• Articles
• admin

niektórzy z najbardziej wpływowych liderów myśli na świecie—na początek Deepak Chopra, Gabrielle Bernstein i Oprah—wszyscy zgadzają się: całkowicie możliwe jest przekształcenie swoich marzeń w rzeczywistość. To się nazywa manifestacja. To i ciężka praca.

to jednak nie jest Totalna magia. I to nie dzieje się z dnia na dzień. Aby odnieść sukces z manifestacją, musisz ustalić swoją intencję, uwierzyć, że stanie się ona rzeczywistością, a następnie podjąć aktywne kroki w kierunku urzeczywistnienia tej abstrakcyjnej idei. Bez względu na to, jakie są Twoje cele—nauczyć się relaksu, być bardziej cierpliwym, poprawić swoje relacje, więcej podróżować, znaleźć pracę, którą uwielbiasz, lub po prostu być milszym dla siebie—tablica wizyjna jest doskonałym narzędziem podczas podróży.

ale co to właściwie jest tablica wizyjna? Mówiąc prościej: jest to wizualna reprezentacja Twoich celów, mówi trener mediów i życia Zakiya Larry. Te zazwyczaj plakat wielkości wizualizacje, zawierają wszelkiego rodzaju obrazy i tekst, które reprezentują coś, co próbujesz osiągnąć.

nie myl go jednak z tablicą nastroju. Chociaż są podobne, nie są jednym w tym samym. Tablica nastroju jest bardziej narzędziem planowania wykorzystywane do estetyki-dekorowanie pokoju lub planowania programu partii. Z drugiej strony, tablica wizyjna odnosi się do twojego kierunku życia-mówi Larry.

w przypadku tablic wizjonerskich nie ma żadnych zasad, ponieważ chodzi o tworzenie czegoś, co zainspiruje cię do codziennej realizacji marzeń i celów. Niektóre tablice wizyjne rozwijają pojedynczy pomysł, podczas gdy inne patrzą na szerszy obraz tego, jak może wyglądać przyszłość.

czy deska wizyjna naprawdę działa?

okazuje się, że umieszczenie swoich celów na papierze w tego typu formacie wizualnym może faktycznie pomóc w ich osiągnięciu. To pojęcie, które Oprah i inne gwiazdy, takie jak Reese Witherspoon, reklamowały wcześniej (chociaż Oprah mówi, że nie używa już tablicy wizji, ponieważ jest „potężnym manifestantem.”) I jest wiele badań, aby to poprzeć.

zgodnie z dzisiejszą psychologią, praktyki mentalne (takie jak wizualizacja) mogą zwiększyć motywację, pewność siebie, a nawet wydajność motoryczną. W rzeczywistości w jednym z badań naukowcy odkryli, że u sportowców wizualizacja była prawie tak samo skuteczna jak praktyka fizyczna.

to również zabawny projekt artystyczny, który pozwala zobaczyć, jak wyglądałyby Twoje cele po ich osiągnięciu, mówi Larry. Jeśli więc, na przykład, chcesz czuć się bardziej komfortowo ze swoim ciałem, możesz umieścić zdjęcia szczęśliwych, zdrowych kobiet w połączeniu z wzmacniającymi słowami, takimi jak” pewność siebie ” na swojej tablicy wizji.

ok, gotowy? Najpierw zastanów się, co jest dla Ciebie najważniejsze.

poświęć chwilę autorefleksji i dowiedz się, co jest dla Ciebie najważniejsze-mówi Larry. Pomyśl o jednym lub dwóch segmentach swojego życia, które naprawdę chcesz zmienić i skup się na słowach, które te sektory przywodzą na myśl. Następnie zdecyduj, czy Twoja tablica wizyjna powinna reprezentować krótko-czy długoterminową zmianę. Larry mówi, że używanie rocznych benchmarków jest najbardziej strawne i najłatwiejsze do śledzenia postępów.

to wyjmij swoje magazyny.

nadszedł czas, aby upolować swoje stare zapasy w poszukiwaniu wizualnych reprezentacji swojego celu. Możesz też zawsze drukować obrazy, które widzisz na Pintereście i Instagramie.

jeśli chcesz ulepszyć swoją kuchnię, na przykład, możesz przyciąć zdjęcie domu, który cię inspiruje. A może chciałbyś w końcu wziąć urlop? W takim razie znajdź sobie zdjęcie z palmy i klej.

lub użyj obrazów online.

jeśli wolisz iść drogą cyfrową, istnieje wiele darmowych programów online, które pomogą Ci stworzyć tablicę wizyjną. Dla uproszczenia możesz utworzyć tablicę na Pintereście. Ale jeśli chcesz, aby Twoja cyfrowa Płyta wizyjna bardziej przypominała fizyczną, użyj aplikacji takiej jak Canva, której można używać na telefonie, tablecie lub komputerze. Nie musisz być ekspertem od projektowania graficznego—ten program jest darmowy (możesz zapłacić premię za dodatkową funkcjonalność i grafikę) i jest bardzo przyjazny dla początkujących. Po prostu zaimportuj swoje inspiracyjne Zdjęcia i ułóż je w kolaż na pustym cyfrowym płótnie.

aby Twoja tablica wizyjna działała, umieść ją w miejscu, w którym możesz ją zobaczyć.

sztuką jest upewnienie się, że wszystkie słowa, których używasz, są krótkie, a wybrane obrazy są żywe, atrakcyjne i błyszczące, więc Twoja tablica wizyjna regularnie przyciąga wzrok, mówi Larry.

gdy skończysz, umieść swoją tablicę wizyjną w miejscu, które jest w zasięgu Twojej normalnej linii wzroku—szafce nocnej, biurze domowym, a nawet przy telewizorze—ponieważ kluczem jest, aby patrzeć na nią tak często, jak to możliwe, mówi Larry.

jeśli nie czujesz się komfortowo, składając takie oświadczenie za pomocą swojej płyty wizyjnej, Larry sugeruje stworzenie mniejszej wersji. Możesz wyciąć tablicę plakatową na pół lub użyć największej ramki na zdjęcia, którą masz pod ręką.

Alternatywnie możesz użyć cyfrowej płyty wizyjnej jako tła laptopa lub ekranu głównego telefonu.

i nie bój się aktualizować…

chociaż tablica wizyjna jest wspaniałym narzędziem, które pomoże Ci osiągnąć Twoje cele, nie możesz po prostu usiąść i oczekiwać, że w magiczny sposób urzeczywistni wszystko.

myśl o swojej planszy wizyjnej jak o żywej istocie-zrywaj rzeczy, dodawaj rzeczy lub zaczynaj od zera, jeśli masz taką skłonność-mówi Larry. I bądź otwarty na różne warianty tego, co chcesz osiągnąć. Na przykład, jeśli twoim celem jest przejść na weganizm, nie zadręczaj się, jeśli jesteś bardziej wegetarianinem po sześciu miesiącach lub tak.

„czasami tęsknimy za tym, że osiągnęliśmy coś wielkiego, ponieważ nie wygląda to dokładnie tak, jak myśleliśmy”, mówi Larry.

aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie plus wszystko, zapisz się do naszego newslettera!