• Articles
• admin

jeśli odczuwasz ból szyi, bóle głowy lub masz sztywny kark od siedzenia przed komputerem zbyt długo, ten artykuł jest dla ciebie. Mieszkańcy w pobliżu Carrollton, TX mogą doświadczyć tego typu problemów. Pękanie szyi może brzmieć jak coś, co nie jest bezpieczne do zrobienia, ale prawda jest taka, że może to być korzystne i korzystne. W tym artykule omówimy, jak bezpiecznie złamać szyję, abyś mógł złagodzić napięcie i żyć zdrowiej.

czy jest bezpieczny sposób na złamanie karku?

tak, jest bezpieczny sposób na złamanie karku. Jeśli jesteś nowy w crackingu, najlepszą rzeczą dla ciebie jest znalezienie kogoś, kto może pokazać lub powiedzieć Ci, jak. Eksperci znają właściwy sposób na złamanie karku, aby złagodzić napięcie. Kręgarze są znani z tego, że są ekspertami w łamaniu karków.

Jak mam złamać kark?

po pierwsze, musisz znaleźć miejsce, w którym głowa styka się z kręgosłupem, a następnie za pomocą jednej ręki chwycić górną lub dolną część tego obszaru. Następnym krokiem jest skręcenie w talii podczas ciągnięcia obiema rękami, aby poczuć dźwięk „pop” wydobywający się z szyi. Będziesz wiedział, czy jest bezpiecznie, gdy nie będzie bólu strzelającego w obie strony.

jakie są korzyści z pękania karku?

korzyści z pękniętej szyi mogą być liczne, od poprawy krążenia po rozluźnienie, a nawet ulgę w bólu stawów. Może również pomóc złagodzić bóle głowy, co jest kolejnym powodem, dla którego warto zacząć robić to częściej! Najlepszą częścią łagodzenia nacisku na stawy poprzez pękanie szyi jest to, że nie ma żadnych skutków ubocznych ani ryzyka – chyba że masz obrażenia w obszarze, w którym próbujesz złamać, takie jak uraz kręgosłupa szyjnego (co nie jest wskazane).

Jak to działa?

• manipulacja szyją rozciąga mięśnie i kręgi, pozwalając im poruszać się lepiej niż wtedy, gdy są sztywniejsze.
• pękanie szyi zapewnia ulgę od napięcia mięśni w plecach i ramionach.
• ciągłe garbienie się przy komputerze lub długotrwała jazda może być bardzo uciążliwe dla mięśni szyi, a także stawów barkowych, ramion i rąk. Połączone ciśnienie tych części często prowadzi do przewlekłego bólu-ale nie musisz cierpieć więcej niż jest to konieczne.
• poprzez popping jeden kręg na raz na miejscu, nasze szyje odzyskują mobilność, co pomaga złagodzić nagromadzenie napięcia, który powoduje dyskomfort.

jak złamać kark?

• 

• Delikatna manipulacja, taka jak ta, powinna trwać tylko około dziesięciu sekund na stronę, jeśli zostanie wykonana prawidłowo: stań z nogami na szerokość bioder i powoli tocz kręgosłup do tyłu, aż poczujesz, że pop. Pozwoli to na pełne wyprostowanie kręgosłupa i zmniejszenie sztywności.
• możesz również spróbować użyć rąk do pomocy, delikatnie naciskając tył głowy podczas wykonywania tego ruchu.

jaki jest bezpieczny sposób na złamanie karku?

chociaż wiele osób uważa, że robią swoje szyje niektóre dobre, nadmierne lub silne pękanie może prowadzić do urazów, takich jak skurcze mięśni lub szczypanie między kręgami, które mogą powodować przewlekły ból – więc należy być ostrożnym.

jeśli jest to zbyt trudne z powodu ostrego urazu, takiego jak uraz kręgosłupa szyjnego, uspokój się z manipulacją szyją, dopóki nie wyleczysz się całkowicie. Może to wydawać się sprzeczne z intuicją, ale zalecamy, aby nie wybijać niczego podczas zadawania obrażeń, ponieważ może to pogorszyć obrażenia.

jeśli chodzi o dzieci, sugerujemy, aby rodzice nigdy nie łamali karku dziecka, ponieważ ryzyko jest zbyt duże dla rosnącego ciała.

Pamiętaj również, aby nie wychylać się w żadnym kierunku podczas pękania szyi – naciskaj tylko z jednej strony kręgosłupa na raz, aby nie powodować dalszych obrażeń ani bólu.

wreszcie, zawsze zachowaj ostrożność, jeśli bierzesz leki i skonsultuj się z lekarzem przed przystąpieniem do tego ruchu na siebie.

jak mój kręgarz łamie mi plecy?

Załóżmy, że masz przewlekłe problemy z dolną częścią pleców i sztywność spowodowaną nagromadzeniem napięcia mięśniowego. W takim przypadku zalecamy konsultację z lekarzem lub odwiedzenie dobrze zorientowanego kręgarza dallas, takiego jak dr Paul Grindstaff z ChiroRehab w Teksasie w Dallas w Teksasie. Chiropraktyka care jest praktycznym zabiegiem dostosowanym do regulacji kręgosłupa, zapewniając ulgę od nagromadzonego napięcia mięśniowego.

z drugiej strony, Załóżmy, że doświadczasz ostrego bólu w dolnej części pleców, który nie jest przewlekły i nie ma żadnych innych towarzyszących objawów, takich jak gorączka lub utrata kontroli nad pęcherzem. W takim przypadku zalecamy konsultację z lekarzem lub wizytę na pogotowiu.

Oto kilka środków samoopieki na ulgę w napięciu:

• nałóż lód na dotknięty ból
• rozciągnij mięśnie pleców i szyi, używając delikatnych pozycji jogi
• Ćwicz głębokie ćwiczenia oddechowe, gdy poczujesz napięcie. Wdychaj głęboko przez nos, wypełniając płuca, a następnie powoli wydychaj usta, jakby wydmuchując świece na torcie. Powtórz pięć razy
• weź długie spacery na łonie natury lub poświęć czas na zajęcia relaksacyjne, takie jak popijanie herbaty, czytanie książek beletrystycznych, medytacja itp.

dokładne rozciąganie przed aktywnością może również pomóc w zapobieganiu urazom poprzez rozluźnienie napiętych mięśni wokół stawów, takich jak region szyi. Ludzie często doświadczają sztywności z powodu nagromadzenia napięć mięśniowych.

na przykład, jednym ze sposobów na rozciągnięcie szyi jest chowanie w podbródku, powoli obracając głowę zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aż do momentu, gdy u podstawy czaszki pojawi się uczucie uwolnienia, a następnie obrót w górę w kierunku sufitu.

jak uwolnić napięcie w szyi?

jednym ze sposobów jest złamanie karku. Uwolni to ciśnienie gromadzące się w mięśniach i dyskach kręgosłupa i zajmie się wszelkimi napięciowymi bólami głowy.

ważne jest, aby zachować ostrożność podczas robienia tego, ponieważ łatwo może być przesadzić i zranić się dalej, jeśli nie jesteś ostrożny, ile siły nakładasz lub nie chronisz głowy podczas ruchu. W skrajnych przypadkach ktoś może skręcić kark z powodu pomyłki.

jeśli zdecydujesz się na złamanie karku, upewnij się, że:

• masz dobrą równowagę, zanim spróbujesz czegokolwiek
• twoje ręce powinny zawsze wspierać tył czaszki przez cały czas (nawet podczas ruchu)
• nie wyginaj się zbyt daleko do przodu

następnie palcami na czubku korony i kciukami pod nią:

dokręć wszelkie mięśnie z przodu szyi. Wprowadź podbródek do klatki piersiowej, chowając głowę w łopatkach (spowoduje to pękanie dźwięku). Puść szybko, ale nie naciskaj zbyt mocno, bo ryzykujesz obrażenia. Powtarzać aż do uzyskania pożądanego efektu.

wskazówki, jak często należy złamać kark, różnią się w zależności od tego, co mówią lekarze; niektórzy sugerują, że można to robić codziennie, podczas gdy inni twierdzą, że najlepiej jest tylko raz w miesiącu, gdy jest to konieczne. Ponownie jednak zawsze pamiętaj, że ostrożność musi być na pierwszym miejscu, aby zapobiec dalszemu zranieniu się podczas ruchu.

ważne jest, aby być świadomym, kiedy pojawia się napięcie, aby zająć się nim, zanim stanie się większym problemem.

czy możesz zostać sparaliżowany od złamania karku?

Wiele osób, które pękają w karku, boi się możliwych konsekwencji, które mu towarzyszą. Niektóre z nich obejmują paraliż i zwiększone ryzyko bólów głowy lub zawału serca. Ważne jest, aby zrozumieć, co powoduje te zagrożenia przed działaniem,więc zbadajmy je!

paraliż jest wtedy, gdy jeden lub więcej mięśni w ciele przestaje działać, ponieważ zostały ranne. Na przykład, może się to zdarzyć, jeśli jesteś lekkomyślny z tym, jak mocno skręcasz głowę podczas pęknięcia szyi i uderzasz w wystarczającą ilość punktów kompresji nerwów, które powodują uszkodzenie mięśni – co może prowadzić do tymczasowego paraliżu, dopóki uczucie nie powróci (lub wcale).

objawami mogą być mrowienie, drętwienie, ból, skurcze, osłabienie lub jakiekolwiek oznaki spod jakiegokolwiek obszaru, w którym doszło do kontaktu-ale nie wszystkie.

atak serca jest wtedy, gdy przepływ krwi do serca zmniejsza się lub zatrzymuje, a krew bogata w tlen nie może dotrzeć do mięśnia sercowego. Niższy poziom tlenu we krwi powoduje wzrost noradrenaliny mięśnia sercowego, co prowadzi do zmian fizycznych, takich jak ból w klatce piersiowej, duszność, zawroty głowy—objawy, które mogą prowadzić do przekonania, że to nie tylko dyskomfort szyi!

jednak uczucie mrowienia wokół głowy może być oznaką zbliżającego się niebezpieczeństwa-nie czekaj na więcej objawów i natychmiast zadzwoń po pomoc.

więc co powinniśmy zrobić? Po pierwsze, jeśli doświadczasz jakichkolwiek objawów podczas pękania szyi, natychmiast zatrzymaj się i skonsultuj się ze specjalistami medycznymi; zapewni to, że będziesz miał największe szanse na uniknięcie jakichkolwiek negatywnych skutków.

trzy znaki nie powinieneś łamać karku:

• zawroty głowy, zawroty głowy lub omdlenia (mogą być oznaką rozrzedzenia krwi)
• drętwienie wokół głowy (objawy uszkodzenia mięśni występują i mogą prowadzić do paraliżu, jeśli nie ma tendencji do natychmiastowego)
• nagły ból w klatce piersiowej z dusznością. Może to wskazywać na problemy z sercem! Ważne jest, aby uzyskać pomoc tak szybko, jak to możliwe, aby lekarz(S) wiedzieć, jakie zabiegi mogą działać lepiej w Twoim przypadku.

aby uzyskać lepszy przegląd tego, jak chiropraktyka może złagodzić ból szyi, odwiedź tę stronę internetową ChiroRehabOfTexas.com lub umów się na spotkanie, aby ponownie rozważyć tę metodę leczenia.

jak prawidłowo otworzyć szyję i złagodzić ból szyi?

Pop szyi przesuwając go z boku na bok. Upewnij się, że robisz to powoli i uważaj, aby nie nadwyrężać się, ponieważ istnieje ryzyko obrażeń podczas popping szyi w ten sposób.

najlepszym sposobem na pęknięcie lub pęknięcie szyi jest delikatne, ale celowe obracanie głowy. Ruch należy wykonywać jedną ręką po obu stronach podstawy czaszki, palcami skierowanymi do przodu w kierunku ramion pod kątem około 45 stopni (palce dotykające), kciukami skierowanymi do wewnątrz ku sobie tuż poniżej grzbietu potylicznego z tyłu głowy, gdzie mamy umiarkowany ból.

aby wykonać ruch:

• wykonaj małe okręgi obrotowe w dół przez pięć sekund w obu kierunkach (zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara).
• pochyl głowę w dół i w lewo na pięć sekund.
• przechyl głowę w górę i w prawo na kolejne pięć sekund.

wykonuj te ruchy co kilka minut w ciągu dnia w razie potrzeby lub gdy poczujesz ból mięśni szyi.

czy kręgarz może złamać ci kark?

tak i nie. Kręgarz jest pracownikiem służby zdrowia, który pomaga złagodzić ból w organizmie poprzez manipulację kręgosłupa, często poprzez nacisk na niektórych stawów kręgosłupa. Zazwyczaj ten rodzaj procedury obejmuje pękanie dźwięków z szyi lub pleców, ponieważ są one manipulowane do wyrównania.

ważne jest, aby nie próbować tych zadań w domu, ponieważ może to być niebezpieczne, jeśli zostanie wykonane nieprawidłowo i spowoduje obrażenia. Na przykład, co powinno się stać, gdy ktoś pęknie mu kark? Po pierwsze, lekarz będzie stać za nimi, umieścić ręce wokół jednej strony głowy (zwykle tuż przy obu uszach), a następnie wcisnąć w dół z całym swoim ciężarem, jednocześnie ciągnąc do tyłu z drugiej strony.

ma to na celu złagodzenie nacisku na stawy i mięśnie szyi, co może powodować bóle głowy, bóle ramion lub górnej części pleców (zwłaszcza jeśli nosi się ciężkie torby) oraz sztywność głowy i szyi. Powinieneś być w stanie poczuć pop, gdy złamać kręgosłup; to zwykle nie jest bolesne w ogóle, ale może sprawić, że niektórzy ludzie wyskoczyć z zaskoczenia, ponieważ czuje się tak nagle! Złamanie szyi może również narażać je na ryzyko pęknięcia dysków lub uszkodzenia nerwów.

nieprawidłowe wykonanie tej procedury może spowodować uraz, taki jak skurcze mięśni lub paraliż związany z noszeniem nieprawidłowo działającej ortezy kręgosłupa szyjnego. Dlatego lekarz powinien zawsze zbadać pacjenta przed wykonaniem tych zabiegów, aby upewnić się, że nie ma żadnych poważnych problemów z szyją lub kręgosłupem.

Ostatnie słowa

pękanie szyi prawidłowo jest bezpieczny i skuteczny sposób, aby złagodzić ból szyi, barku lub głowy. Może również pomóc w bólach głowy, jeśli odbywa się to regularnie.

nigdy nie zaleca się, aby ludzie próbowali tego w domu, ponieważ można poważnie zranić się przez niewłaściwą technikę-coś, co lekarz powinien zawsze być obecny! Twój kręgarz oceni kręgosłup przed wykonaniem wszelkich procedur manipulacji kręgosłupa, i mają szkolenia potrzebne do tego bezpiecznie.

pamiętaj, że chociaż czujesz, że pękanie pleców może zapewnić natychmiastową ulgę od napięcia mięśni lub skurczów, nie ma szybkiego rozwiązania przewlekłych problemów bez rozległych zabiegów wykonywanych przez wykwalifikowanego lekarza, który wie, jak najlepiej pracować ze stanem pacjenta. Pamiętaj, aby nie naciskać zbyt mocno, próbując tych technik na własną rękę, ponieważ może to spowodować więcej szkód.