• Articles
• admin

jeśli masz wzorzec dokonywania swoje relacje ważniejsze dla ciebie niż jesteś dla siebie, może być współzależne. Kiedy jesteś współzależny, zawsze stawiasz siebie na ostatnim miejscu, nieustannie szukasz aprobaty u innych i próbujesz manipulować sytuacjami z korzyścią dla Ciebie.

ponieważ cykl współzależności często się powtarza, trudno jest przerwać cykl bez profesjonalnego leczenia współzależności. Jednak nawet bez leczenia współzależności, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zakończyć swoje współzależne zachowania i nauczyć się stawiać siebie i swoje potrzeby na pierwszym miejscu.

sposoby przezwyciężenia współzależności

podczas gdy leczenie współzależności jest często potrzebne, zwłaszcza jeśli zmagasz się z uzależnieniem od narkotyków lub alkoholu, możesz rozpocząć pracę nad przerwaniem cyklu w następujący sposób:

1. dostosuj się do swoich potrzeb: Chociaż są chwile, kiedy bezinteresowność jest uzasadniona, całkowite ignorowanie Twoich potrzeb, aby zadowolić kogoś innego, nie kwalifikuje się jako bezinteresowność. Twoje potrzeby i twoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, powinny być zawsze priorytetem. Dostosuj się do swoich potrzeb, abyś mógł pracować nad ich umieszczeniem na pierwszym miejscu. Może to oznaczać, że usiądziesz i zrobisz listę lub medytujesz nad tym, czego chcesz od swojego życia. Gdy jesteś świadomy i bardziej skoncentrowany na własnych potrzebach, trudniej będzie Ci je zignorować i zawsze stawiać potrzeby innych na pierwszym miejscu.
2. puszczaj złe związki: Bez względu na to, jak bardzo zależy ci na osobie, nie każdy związek jest dobry. Jeśli jesteś współzależny, często można znaleźć się w niezdrowych relacji-czy romantyczny lub w inny sposób – gdzie są oddanie potrzeb tej osoby na pierwszym miejscu. Puść te relacje, które powodują stres, ból lub są emocjonalnie zaniedbane i skup się na swoich relacjach z ludźmi, które są wzajemnie satysfakcjonujące i które dają poczucie spokoju. Może to być trudne do rozpoznania dla ludzi, którzy są współzależni, ale podsumowanie Twoich relacji i tylko Wkładanie wysiłku w te dobre może pomóc ci przerwać cykl.
3. rozwijaj zdrowe życie społeczne: jednym z powodów, dla których możesz nie chcieć wyjść ze swoich współzależnych związków, może być strach, że będziesz sam. Zamiast polegać tak bardzo na relacjach, abyś czuł się spełniony, zaangażuj się w działania, które lubisz i bądź towarzyski. Zgłoś się do lokalnej organizacji charytatywnej lub zapisz się na krótkoterminowy kurs w college ’ u. Rozwijanie aktywnego życia społecznego jest również sposobem na stawianie swoich potrzeb na pierwszym miejscu, ponieważ będziesz szukać działań i ustawień społecznych, które tylko ty lubisz.
4. nie cierp: jeśli doświadczasz przemocy fizycznej, emocjonalnej lub słownej, powinieneś zakończyć swój współzależny związek. Tak, Czasami może być trudne, aby związek działa, ale jeśli powoduje to więcej cierpienia niż radości, to nie warto. Jeśli nie czujesz się wystarczająco silny, aby zakończyć destrukcyjny związek na własną rękę, poszukaj pomocy kogoś, komu ufasz lub specjalisty leczenia.

leczenie współzależności

nawet jeśli zaczniesz łamać cykl współzależności na własną rękę, prawdopodobnie będziesz musiał wprowadzić profesjonalne leczenie współzależności, aby dotrzeć do źródła swoich problemów, zbudować poczucie własnej wartości i nauczyć się zdrowszych umiejętności relacji.

rozpoczynając leczenie współzależności, weźmiesz udział w terapii indywidualnej i grupowej, która pomoże Ci nauczyć się stawiać swoje potrzeby na pierwszym miejscu i trzymać się z dala od destrukcyjnych wzorców relacji. Dzięki profesjonalnemu leczeniu współzależności i pewnej determinacji możesz z powodzeniem przerwać cykl i zacząć mieć bardziej satysfakcjonujące relacje — zarówno ze sobą, jak i z innymi.