine Institute prefere prevenir uma dorso curvado para tratar um. Uma vez que se desenvolve, no entanto, você pode tomar medidas para revertê-lo. Siga as dicas e técnicas que você aprende com seu médico e fisioterapeuta para endireitar sua coluna.

o que causa uma volta curvada?

curvando – se para ler seu telefone, inclinando-se sobre um teclado de computador e sentado em uma cadeira no trabalho são os culpados mais comuns. A razão pela qual é tão prevalente em idosos é que os músculos do meio das costas enfraquecem com o tempo. Em seus últimos anos, você não pode nem manter a cabeça erguida.

outras condições contribuem para uma volta curvada, tornando mais difícil prevenir. Essas outras causas menos comuns de corcunda incluem:

• defeitos congênitos. Problemas congênitos com a formação da coluna vertebral são raros. Se presente, O Corcunda pode estar presente desde cedo.
• cifose de Scheuermann. Essa condição geralmente aparece na adolescência, quando as vértebras são mais em forma de cunha, em vez da forma de retângulo saudável.
• osteoporose. A baixa densidade óssea geralmente leva a fraturas por compressão na coluna vertebral. Quando isso acontece perto do topo da coluna vertebral, causa uma curva que se transforma em um solavanco e uma volta curvada se não for tratada de forma eficaz.

existem etapas para evitar uma volta curvada?

a melhor maneira de prevenir uma volta curvada é manter uma boa postura. O puxão constante em suas vértebras estica as costas e cria dor no pescoço, dor na parte superior das costas e fadiga, além do corcunda. Além de uma boa postura, siga dicas que incluem:

1. obtenha cálcio e vitamina D suficientes para prevenir a osteoporose. Siga o conselho do seu médico se desenvolver baixa densidade óssea.
2. pratique exercícios de suporte de peso para fortalecer seus ossos.
3. fortaleça os músculos da parte superior das costas com exercícios diários simples, como dobras no queixo e flexões.
4. apoie toda a sua coluna com exercícios de fortalecimento do núcleo.
5. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos que diminuem a densidade óssea, como esteróides, antidepressivos e outras alternativas.
6. Mantenha seus músculos fortes comendo proteína suficiente. Os adultos precisam entre 55 e 65 gramas de proteína por dia para o desenvolvimento muscular saudável.
7. evite exercícios que possam levar a fraturas da coluna vertebral, como crunches e torções abdominais.
8. cortar ou parar de fumar. A nicotina libera cálcio de seus ossos, colocando você em maior risco de desenvolver uma parte traseira curvada.
9. alongue-se com segurança pela manhã para soltar as costas para que os músculos das costas apertados não puxem os ombros para baixo.
10. mantenha uma boa postura durante a condução, trazendo o encosto do banco para cima em linha reta e movendo o assento para mais perto dos pedais.

tomar medidas para evitar uma volta curvada não só melhora sua aparência, mas também servem para ajudá-lo a se sentir melhor ao longo do dia. Converse com seu especialista em coluna no Southeastern Spine Institute.