minimalny wiek do wstąpienia na siłownię
w Australii istnieją wytyczne dotyczące tego, co powinny i nie powinny robić różne grupy wiekowe podczas treningu na siłowni. Ponadto każda siłownia ma własną politykę dotyczącą minimalnego wieku dołączenia, na jaki pozwalają, i wszelkich związanych z tym ograniczeń. W tym artykule podsumowano te wytyczne i zasady, aby pomóc ci być na bieżąco.
ludzie często pytają ” ile trzeba mieć lat, aby wstąpić na siłownię?”. Istnieje wiele powodów, dla których Nastolatki lub rodzice dzieci mogą chcieć, aby ich dziecko dołączyło do siłowni. Ważne jest, aby zrozumieć zarówno politykę siłowni dotyczącą minimalnego wieku, jak i wpływ, jaki niektóre style treningu mogą mieć na zdrowie młodych ludzi.
aby zobaczyć podsumowanie Australijskich wytycznych według grup wiekowych, proszę kontynuować czytanie. Możesz też przejść do określonego minimalnego wieku łączenia i przeglądu ograniczeń dla każdej z głównych marek siłowni, klikając tutaj.
zasady dotyczące minimalnego wieku
w Australii istnieją wytyczne dotyczące minimalnego wieku, w którym możesz dołączyć do siłowni i w jakich zajęciach możesz uczestniczyć. Podczas gdy wszystkie siłownie muszą spełniać minimalne wytyczne, niektóre mają bardziej rygorystyczne zasady i wyższy minimalny wiek członkostwa. Na przykład, 24-godzinne siłownie, takie jak Anytime Fitness, są często bez nadzoru personelu i dlatego są bardziej rygorystyczne w odniesieniu do minimalnego wieku ze względów bezpieczeństwa.
poniżej znajduje się Skrócona lista wytycznych dotyczących członkostwa i szkoleń dla każdej grupy wiekowej.
18 + lat
- bez ograniczeń. Każdy, kto ukończył 18 lat, może dołączyć do siłowni i uczestniczyć we wszystkich zajęciach, pod nadzorem lub bez nadzoru.
16-17 osoby w wieku
- mogą dołączyć do siłowni lub odwiedzić ją na zasadzie dorywczej, z zastrzeżeniem minimalnych wymagań wiekowych każdej siłowni;
- może wymagać zgody rodzica/opiekuna, aby dołączyć (z zastrzeżeniem indywidualnych zasad siłowni);
- może uczestniczyć we wszystkich nadzorowanych programach/zajęciach fitness (tj. nie opartych na wadze, opartych na wadze, opartych na wodzie, boksie, obwodach itp.);
- są w stanie używać sprzętu sercowo-naczyniowego bez nadzoru;
- może używać sprzętu odpornościowego / opartego na wadze bez nadzoru tak długo, jak długo:
- kwestionariusz wstępny i ocena zostały wykonane przez wykwalifikowanego pracownika
- program wstępnego szkolenia został napisany i zademonstrowany przez wykwalifikowanego pracownika
14-15 osoby w wieku
- mogą dołączyć do siłowni lub odwiedzić ją na zasadach dorywczych, z zastrzeżeniem minimalnych wymagań wiekowych każdej siłowni;
- muszą wypełnić kwestionariusz przesiewowy przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu i musi być podpisany przez rodzica / opiekuna;
- może uczestniczyć w nadzorowanych programach opartych na obciążeniach lub na wodzie;
- może uczestniczyć w zorganizowanych lub innych nadzorowanych programach według uznania siłowni/centrum;
- może korzystać ze sprzętu sercowo-naczyniowego bez nadzoru;
- nie może uczestniczyć w bez nadzoru treningu oporowego/treningu opartego na wadze lub klas (w tym obwodów i boksu).
12-13 osoby w wieku
- nie mogą dołączyć do siłowni jako członek (tylko wizyty dorywcze);
- przed rozpoczęciem programu należy wypełnić kwestionariusz przesiewowy przed wysiłkowy podpisany przez rodzica/opiekuna;
- może uczestniczyć w zorganizowanych lub nadzorowanych programach według uznania siłowni/centrum;
- nie może uczestniczyć w bez nadzoru treningu odpornościowego/treningu opartego na wadze lub zajęciach (w tym obwodach i boksie);
- nie może używać sprzętu do ćwiczeń sercowo-naczyniowych bez nadzoru.
poniżej 12 roku życia
- nie mogą dołączyć do siłowni jako członek (tylko wizyty dorywcze);
- przed rozpoczęciem programu należy wypełnić kwestionariusz przesiewowy przed wysiłkowy podpisany przez rodzica/opiekuna;
- może uczestniczyć w zorganizowanych lub nadzorowanych programach według uznania siłowni/centrum;
- nie może uczestniczyć w bez nadzoru treningu odpornościowego/treningu opartego na wadze lub zajęciach (w tym obwodach i boksie);
- nie może używać sprzętu do ćwiczeń sercowo-naczyniowych bez nadzoru.
zapoznaj się z tym dokumentem wytycznych dla „dzieci w siłowniach” wydanym przez rząd NSW we współpracy z Fitness Australia, aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje.
Minimalne wymagania wiekowe dla głównych marek siłowni
Poniżej znajduje się tabela pokazująca minimalny wiek łączenia dla głównych marek siłowni w Australii. Należy pamiętać, że chociaż możesz dołączyć do siłowni, gdy masz mniej niż 18 lat, każda siłownia będzie miała swoje specjalne warunki i proces łączenia. Skontaktuj się z preferowaną siłownią, aby uzyskać więcej informacji przed próbą przyłączenia się.
| Marka | minimalny wiek | więcej |
|---|---|---|
| Anytime Fitness | 16 | większość klubów Fitness Anytime zezwala 16 – i 17-latkom na dołączenie za zgodą rodzica lub opiekuna, o ile zgadzają się na zestaw specjalnych warunków zaprojektowanych z myślą o bezpieczeństwie (np. dostęp tylko w godzinach pracy personelu). |
| Club Lime | 13 | dostępne są zapisy dla młodzieży w wieku 13-17 lat. Upewnij się, że skontaktujesz się z lokalnym klubem, aby poznać wszelkie specjalne warunki lub ograniczenia dla członków poniżej 18 roku życia. |
| krzywe | 18 | |
| Trening F45 | 16 | |
| Fernwood Fitness | 14 | Fernwood pozwala dziewczynkom w wieku do 14 lat dołączyć, ale umowa członkowska musi zostać podpisana przez rodzica lub opiekuna, który musi wziąć pełną odpowiedzialność finansową za członkostwo. Członkowie w wieku poniżej 18 lat nie mają dostępu do klubów całodobowych poza godzinami pracy, chyba że towarzyszy im inny członek tego samego klubu, który ma co najmniej 18 lat. Dziewczęta w wieku 14-15 lat muszą być zawsze w towarzystwie matki (która również musi być członkiem). |
| Fit n Fast | 14 | Fit n Fast umożliwia dołączenie do programu w wieku 14-17 lat, ale rodzic lub opiekun musi podpisać umowę członkowską. Musisz również skontaktować się bezpośrednio z klubem, aby dołączyć, ponieważ nie możesz dołączyć online, Jeśli nie masz ukończonych 18 lat. |
| Fitness First | 14 |
członkostwo Fitness First jest otwarte dla każdego, kto ma 14 lat i więcej. Wszyscy członkowie poniżej 18 roku życia muszą mieć rodzica lub opiekuna podpisującego umowę członkowską i kwestionariusz przed wysiłkowy. osoby w wieku 14-15 lat ograniczają się do korzystania ze sprzętu sercowo-naczyniowego i udziału w zajęciach grupowych, w których nie stosuje się ciężarów (w tym zajęć na bazie wody). Nie mogą wykonywać treningu obwodowego ani ćwiczeń bokserskich. członkowie w wieku 16-17 lat mogą odbyć szkolenie bez nadzoru, gdy wykwalifikowany personel oceni kwestionariusz przed wysiłkowy oraz napisze i nadzoruje wstępny program szkoleniowy. nieletni nie mają dostępu do klubów 24/7 poza godzinami pracy. |
| Genesis Health + Fitness | 8 | większość klubów Genesis zapewnia członkostwo osobom w wieku 12+, chociaż jeśli masz mniej niż 16 lat, musisz towarzyszyć komuś w wieku 18+. |
| kluby zdrowia Goodlife | 13 | dzieci w wieku 13-14 lat mogą dołączyć na zasadzie ograniczonej i muszą być zawsze pod opieką rodzica / opiekuna lub osobistego trenera. Osoby w wieku 15-16 lat muszą mieć zgodę rodziców / opiekunów na dołączenie i mogą mieć ograniczony dostęp do niektórych obiektów bez nadzoru. |
| Jetts | 14 | członkowie w wieku poniżej 18 lat muszą mieć rodzica lub opiekuna akceptującego warunki umowy członkowskiej. Członkowie w wieku 14-15 lat mogą korzystać z klubu tylko w godzinach pracy. Członkowie w wieku 16-17 lat mają dostęp do klubu w dowolnym momencie. |
| Plus Fitness | 8 | członkostwo Junior jest dostępne dla osób w wieku 8-13 lat, a członkostwo młodzieżowe dla osób w wieku 14-15 lat. Członkowie w wieku poniżej 16 lat mogą trenować tylko w godzinach pracy. Członkowie 16 lat i więcej mogą trenować 24 godziny. Zgoda rodzica jest wymagana, aby dołączyć do wszystkich członków poniżej 18 roku życia. |
| Snap Fitness | 14 | Snap Fitness akceptuje członków w wieku od 14 lat, ale wszyscy członkowie poniżej 18 roku życia muszą mieć podpis rodzica lub opiekuna. Ograniczenia dostępu mogą dotyczyć osób poniżej 16 roku życia. |
| Virgin Active | 13 | Virgin Active umożliwia członkom poniżej 18 lat dołączanie z ograniczeniami. W wieku 13-15 lat dostęp do niektórych obszarów klubu i poszczególnych klas jest ograniczony. W przypadku osób w wieku 13-17 lat do podpisania umowy członkowskiej wymagany jest rodzic/opiekun. Skontaktuj się z lokalnym klubem, aby dowiedzieć się o innych warunkach członkostwa dla osób poniżej 18 roku życia. |
| Zap Fitness | 16 | członkowie Zap Fitness muszą mieć co najmniej 16 lat. Członkowie poniżej 18 roku życia muszą mieć rodzica lub opiekuna akceptującego warunki umowy członkowskiej i muszą dołączyć do klubu osobiście, a nie przez Internet. |
trening siłowy dla osób poniżej 18 lat
ważne jest również, aby przeprowadzić badania dotyczące wpływu treningu siłowego dla osób poniżej 18 roku życia. Istnieje wiele opinii na temat korzyści, skutków ubocznych i rodzaju szkolenia, które należy podjąć. Ważne jest, aby budować świadomość:
- rodzaj treningu i ćwiczeń, które są odpowiednie;
- zalecany maksymalny ciężar, który należy podnieść;
- jak często należy zwiększać obciążenie treningowe;
- jak często należy trenować;
- jaki jest zalecany czas regeneracji między sesjami treningowymi;
- jak długo należy trenować w każdej sesji; oraz
- Zalecana liczba zestawów i powtórzeń do wykonania każdego ćwiczenia.
powinieneś również rozszerzyć swoje badania, aby podjąć w pełni świadomą decyzję o tym, czy trening siłowy jest właściwy dla Ciebie lub Twojego dziecka. Należy zauważyć, że trening cardio i ćwiczenia masy ciała różnią się od treningu oporowego/siłowego i mogą być wykonywane przez osoby w każdym wieku. Na koniec należy zawsze omówić opcje treningu z ekspertem przed rozpoczęciem podróży fitness.
Gdzie mogę dowiedzieć się więcej?
powinieneś skontaktować się z siłowniami w swojej okolicy, aby dowiedzieć się, jaka jest ich minimalna Polityka wiekowa i zadać wszelkie pytania. Aby znaleźć najbliższych i jak się z nimi skontaktować, wpisz swój adres lub adres na naszej stronie wyszukiwania. Tak łatwo jest wymyślić siłownie!