• Articles
• admin

każdy w swojej drużynie koszykarskiej ma do odegrania rolę; niektóre będą excel w prowadzeniu piłki w kierunku kosza, podczas gdy inni będą priorytetowo traktować obronę nad ofensywą. No i jesteś ty, strzelec. Twoim zadaniem będzie wykorzystać każdą okazję, aby zdobyć punkty, gdy tylko będzie to możliwe. Wszelkie wady w egzekucji będą oznaczać złe wieści dla Twojej drużyny.

aby stać się lepszym strzelcem i strzelcem w koszykówce, pracuj nad tymi trzema atrybutami: powtarzalnością, konsekwencją i formą. Aby poprawić punktację, właściwa forma strzelania, jazda do obręczy i praktyka przejdą długą drogę. Najlepsi strzelcy w koszykówce spędzają godziny ćwicząc kontrolę nad piłką, formę i technikę strzału.

te aspekty są powszechne w wielu najlepszych strzelców w NBA, ale to nie wszystkie czynniki, które je definiują. Ponieważ naprawdę nie ma rozmiaru pasującego do wszystkich, to samo dotyczy doskonałej formy strzału. Musisz poświęcić znaczną ilość czasu na doskonalenie formy, która najlepiej pasuje do Twojego stylu gry.

zawężając to, to tylko kwestia czasu, aż będziesz mógł skutecznie przybić każdy strzał na boisku.

staje się lepszym strzelcem i Strzelcem

każdy koszykarz chce zostać świetnym strzelcem. Są to gracze na korcie, na których wszyscy polegają, aby zdobyć punkty. Nawet jeśli nie masz biegłej prędkości, siły lub Atletyki, bycie świetnym strzelcem zagwarantuje Ci miejsce w drużynie. Oczywiście łatwiej to powiedzieć niż zrobić.

strzelcy gwiazd, tacy jak Steph Curry, odznaczają się wyjątkową pewnością siebie dzięki swoim umiejętnościom strzeleckim. Skąd ta pewność siebie, można zapytać?

pewność siebie świetnego Strzelca jest wynikiem lat spędzonych na powtarzaniu formy strzału, skutecznie przybijając każdy strzał. Innymi słowy, powtarzanie prowadzi do spójności, która zyskuje pewność siebie.

oto świetny film kompilacyjny z niesamowitymi ujęciami wykonanymi przez Curry. (Mógłbym to oglądać cały dzień)

pomijając obiekcje, nie ma lepszej pozycji niż skuteczny strzelec. Drybling, mijanie i skakanie są również ważne. Ale jeśli nie możesz wysłać piłki do obręczy, twoja drużyna nie doświadczy większego sukcesu. Zespół pełen dobrych strzelców rozszerzy ofensywę zespołu, pozwalając zdobyć więcej punktów i wygrać więcej gier.

idąc w kierunku poprawy formy fotografowania, pamiętaj, że nic z tego nie ma znaczenia, jeśli sam nie włożysz pracy. Ci pro-sportowcy zaczęli w tej samej pozycji, co Ty. Na początku nic nie wiedzieli o sporcie, ale z czasem ta ciężka praca przyniosła wyniki, które widzisz dzisiaj.

stosując tę samą mentalność, zobaczysz te same wyniki w swojej wydajności.

podstawy właściwej formy strzelania

wszyscy przechodzimy różne okresy plateauingu. Nic nie jest bardziej frustrujące niż Wkładanie godzin ciężkiej pracy, tylko po to, aby zrobić niewielki lub żaden postęp. Na tym etapie często zaleca się wykonanie kroku wstecz i dopracowanie podstaw. Po drodze możesz nieświadomie rozwinąć zły nawyk, który utrudnia twój postęp.

niezależnie od przyczyny, refleksja nad podstawami da wgląd w to, co rozbije ten płaskowyż. Chociaż może to być przesada, Podzielmy każdy krok, aby wskazać, skąd wziął się błąd.

proponuję zacząć od przyzwoitej koszykówki, takiej, którą najprawdopodobniej użyjesz W grze. Lubię ćwiczyć z tą grą Wilson Evolution Basketball (link do Amazon), ponieważ jest to najczęściej używana koszykówka do gier.

ustawienie pozycji

aby uzyskać właściwą pozycję do strzelania, musisz być świadomy swojej pozycji i równowagi prowadzącej do strzału. Bez mocnych fundamentów Wszystko inne się rozpadnie.

oto kilka wskazówek, których należy przestrzegać podczas wchodzenia na pozycję:

• umieść swoje stopy na szerokość ramion od siebie: ta postawa zapewni silny środek ciężkości, jak przygotować się do strzału. Będziesz również chciał, aby Twoja Dominująca stopa nieco wyprzedziła drugą. Pomoże to utrzymać się w zgodzie z sesji.
• utrzymuj lekkie zgięcie w kolanach: to sprawi, że będziesz gotowy do skoku, gdy będziesz mieć piłkę. Jeśli zablokujesz kolana przed skokiem, szanse na wybicie się z równowagi drastycznie wzrosną.
• prawidłowe trzymanie piłki: w tej pozycji chcesz mieć pewność, że ręka strzelająca jest wyrównana z ramieniem. Pomoże to w naturalny sposób utworzyć prostą linię do koszyka. Ręka bez strzelania służy tylko do wspomagania i równoważenia ruchu. Próba strzelania dwiema rękami zmniejszy dokładność.
• nawiązuj kontakt wzrokowy z celem: wielu strzelców wskaże różne miejsca, aby zatopić swoje strzały. Niektórzy wolą celować bezpośrednio w sieć, podczas gdy inni niezawodnie używają tablicy do pomocy. Gdziekolwiek się zdecydujesz, musisz skupić oczy na tym miejscu. Skupiając wzrok na czymś innym, twoje ciało dostosuje się do twojej linii wzroku.

oto krótki film na temat umieszczania dłoni strzelania i kilka wskazówek dotyczących formy strzelania.

Przybij strzał

teraz, gdy jesteśmy na pozycji, nadszedł czas, aby wykonać strzał. Tak samo skrupulatnie jak my z naszą postawą, musimy ćwiczyć tę samą mentalność z tym, jak strzelamy.

oto kilka czynników, o których należy pamiętać podczas uwalniania sesji:

• siła powinna być generowana z ramion: wielu nowych strzelców błędnie tracą celność, generując moc z ramion i klatki piersiowej, aby strzelać. Zamiast tego większość mocy powinna pochodzić z rozluźnienia ramion. Ta neutralna pozycja zapewni bardziej płynny strzał bez marnowania nadmiernej wytrzymałości.
• nie lekceważ nóg: każdy udany strzał poprzedzony jest udanym skokiem. W tym przypadku, chcesz poruszać się lekko do przodu, jak wylądować. Ten ruch, w połączeniu z odciągniętymi ramionami i rozluźnieniem, da wystarczająco dużo ruchu, aby napędzać piłkę do celu. Ze swoim skokiem, będziesz chciał zwolnić piłkę, zanim trafisz wierzchołek swojej pionowej.
• wystrzel opuszki palców: kolejnym błędem jest pchnięcie piłki do przodu dłonią. Zamiast tego piłka powinna mieć kontakt wyłącznie z opuszkami palców. Będziesz także chciał skupić się na toczącej się piłce, zamiast być pchanym opuszkami palców. To wytworzy backspin i napędza go w naturalnym ruchu łukowym. Można to łatwo powiedzieć, jeśli linie koszykówki są w symetrii podczas wirowania.
• wykonaj swój strzał: nie możemy tego wystarczająco podkreślić;jest to jeden z czynników, który większość graczy zaniedbuje. Po zwolnieniu piłki gracze mają tendencję do zatrzymywania ruchu, tracąc całą dokładność w rzucie. Aby wykonać follow-through, twoja dłoń powinna być skierowana w dół z palcami skierowanymi do celu.

strzelanie w koszykówce to prosta koncepcja. Przy wystarczającej praktyce twoja pamięć mięśniowa będzie w stanie odtworzyć ją bez wahania. Opowiadamy się za tym, aby kluczowe czynniki, które powinieneś polerować, to identyfikacja twojej postawy i kontynuacja, upewnienie się, że zawsze strzelasz z myślą o nich.

podstawy są niezbędne do zainicjowania strzału, ale bez kontynuacji, bardziej się nie uda.

aby uzyskać więcej szczegółowych informacji na temat robienia strzału, sprawdź mój poradnik jak strzelać do koszykówki krok po kroku.

ćwiczenia strzeleckie

mając podstawy na uboczu, możemy zastosować to, czego się nauczyliśmy, na boiskach. Teraz myślisz, że wszystko, czego potrzebujesz, to poćwiczyć setki strzałów. Tak, powiedzieliśmy, że praktyka czyni mistrza, ale chodzi o to, jak ćwiczysz, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Jeśli tylko strzelimy bez zamierzonego celu, to tylko tyle wyciągniemy z treningu.

w następnej sekcji omówimy niektóre z naszych ulubionych porad i ćwiczeń, aby jak najlepiej wykorzystać sesję treningową. Jak lubimy podkreślać, wdrożenie nie wystarczy, aby było lepiej. Bądź gotowy, aby spędzić wiele spoconych godzin przechodząc przez okresy niepowodzeń i sukcesów. Tylko wtedy wyjdzie z lepszym graczem niż kiedy zaczął.

„dookoła świata” strzelanie

niektórzy z was mogą pamiętać tę ulubioną grę fanów dorastając w szkole. Cóż, gra tego dzieciaka oferuje o wiele więcej zalet, niż byś przypuszczał. Wiertło to zmusza strzelca do podkreślenia ich dokładności i precyzji.

zasady mogą się różnić, ale zasadniczo celem jest wykonanie każdego strzału z ustalonego schematu w różnych pozycjach. Jedynym sposobem na awans jest zdobycie punktów ze wszystkich wybranych miejsc. Plamy mogą być i tak na korcie.

niektórzy wolą zaznaczać różne miejsca na łuku trzypunktowym, podczas gdy inni będą rozstawiać się wokół połowy boiska. Zasady i postanowienia zawsze zmienią się w zależności od pożądanej trudności.

oto krótki film pokazujący ćwiczenie zespołu, aby dać ci wyobrażenie o tym, jak może wyglądać.

niektóre postanowienia, które zalecamy, aby jak najlepiej wykorzystać to wiertło, są następujące:

• Ustaw ograniczenie czasowe
• ustal system kar

chociaż może się to wydawać mało, te dwie zmienne mogą zwiększyć stres dla strzelca. System kar jest zawsze preferowany, aby podnieść stawkę, prawie symulując stres w czasie gry. Powiedz, jeśli dasz sobie dwa rzuty karne. W tym scenariuszu możesz oddać tylko dwa strzały. Jeśli przegapisz oba razy, musisz ponownie uruchomić od początku.

nawet jeśli dotrzesz do ostatniego znaku, brak oznacza, że musisz wrócić do znaku pierwszego.

to, oprócz ograniczenia czasowego, zmusi cię do przezwyciężenia presji, aby zwiększyć skuteczność strzału. Gra w pojedynkę lub ze znajomymi pokaże, jak duży stres wiąże się z rolą strzelca i zapewni wgląd, aby go przezwyciężyć.

strzelanie jedną ręką

we wcześniejszej sekcji zauważyliśmy, że ręka nie dominująca ma pomóc w stabilności i zapewnić, że piłka podąża ustaloną ścieżką. Jednak niektórzy strzelcy rozwinęli zły nawyk używania obu rąk do strzelania.

spowoduje to ogromne odchylenie w rzucie, powodując pominięcie większości strzałów.

dlatego zalecamy stosowanie strzelania jedną ręką w Twoich ćwiczeniach wiertniczych. Usuwając „mediatora” twojego strzelania, wszystkie inne aspekty twojego fundamentu muszą być solidne jak skała. Zalecamy rozpoczęcie od ściany cementowej, aby skupić się na dostaniu się do odpowiedniej formy. Po ustaleniu spójności z Twoimi strzałami możesz przejść do kosza.

teraz nie chcesz zaczynać zbyt daleko od kosza; gdziekolwiek między 3 do 6 stóp od kosza wystarczy. Daj sobie dziesięć strzałów i zobacz, ile możesz zrobić jedną ręką.

jeśli otrzymasz większość w Koszyku (8 z 10), możesz zacząć oddalać się coraz bardziej od koszyka. Upewnij się też, że liczysz tylko dobre strzały. Przez to rozumiemy, że jesteś świadkiem WŁAŚCIWEGO backspin podczas uwalniania piłki.

oto krótkie wyjaśnienie wideo, dzięki któremu możesz zobaczyć, jak wygląda Wiertarka do strzelania jedną ręką.

https://youtu.be/rsB9rvi7Pu4

współpracuj z partnerem w strzelaniu ruchowym

niezależnie od ćwiczenia, które ćwiczymy, musimy upewnić się, że nasze umiejętności mogą płynnie przełożyć się na rzeczywistą grę. W takich przypadkach często najlepiej jest odtworzyć odczucie gry podczas treningu. Każdy może wykonać strzał stacjonarny, ale co z wykonaniem jednego po udanym sfałszowaniu przeciwnika?

partner pozwoli Ci ćwiczyć strzelanie ruchowe. Mogą grać w ataku lub obronie w zależności od sytuacji. Trzeba ćwiczyć strzelanie podczas odpierania obrońcy, mogą wypełnić tę rolę. Co z strzelaniem po natychmiastowym otrzymaniu przepustki, mogą pokryć również tę pracę.

wszechstronność poszerzania sposobu i czasu strzelania zwiększy tylko twoją pewność siebie jako strzelca.

nawet jeśli praktyka składa się ze strzelania stacjonarnego, ich pomoc pomoże w pełni wykorzystać twoją praktykę. Często, gdy strzelamy sami, więcej czasu spędzamy na gonitwie za piłką niż na strzelaniu. Dzięki dodatkowej parze rąk mogą ciągle wysyłać piłkę w naszą stronę bez marnowania energii. W tym scenariuszu możemy podwoić lub potroić liczbę strzałów, które wykonalibyśmy, ćwicząc na własną rękę.

wszystkie umiejętności muszą być dopracowane przed wielką grą. Współpraca z kolegami z drużyny nad odtworzeniem tych warunków sprawi, że będziesz strzelcem, który zdobędzie punkty w każdej sytuacji. Co ważniejsze, pozwoli to na płynniejsze Przejście podczas gier regulowanych.

uczenie się od innych

już wcześniej wspominaliśmy, jak posiadanie partnera na korcie może znacznie poprawić twój trening. Poza tym praca z inną osobą może zaoferować wskazówki do formularza strzeleckiego.

gdy ćwiczysz swoją technikę, najlepiej mieć bardziej doświadczonego zawodnika obserwującego twoją formę. Mogą łatwo wskazać czynniki, które mogą być potrzebne do polerowania lub zademonstrowania, co działa dla nich. Jeśli dana osoba nie jest łatwo dostępna, możesz skonfigurować telefon, aby sfilmować kilka swoich ujęć.

dzięki temu filmowi możesz przestudiować swój formularz i zbadać obszary, które chcesz zatwierdzić. Ponieważ film będzie łatwo dostępny w telefonie, możesz go wziąć lub wysłać do innych, aby uzyskać ich opinię.

to nie tylko ci wokół nas mogą wpływać na nasz styl gry; możemy również studiować technikę najlepszych strzelców w NBA.

dzisiejsi strzelcy są znani jako najlepsi w historii koszykówki. Przekroczyli podstawowe podstawy i odkryli techniki, które uzupełniają ich styl gry. Co ważniejsze, pokonali wszelkie napięcia psychiczne związane z grą.

oto fajny film do obejrzenia pokazujący niesamowite ujęcia wykonane przez tych profesjonalnych graczy NBA.

pamiętajcie, strzelanie jest tak samo psychiczne, jak techniczne. Jeśli podczas strzelania będziesz niepotrzebnie obciążony, twoja celność i precyzja znacznie się zmniejszą. Oglądając, jak profesjonalni strzelcy strzelają, zdziałasz cuda swojej mentalności. Ta pozytywność pomoże Ci zbudować zaufanie na boisku.

ta pewność siebie może nawet wynikać z „mentalnych sztuczek”.”Nawet z solidnym fundamentem, jeśli nie masz żadnej wiary w siebie, stracisz więcej niż ci się uda. Może się to różnić od ustanowienia mantry dla siebie podczas strzelania lub medytacji przed wejściem na boisko.

niezależnie od środków, musisz ustanowić sposób, aby zapanować nad sobą, gdy stracisz zaufanie.

większość ekspertów zgodziłaby się, że nasz stan psychiczny może być najbardziej szkodliwą przeszkodą w naszym życiu. W istocie jesteśmy naszym najgorszym krytykiem. Ale nie powinniśmy pozwolić, żeby to nas przytłoczyło na boisku. Brak rzutu wolnego niekoniecznie jest czymś złym.

tak, w ustawieniu gry, to jeden punkt mniej dla Twojej drużyny. Ale powinno być również postrzegane jako okazja do nauki. Poprzez refleksję, ze sobą lub innymi, możesz Dopracować swoją technikę i uniknąć tego błędu w przyszłości.

ostatnie przemyślenia

po przeczytaniu tego przewodnika droga do zostania lepszym strzelcem wydaje się trudnym zadaniem. Prawdą jest, że Rzym nie został zbudowany w jeden dzień. To samo można zastosować do skuteczności strzelca; tylko czas pokaże wielkie rzeczy z twojego wysiłku. Oczekiwanie, że zostaniesz profesjonalistą z dnia na dzień, ustawi Cię na porażkę na boisku.

bez cukru, jedynym sposobem na lepsze strzelanie jest jak największe zaangażowanie się w pracę na korcie. Sztuczki nie wystarczą do umiejętności wypracowanych w praktyce. Pamiętaj, powtarzanie prowadzi do spójności, co skutkuje pewnością siebie.

Ćwicz dalej, oto 10 ćwiczeń do koszykówki, które możesz zrobić w domu, aby dać ci kilka pomysłów na to, co możesz zrobić, aby trenować. Jeśli masz dość ćwiczeń, sprawdź te 14 Zabawne Gry w koszykówkę, aby utrzymać się na boisku, ale także dać sobie przerwę od treningu.

każdy profesjonalny sportowiec może zaświadczyć o trudach, z którymi musiał się zmierzyć, aby osiągnąć swój obecny status. Nikt nie rodzi się mistrzem, a jeśli mówią inaczej, prawdopodobnie kłamią. Stosując te wskazówki, zbudujesz pewność siebie, aby stać się najlepszym strzelcem w swojej lidze.

wszystko sprowadza się do szlifowania podstaw. Po wypolerowaniu wadliwych nawyków, dzień, w którym staniesz się świetnym strzelcem, będzie tuż za horyzontem.

• Wilson Evolution Game Basketball (link do Amazon)
• polecany sprzęt do koszykówki
• 10 ćwiczeń do koszykówki w domu
• 14 zabawnych gier do koszykówki dla wszystkich grup wiekowych

dzielenie się jest troskliwe!