• Articles
• admin

Wiele osób wychodzi z jednego złego związku tylko po to, aby znaleźć się w innym dysfunkcyjnym, toksycznym lub niezdrowym związku.

nawet gdy ciężko pracujemy, aby zmienić siebie i szukać różnego rodzaju przyjaciół i kochanków, trudno jest uniknąć nieświadomego przyciągania do ludzi, którzy wciągają nas w kłótnie, aktywują nasze emocjonalne rany i odtwarzają znajome, ale niezdrowe, role i zachowania w relacjach.

Jeśli czujesz, że utknąłeś w cyklu niezdrowych relacji, skorzystaj z tych sześciu wskazówek, które pomogą Ci zakończyć wzór i zacząć tworzyć zdrowsze, bardziej satysfakcjonujące relacje.

1. Rozpoznaj dysfunkcyjne, toksyczne i szkodliwe zachowanie. Idealnie, musimy rozpoznać niezdrowe zachowania (w sobie i innych), zanim jesteśmy przywiązani, zaangażowani lub zakochani. Jednak często tęsknimy za wczesnymi znakami ostrzegawczymi i nie zdajemy sobie sprawy, że jesteśmy w toksycznym związku, dopóki nie rozwinęliśmy silnych uczuć lub nie splotliśmy z kimś naszego życia.

a jeśli dorastasz w dysfunkcyjnej rodzinie, możesz nie wiedzieć, jak wygląda zdrowy związek i jak się czuje: nie miałeś dobrych wzorców do naśladowania. Nic więc dziwnego, że tracisz czerwone flagi w swoich dorosłych związkach:

• przemoc fizyczna: popychanie, uderzanie, kopanie lub w inny sposób rani cię fizycznie.

• emocjonalne lub psychiczne znęcanie się: nazywanie Cię obraźliwymi nazwami, krzyczenie, obwinianie lub grożenie; lekceważenie twoich uczuć lub mówienie ci, że jesteś „szalony”, przesadzanie, zdezorientowanie lub wymyślanie rzeczy.

• nieuczciwość: kłamanie, oszukiwanie, kradzież lub angażowanie się w inne nieuczciwe lub nielegalne zachowanie; mówienie sprzecznych rzeczy lub opowiadanie historii, które się nie zgadzają.

• kontrolowanie i zazdrość: kontrolujesz, gdzie idziesz, kogo widzisz, w co się ubierasz lub masz dostęp do pieniędzy. Nalegając na czytanie SMS-ów lub prywatnych wiadomości, znając hasło do telefonu. Oskarżam Cię o zdradę.

• unikanie: niechętny do rozwiązywania problemów, emocjonalnie niedostępny lub wycofujący się fizycznie lub emocjonalnie, gdy sprawy stają się niewygodne.

• współzależność: niezrównoważony związek, w którym jedna osoba nadmiernie funkcjonuje (czuje się odpowiedzialna za drugą, dba o nią i jest niezwykle odpowiedzialna i pracowita), podczas gdy druga niepełna funkcje i jest emocjonalnie niedojrzała i nieodpowiedzialna.

2. Zrozum, dlaczego utknąłeś w cyklu niezdrowych związków. Logicznie rzecz biorąc, nie ma sensu popełniać tych samych błędów i powtarzać tych samych zachowań, gdy powodują one tak wiele problemów. Ale zapewniam cię, że nie robisz tego, bo jesteś głupi. Zazwyczaj istnieją u podstaw traumy, wyuczone zachowania i nieświadome emocje w pracy.

powtarzamy rzeczy, bo są znajome. Tak więc, nawet jeśli wiesz, że związek jest dysfunkcyjny i nie w Twoim najlepszym interesie, możesz go realizować, ponieważ czuje się znajomy i wiesz, czego się spodziewać.

mamy również tendencję do powtarzania tego, czego nauczyliśmy się w dzieciństwie. Możesz umawiać się z kobietami, które Cię porzucają, tak jak twoja matka, albo nieświadomie powielać małżeństwo twoich rodziców. Często nasze przekonania, strategie radzenia sobie i wzorce relacji wynikają z naszych wczesnych doświadczeń i są głęboko zakorzenione, ponieważ tworzymy je, zanim rozwiniemy umiejętności krytycznego myślenia lub mamy duże doświadczenie życiowe. To tak, jakbyśmy byli na autopilocie, powtarzając Schematy bez zamiaru.

ponadto możesz powtarzać dysfunkcyjne wzorce relacji, ponieważ nie czujesz się godny bycia traktowanym z szacunkiem i bezwarunkową miłością. Ponownie, te wierzenia prawdopodobnie powstały w dzieciństwie, ale mówiłeś sobie, że ich prawdziwe i nieświadomie znajdujesz partnerów, którzy wzmacniają te wierzenia.

3. Leczyć uraz. Dysfunkcyjne relacje wynikają z porzucenia, odrzucenia, wstydu i innych bolesnych i traumatycznych doświadczeń. Dopóki twoje emocjonalne rany i niezaspokojone potrzeby nie zostaną rozwiązane, będziesz nadal szukać uzdrowienia u partnerów, którzy nie są w stanie dać ci miłości, akceptacji i emocjonalnego bezpieczeństwa, których potrzebujesz i na które zasługujesz. Wiele osób uważa, że pomoc terapeuty poinformowanego o traumie jest niezbędnym elementem leczenia.

4. Ucz się i ćwicz nowe umiejętności związane z relacjami. Aby zmienić wzorce relacji, musisz również zmienić własne zachowanie. Może to obejmować poprawę umiejętności komunikacyjnych, regulowanie emocji, wyznaczanie granic i tak dalej. Książki samopomocy mogą być dobrym miejscem na rozpoczęcie, a także grupy psycho-edukacyjne i terapia.

5. Być chętnym do bycia samotnym, a nie w dysfunkcyjnym związku. Wiele osób pozostaje w obraźliwych lub niezdrowych związkach po części dlatego, że nie chcą być sami. Czasami jednak poświęcenie czasu między relacjami pozwala na ustalenie priorytetów na nowe sposoby, uczenie się umiejętności, przetwarzanie uczuć i zdobywanie nowych spostrzeżeń. Wybór bycia singlem lub posiadania mniejszej liczby przyjaciół nie oznacza, że coś jest z tobą nie tak. W rzeczywistości może odzwierciedlać zdrowe poczucie własnej wartości i wiedząc, że zasługujesz na dobre traktowanie.

6. Traktuj siebie tak, jak chcesz być traktowany. Kiedy traktujemy siebie źle (krytykując siebie, ignorując nasze potrzeby, unieważniając nasze uczucia lub nie stawiając się w obronie siebie), mówimy innym, że w porządku jest traktować nas w ten sposób. Jeśli chcemy, aby inni traktowali nas dobrze, musimy również traktować siebie dobrze. Musimy doceniać i akceptować siebie, dbać o swoje ciało i emocje, ufać sobie, szanować nasze opinie i pracować na rzecz naszych celów. Kiedy robimy te rzeczy, inni pójdą za nimi.

wprowadzanie istotnych zmian wymaga wiele wysiłku. Realistycznie, nie zmienisz długotrwałych wzorców w ciągu kilku tygodni. Bądź delikatny dla siebie, gdy wprowadzasz małe zmiany. W końcu pomogą Ci przerwać cykl.

Zobacz więcej relacji czerwone flagi tutaj.

zdjęcie na Facebooku: Ndab Creativity /