jak zablokować cios
kiedy twój przeciwnik wypuszcza cios, czasami trudno jest uciec, więc musisz uciekać się do blokowania. Po zablokowaniu ciosu możesz sprawdzić, jak mocno uderza twój przeciwnik i czy zrzuca gardę podczas rzucania.
jednak nie zawsze jest tak łatwo, jak się wydaje, blokować, zwłaszcza gdy jest zapora ciosów. Dowiedz się, jak prawidłowo zablokować stempel, aby zminimalizować ryzyko związane z blokowaniem stempli.
jeśli chcesz nauczyć się krok po kroku podstaw boksu, polecam ci sprawdzić kurs Jak boksować w 10 dni, który pomógł tysiącom zawodników i nie-bokserów online.
podstawy blokowania ciosów
- trzymaj gardę wysoko (1): połowa dłoni rękawicy powinna zakrywać bok twarzy, podczas gdy druga połowa powinna wystawać, aby nie dać się złapać z wystającym nosem lub brodą.
- Stay Loose Then Tighten: Trzymaj gardę wysoko i pozostań zwarta, ale pozostań luźna, nie spięta. Tylko zaostrzyć swoją obronę (jak skorupa żółwia) jak cios zbliża się do ciebie.
- miej oczy skupione (2): nawet jeśli twoja Gwardia jest wysoko, będziesz w stanie określić, kiedy twój przeciwnik wykona ruch, jeśli skupisz się na jego środkowej części klatki piersiowej / podbródka. Zobaczysz jego ramiona poruszające się, zwłaszcza gdy rzuca haczykami.
- włóż podbródek i łokcie ( 3): trzymaj podbródek nisko w kierunku klatki piersiowej, a łokcie schowane w zakrywaniu sekcji nerek.
- utrzymuj swoją postawę: zawsze utrzymuj oryginalne ustawienie stopy w swojej pozycji. Zapewnia to stabilność i utrzymuje wagę w Centrum, dzięki czemu nie tracisz równowagi. Kiedy jesteś osaczony lub uwięziony na linach, trudniej jest utrzymać swoją postawę, dlatego poruszasz się w tej wrażliwej pozycji.
- tocz z stemplem: chociaż blokujesz stempel, zawsze powinieneś toczyć z nim, aby zminimalizować jego wpływ i ustawić się w pozycji do kontuaru lub zablokować następny stempel. Ma to kluczowe znaczenie w obliczu dużych ciosów, ponieważ tylko siła ich ciosów spowoduje, że twoje ciało przesunie się, jeśli nie toczysz się z nimi.
- Blokuj i kontr: nie próbuj blokować wszystkiego, co przyjdzie ci na drogę bez kontruderzenia, w przeciwnym razie twój przeciwnik straci szacunek dla Ciebie i przytłoczy Cię ciosami. Gdy tylko poczujesz, że ich rękawica dotyka Twojej rękawicy, wróć z krótkim hakiem krzyżowym lub ołowianym(Twoje główne kontrapunkty podczas blokowania).
jak zablokować ciosy
Uwaga: Następujące punkty są przyznawane przy założeniu, że ty i twój przeciwnik jesteście w tej samej pozycji.
Haczyki blokujące
blokowanie Haka prowadzącego
aby zablokować hak prowadzący do głowy, użyj tylnego ramienia, aby złapać cios i przetoczyć go jednocześnie. Robisz to obracając biodra w lewo (jeśli oboje jesteście ortodoksyjni) lub zgodnie z ruchem wskazówek zegara (jeśli oboje jesteście południowcami). W ten sposób z powodzeniem pozostawi cię w doskonałej pozycji do przeciwdziałania z własnym hakiem ołowiu.
klips po prawej stronie pokazuje Jamesa Toney ’ a blokującego hak prowadzący do ciała i głowy, a następnie szybko kontruje krótkim tylnym hakiem, chociaż mógł po prostu łatwo rzucić hak prowadzący również.
blokowanie tylnego haka i zwisu
aby zablokować zwis lub tylny hak, łapiesz cios za pomocą głównego ramienia i obracasz biodra zgodnie z ruchem wskazówek zegara (jeśli oboje jesteście ortodoksyjni) lub przeciwnie do ruchu wskazówek zegara (jeśli oboje jesteście southpaws). Następnie można kontrować za pomocą haka ołowianego, krótkiego krzyża, tylnego haka lub zwisu.
blokowanie haków do ciała
jest to dokładnie ta sama metoda, co blokowanie haków na górze, ale musisz pochylić się nieco na bok, z którego pochodzi stempel, aby złapać stemple łokciami. Nie opuszczaj ramion, ponieważ przeciwnik może wykonać Hak na górze.
blokowanie zaczepów wielkich
aby zablokować zaczep tylny lub główny, wykonaj dokładnie tę samą metodę blokowania haczyków. Przekonasz się, że podczas obracania bioder, podbródek zostanie odchylony i będzie po prostu pasł się obok ramienia.
uważaj, aby nie zginać się w talii i pochylić się do przodu, w przeciwnym razie możesz po prostu spotkać się z hukiem.
blokowanie Krzyży
blokowanie Krzyża do głowy
krzyż pochodzi z tylnej ręki przeciwnika, więc musisz zablokować go tak, jakby był tylnym hakiem lub zwisem, i musisz obrócić swoje ciało nieco dalej, ponieważ krzyż jest w linii prostej, a nie z boku.
przekonasz się, że gdy to zrobisz, cios odbije się od twojej rękawicy i możesz kontrować za pomocą własnego krzyża lub tylnego haka, haka górnego lub overhand (w zależności od pozycji przeciwnika).
na klipie po prawej stronie widać Miguela Acostę blokującego i toczącego lewy hak, następnie toczy się i blokuje prawy krzyż, co pozostawia go w pozycji do kontrowania kombinacją.
blokując krzyż do ciała
twój przeciwnik rzuci krzyż zwykle w splot słoneczny (środkowy obszar tuż nad pępkiem) ze średniej odległości. Oznacza to, że możesz użyć obu łokci, aby złapać cios, lekko zamykając je do wewnątrz.
jednocześnie powinieneś lekko zginać kolana i talię (aby plecy były zgarbione jak skorupa żółwia), aby zmniejszyć uderzenie.
najczęstsze błędy podczas blokowania ciosów
- zbyt długo nieruchome: nie stój w miejscu zbyt długo podczas blokowania. Twój przeciwnik po prostu okrąży cię i rzuci ciosy pod różnymi kątami, abyś nie widział, jak nadchodzą. Odwróć się, bob i splot i spraw, aby twój przeciwnik chybił, a następnie niech zapłaci.
- Closing Guard: jeśli zamkniesz swoją straż w środku, aby zablokować proste ciosy, pozostawisz się otwartym na haki z boku. Zamkniesz też swoją bezpośrednią linię widzenia.
- uwięzienie na linach lub w rogu: jeśli kiedykolwiek zostaniesz uwięziony na linach lub w rogu, możesz być w stanie zablokować kilka ciosów, ale musisz jak najszybciej odwrócić się z gardą. Nawet jeśli jesteś w środku ringu, zawsze dobrym pomysłem jest zablokowanie, a następnie obrót, jeśli przeciwnik rzuca zaporę ciosów.
- do kwadratu w górę: zawsze utrzymuj pozycję stopy tak samo, jak właściwa pozycja. Jeśli wyrównasz, możesz łatwo zostać zepchnięty z równowagi i nie możesz uzyskać odpowiedniej dźwigni w swoich ciosach.
- chodzenie bez prostego: niektórzy wojownicy często przyjmują wysokiego strażnika i idą do przodu w linii prostej bez rzucania prostym. Jeśli to zrobisz, możesz być w stanie zablokować wiele ciosów, ale nie będziesz w stanie zamontować żadnego WŁAŚCIWEGO ataku, zwłaszcza przeciwko ruchowi. Musisz wejść z solidnym prostym, aby ustawić resztę ataku.
- stojąc prosto: jeśli stoisz prosto z nogami prosto, po prostu zostawiasz swoje ciało bardziej odsłonięte i nie będziesz miał solidnego fundamentu. Trzymaj kolana lekko zgięte, dzięki czemu możesz szybko złapać ciało i głowę za pomocą rąk i łokci.
- cofanie się w linii prostej: nawet jeśli masz wysoką czujność, nadal nie powinieneś cofać się w linii prostej. Jeśli to zrobisz, po prostu ułatwisz przeciwnikowi rzucanie ciosów w środek, które będą trudne do zablokowania podczas ciągnięcia do tyłu.
- zamykanie oczu: to boleśnie oczywiste, dlaczego nie powinieneś zamykać oczu, gdy ciosy zbliżają się do ciebie. Początkujący są zwykle winni tego, nawet doświadczeni zawodnicy to robią, ale to zły nawyk, z którego musisz się wyrwać.
- złe ustawienie strażnika: podczas próby zablokowania ciosów niektórzy wojownicy mają swoją straż za daleko z przodu lub za daleko z tyłu zakrywając uszy. Tak czy inaczej nie jest dobry, ponieważ możesz zostać złapany po bokach lub na obszarze nosa i podbródka. Połowa dłoni rękawicy powinna zakrywać twarz, a druga połowa wystaje.
opanowanie ciosów blokujących
ciosy blokujące są niezbędne do walki wewnątrz i bardzo przydatne na średnim dystansie, ale w żadnym wypadku nie powinieneś uciekać się do blokowania jako jedynej formy obrony.
jeśli ktoś ma szybkie ręce i walczy na zewnątrz, to trudno będzie zablokować i kontrować, bo jak tylko zablokujesz cios, może już go nie będzie.
poproś partnera, aby rzucił zsynchronizowane ciosy w twoje ciało i głowę, podczas gdy ty ćwiczysz blokowanie ich. Twój partner może używać rękawic z jednym palcem, a także rękawic bokserskich, jeśli chcesz blokować i kontrować, a także mieszać.
ciężko będzie Ci ciągle blokować przed potężnym puncherem, bo Twoje ręce w końcu się zmęczą. Zamiast tego, musisz blokować, bob i tkać, parry i poślizgu ciosów, aby stać się kreatorem obrony.
aby jak najlepiej wykorzystać swój trening, Gorąco polecam następujące artykuły:
► jak zwiększyć siłę uderzenia
► 10 wskazówek, jak poprawić pracę nóg bokserskich
► podstawy boksu
► Top 10 najlepszych ciężkich worków bokserskich
► Top 10 najlepszych rękawic bokserskich