• Articles
• admin

jeśli klikniesz na link i dokonasz zakupu, mogę otrzymać niewielką prowizję bez dodatkowych kosztów. Zobacz moją politykę ujawniania informacji tutaj.

Dziękujemy za udostępnienie!

potrzebujesz nakarmić rodzinę w pośpiechu, ale chcesz zachować zdrowe i pożywne rzeczy? Idealny łatwy, zdrowy przepis na obiad z kurczaka jest tutaj! Świeże lub mrożone polędwiczki z kurczaka są pokryte przyprawami i wykonane szybko w piekarniku lub frytkownicy, nie wymaga panierki! W mniej niż 30 minut jesteś gotowy do podania bezglutenowej, niskowęglowodanowej, keto i paleo-przyjaznej i pysznej! – kurczak z ulubionymi sosami do zanurzania i dodatkami.

Easy Oven Baked Chicken polędwiczki z kurczaka

przetargi z kurczaka, znane również jako paluszki z kurczaka lub paski, to klasyczny element obiadowy, który uwielbiają zarówno dzieci, jak i dorośli. Soczyste, pikantne i aromatyczne polędwiczki są idealne do cieszenia się tak, jak jest lub z sosami do zanurzania. Widelec opcjonalny!

użyj polędwiczki z kurczaka w garnku błyskawicznym, aby błyskawiczne przetargi z kurczaka w garnku (bez panierki), zanurz je w Bisquick na paski z kurczaka, które wszyscy pokochają, lub sprawdź te ponad 20 przepisów na polędwiczki z kurczaka, aby uzyskać inspirację na kolację.

chociaż istnieją niemal nieograniczone sposoby na przygotowanie smacznych przetargów, pieczenie w piekarniku jest jedną z moich ulubionych metod.

po prostu doprawić kawałki kurczaka, skropić olejem i piec w piekarniku przez 20 minut, aż uzyska złoty kolor. Możesz nawet użyć mrożonego kurczaka! A ponieważ ten łatwy przepis nie zawiera żadnych spoiwa lub panierki (jak jajka i mąki i / lub bułki tartej), to również bardzo zdrowe.

„nagie” polędwiczki z kurczaka są naturalnie bezglutenowe i są przyjazne dla keto i paleo. Ale zdrowe pieczone kurczaki bez panierki to coś więcej niż tylko opcja niskowęglowodanowa… nie uwierzysz, jak pyszne są też!

połącz je z dodatkami comfort food na szybką i satysfakcjonującą kolację w tygodniu.

Jaka jest różnica między Polędwicami z kurczaka a Polędwicami?

polędwiczki pochodzą z określonej części piersi kurczaka. To cięcie znajduje się pod piersią i jest w rzeczywistości cienkim mięśniem. Nie robi wiele ćwiczeń, stąd tkliwość mięsa.

kurczak może być wykonany z polędwiczek lub jest kawałkiem samej piersi pokrojonej w paski. Te kawałki mięsa z piersi nie stają się tak soczyste lub, cóż, delikatne, jak prawdziwe polędwiczki.

możesz użyć polędwiczek lub pasków z piersi kurczaka, aby zrobić ten przepis!

składniki potrzebne do zdrowego pieczonego kurczaka

istnieje tylko garść zszywek spiżarni, których potrzebujesz, aby zrobić pieczone polędwiczki z kurczaka – nie potrzebujesz panierki! Są to składniki bezglutenowe, paleo, keto i Low carb w tym przepisie:

• roztopione masło lub olej
• przyprawy – papryka, czosnek w proszku, drobna sól morska, mielony czarny pieprz
• polędwiczki z kurczaka – kurczak świeży lub mrożony (Czytaj dalej po wskazówki!)

jak upiec najlepsze polędwiczki z kurczaka

Rozgrzej piekarnik do 350º F.

dodaj przyprawy do torby lub talerza ziplock. Użyj oddzielnego dla stopionego masła lub oleju.

wstrząśnij lub zanurz paski kurczaka w maśle lub oleju, aby pokryć. Następnie zrób to samo z kurczakiem i przyprawami.

Dodaj swoje ulubione świeże lub mrożone warzywa, takie jak fasola szparagowa, papryka, grzyby, brokuły lub pokrojone w kostkę ziemniaki do blachy do pieczenia, aby uzyskać łatwy obiad na patelni.

poniżej paski kurczaka w połączeniu ze szparagami.

piec 20 minut.

podawaj kurczaka na ciepło z ulubionymi sosami zanurzeniowymi, takimi jak Ranczo, grill lub musztarda MIODOWA.

porady i wariacje przepisów

• chcesz zamienić tego zdrowego pieczonego kurczaka w łatwy posiłek na patelni? Dodaj warzywa, takie jak świeża lub mrożona fasolka szparagowa, grzyby, papryka, ziemniaki pokrojone w kostkę lub słodkie ziemniaki, szparagi lub brokuły. Teraz masz kompletny obiad z jedną patelnią!
• pieczenie polędwiczek z kurczaka z mrożonych? Oczywiście, że możesz! Podczas pieczenia polędwiczek z kurczaka z zamrożonych wystarczy dodać kilka minut do czasu pieczenia. Sprawdź temperaturę wewnętrzną kurczaka, aby upewnić się, że jest 165ºF przed wyjęciem ich z piekarnika.
• wymieszaj przyprawy, jak chcesz. Możesz zamienić lub dodać przyprawy, takie jak włoskie przyprawy, chili w proszku i kminek lub pieprz cayenne na trochę ciepła.
• podwój przepis w ramach cotygodniowego przygotowywania posiłków i miej dużo kurczaków na obiady lub szybkie kolacje.
• Kurczak smażony powietrzem! Po podgrzaniu frytkownicy do temperatury 325ºF, piecz lub smaż polędwiczki z kurczaka przez 10-15 minut lub aż osiągną wewnętrznie 165ºF. Szczegółowe informacje znajdują się w Uwagach do przepisu.

Często zadawane pytania

Oto pełny przepis na zdrowe pieczone kurczaki w piekarniku:

Drukuj Pin

5 z 1 głosów

pieczone polędwiczki z kurczaka (bez panierki)

dodać zdrowe pieczone kurczaka przetargi w piekarniku lub frytkownicy powietrza z tego łatwego przepisu polędwiczki z kurczaka! Dodaj fasolkę szparagową, paprykę, brokuły, ziemniaki lub szparagi, aby uczynić to łatwy obiad na jednej patelni.

kurs przystawka, danie główne, przekąska, kolacja

Kuchnia Amerykańska

słowo kluczowe 30 minute meals, kurczak przetargi, kurczak polędwiczki, przepis keto, kurczak bezglutenowy przetargi

Czas Przygotowania 5 minut

czas gotowania 20 minut

Łączny czas 25 minut

porcje 6 porcji

kalorie 177kcal

Sprzęt

• naczynie zapiekane lub blacha do pieczenia
• torby Ziplock, talerze lub tace do zanurzania

składniki

• 2 łyżki roztopionego masła lub oliwy z oliwek
• 2 łyżeczki cebuli w proszku
• 2 łyżeczki czosnku w proszku
• 1 łyżeczka papryki
• 1/2 łyżeczki drobnej soli morskiej
• 1/4 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu
• 1½ funta polędwic z kurczaka (świeżych lub mrożone) *w przypadku mrożonych patrz UWAGI poniżej*

instrukcje

• Rozgrzej piekarnik do 350ºF. Przygotuj płytkie naczynie do zapiekania lub blachę do pieczenia, natryskując ją olejem do gotowania.
• dodaj przyprawy do torby ziplock, tacy zanurzeniowej lub talerza. Użyj oddzielnej torby, tacy lub talerza na stopione masło lub olej.
• wstrząsnąć lub zanurzyć paski kurczaka w maśle lub oleju i płaszcz ze wszystkich stron. Następnie zrób to samo z kurczakiem i przyprawami, delikatnie naciskając dookoła, aby pokryć.
• umieść zanurzone polędwiczki z kurczaka na przygotowanej patelni do zapiekania lub blasze do pieczenia. Dodać świeżą lub mrożoną zieloną fasolkę, szparagi, pokrojoną paprykę lub brokuły lub pokrojone w kostkę ziemniaki (patrz poniżej), w razie potrzeby.

Instrukcja pieczenia

• piec przez 15-20 minut, aż kurczak dotrze do wewnętrznej temperatury 165ºF w środku. Serwuj kurczaka na ciepło z ulubionymi sosami do zanurzania, takimi jak Ranczo, grill lub musztarda MIODOWA.

Air Fry instrukcje

• rozgrzej frytkownicę do temperatury 325ºF. Polędwiczki z kurczaka smażyć na powietrzu przez 10-15 minut. Przed podaniem należy sprawdzić temperaturę wewnętrzną pasków kurczaka, aby upewnić się, że są one wewnętrzne o 165º. Serwuj kurczaka na ciepło z ulubionymi sosami do zanurzania, takimi jak Ranczo, grill lub musztarda MIODOWA.

uwagi

dodaj 3 minuty czasu pieczenia na mrożone polędwiczki z kurczaka. Jeśli używasz pokrojonych w kostkę ziemniaków, upewnij się, że rozmiar ziemniaków jest mniejszy niż 1 ” kostka więc będą pieczone przez. Podawać domowy kurczak z ulubionymi sosami do zanurzania. Ugotowane i schłodzone paski kurczaka umieścić w szczelnym pojemniku i przechowywać w lodówce do 3-4 dni. One również bardzo dobrze zamarzają! Zamknąć w hermetycznym worku lub pojemniku i przechowywać w zamrażarce do 3 miesięcy.

odżywianie

porcja: 4000 | kalorie: 177kcal | węglowodany: 1g | białko: 24g | tłuszcz: 8G | tłuszcz nasycony: 1g | tłuszcz wielonienasycony: 1G | tłuszcz jednonienasycony: 4G | tłuszcz Trans: 1g | Cholesterol: 73mg | sód: 327mg | potas: 441mg | błonnik: 1g | cukier: 1g | witamina odp.: 60iu | witamina C: 3 mg | wapń: 10 mg | żelazo: 1 mg

wypróbuj te Łatwe Przepisy drobiu:

• Instant Pot przetargi z piersi kurczaka
• pieczone w piekarniku polędwiczki z indyka
• arkusz Pan przepisy z kurczaka
• Instant Pot Ranch kurczak i ziemniaki
• Bisquick przetargi z kurczaka
• najlepszy klopsik z indyka
• Kurczak Przepisy na polędwiczki