jak utrzymać równowagę między pracą a życiem prywatnym
Równoważenie wymagań pracy, szkoły i życia może być trudne, ale ma kluczowe znaczenie dla ogólnego sukcesu i zdrowia psychicznego. W tym przewodniku wyjaśniono, jak ważne jest utrzymanie właściwej równowagi między życiem zawodowym a szkolnym, szczegółowo opisano potencjalne konsekwencje tego zaniechania oraz przedstawiono konkretne porady dotyczące zarządzania czasem i obowiązkami.
korzyści płynące z dobrej równowagi między życiem zawodowym a szkolnym
znalezienie dobrej równowagi między pracą, życiem i szkołą przyniesie korzyści osobiście, zawodowo i naukowo. Na przykład, poświęcając wystarczająco dużo czasu na sen i ćwiczenia, lepiej skupisz się na zajęciach i przyswoisz więcej informacji z odczytów i wykładów. Z kolei przestrzeganie tej praktyki może zmniejszyć ilość czasu potrzebnego na naukę, co jeszcze łatwiej zrównoważyć obowiązki akademickie i zawodowe.
osiągnięcie odpowiedniej równowagi w tych obszarach jest również kluczem do zdrowia psychicznego. Na przykład poświęcenie czasu na hobby, takie jak czytanie lub oglądanie filmów, może pomóc obniżyć poziom stresu i zwiększyć motywację. Ważne jest również nawiązywanie kontaktów z przyjaciółmi lub rodziną, ponieważ sieć wspierających relacji pomoże Ci poradzić sobie z wyzwaniami we wszystkich dziedzinach życia. Wreszcie, wyznaczanie jasnych celów i efektywne zarządzanie czasem może zmniejszyć uczucie niepokoju i poprawić jakość pracy.
wpływ Nie utrzymania dobrej równowagi między pracą a życiem szkolnym
skupiając się zbytnio na jednym zestawie obowiązków w swoim życiu, otwierasz się na różne negatywne konsekwencje. Na przykład wielu pracujących specjalistów wraca do szkoły, aby awansować w swojej karierze. Ale jeśli zaniedbasz wymagania swojej pracy, aby poświęcić więcej czasu na naukę, możesz zostać zdegradowany lub nawet zwolniony. Jeśli jednak nie poświęcisz wystarczająco dużo czasu na pracę w szkole, możesz zostać w tyle w swoich klasach i nie zdobyć Dyplomu.
Wiele osób, które próbują żonglować zarówno szkołą, jak i pracą, poświęca swoje osobiste samopoczucie. Mogą źle jeść, mniej spać lub spędzać mniej czasu z bliskimi, co może katastrofalnie wpłynąć na ich zdrowie fizyczne i psychiczne. Możesz znaleźć się chory częściej lub w stanie radzić sobie ze stresem i depresją. Pomimo poświęcenia szkole więcej czasu, Twoje wyniki w nauce mogą nadal ucierpieć.
10 Wskazówki dotyczące ustanowienia trwałej równowagi praca-życie-Szkoła
przy tak wielu wymaganiach dotyczących Twojego czasu, może być trudno upewnić się, że poświęcasz wystarczająco dużo uwagi swojej pracy, pracy w szkole, zdrowiu i relacjom osobistym. Poniżej przedstawiamy 10 wskazówek, które pomogą Ci stworzyć pozytywną i zrównoważoną równowagę między pracą, życiem i szkołą.
zorganizuj się
Stwórz harmonogram i poświęć bloki czasu na pracę, pracę w szkole i obowiązki rodzinne. Aktualizuj swój harmonogram co tydzień, śledząc, które zadania zajęły mniej lub więcej czasu niż oczekiwano. Możesz również skorzystać z opracowania i regularnej aktualizacji listy priorytetów i projektów.
komunikuj się z rodziną, przyjaciółmi i pracodawcami
jeśli poinformujesz swojego partnera i innych bliskich o napiętym harmonogramie, mogą oni zaoferować dodatkowe wsparcie. Twoi znajomi będą również wiedzieć lepiej, kiedy mogą się ciebie spodziewać. Niektóre firmy pozwalają nawet pracownikom na osobiste poświęcenie czasu, aby wziąć udział w zajęciach lub nauce.
utrzymuj zdrowy styl życia
musisz być zdrowy fizycznie, aby wykonywać swoją najlepszą pracę. Aby rozpocząć, uzyskać co najmniej siedem godzin snu każdej nocy. Staraj się ćwiczyć lub być aktywny co najmniej trzy razy w tygodniu i jak najlepiej, aby utrzymać zdrową dietę.
Ćwicz uważność
twoje zdrowie psychiczne jest równie ważne jak twoje zdrowie fizyczne. Uważność jest zamierzoną praktyką pozostawania w chwili, często poprzez medytację, i może pomóc zmniejszyć stres, niepokój i niektóre objawy depresji. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się nie martwić o to, czego nie robisz i skupić się na tym, co robisz.
poświęć czas na Hobby
jeśli ciężko pracujesz, zasługujesz na czas, aby również się dobrze bawić. Przeczytaj książkę nieakademicką, wybierz się na wycieczkę z przyjaciółmi lub ugotuj posiłek z rodziną. Małe nagrody, takie jak te, pomogą Ci zachować motywację, gdy nadejdzie czas powrotu do pracy.
Ustaw limity
bez względu na to, jak bardzo się starasz, po prostu nie możesz zrobić wszystkiego. Unikaj podejmowania nowych obowiązków grzecznie odmawiając. Podczas gdy możesz przegapić pewne możliwości, pozostając skupionym na swoich najważniejszych priorytetach, pozwoli Ci szybciej osiągnąć to, co zaplanowałeś.
obniż swoje oczekiwania
dla wielu osób, które pracują na pełny etat, opiekują się rodziną i chodzą do szkoły, perfekcjonizm jest domyślnym celem. Pamiętaj, aby być dobrym dla siebie i zrozumieć, że proste A może po prostu nie być możliwe, biorąc pod uwagę wszystkie wymagania dotyczące Twojego czasu i energii. Zastanów się nad szerszym obrazem zdobywania Dyplomu i robienia następnego kroku w swojej karierze.
rób przerwy
Nauka godzinami może prowadzić do wypalenia zawodowego. Rób małe przerwy regularnie, aby dać mózgowi odpocząć i poprawić nastrój. Ponadto, w miarę możliwości, staraj się zaplanować bardziej znaczące przerwy, takie jak długi weekend lub przedłużone wakacje.
nie zwlekaj
przerwy są ważne, ale nie używaj ich do odkładania pracy, która powinna być wykonana wcześniej niż później. Poruszając się i planując z wyprzedzeniem, unikniesz stresu i niepokoju związanego z próbą pokonania terminu w ostatniej chwili. Poświęcenie czasu na korektę i edycję swojej pracy prowadzi również do lepszego gotowego produktu.
poproś o pomoc
nie próbuj robić wszystkiego sam. Poproś instruktora, asystenta lub kolegów z klasy o pomoc w rozwiązywaniu trudnych zadań. Zapytaj kolegów w pracy, czy mogą Ci pomóc w zmianie zmiany lub asystowaniu przy dużym projekcie. I, co najważniejsze, zasięgnij wskazówek specjalisty ds. zdrowia psychicznego, jeśli czujesz się przytłoczony lub nie jesteś w stanie poradzić sobie z problemami w swoim życiu.
: Ten artykuł zawiera ogólne informacje i nie ma być substytutem profesjonalnej porady. Przed podjęciem decyzji dotyczących kwestii zdrowotnych należy skonsultować się z profesjonalnym doradcą.