jak uczynić siebie twardszym fizycznie
wytrzymałość, powszechnie definiowana jako zdolność do tolerowania niewygodnej sytuacji w czasie, dzieli się na dwie główne kategorie: psychiczną i fizyczną. Sportowcy z różnych dyscyplin sportowych starają się stać trudniejsze, aby poprawić ogólną wydajność. Według R. J. Andersona, asystenta redaktora w „Coaching Management”, stanie się fizycznie trudniejsze wiąże się z programem ćwiczeń zarówno dla umysłu, jak i ciała.
Określ swoje cele i oczekiwania, aby stać się fizycznie trudniejsze. Na przykład, koszykarz może zdefiniować wytrzymałość fizyczną jako zdolność do gry trudne obrony, lub chwycić luźne piłki lub zbiórek ofensywnych. Zawodnik mieszanych sztuk walki, z drugiej strony, może zdefiniować wytrzymałość jako zdolność do wytrzymania serii uderzeń i kopnięć.
buduj wytrzymałość psychiczną, koncentrując się i koncentrując się na zadaniu. Stew Smith, były Navy SEAL i certyfikowany specjalista siły i kondycji, mówi, że wytrzymałość psychiczna jest kluczem do zwiększenia zdolności organizmu do wytrzymania bólu fizycznego i dyskomfortu.
wykonuj każdy trening lub sesję treningową ze 100-procentowym wysiłkiem. Trudne treningi budować wytrzymałość fizyczną, ucząc swój umysł i ciało, jak radzić sobie z niewygodnych sytuacjach.
unikaj bólu podczas treningów i sesji treningowych. Stawanie się twardszym fizycznie powinno prowadzić do dyskomfortu, ale nie do bólu lub obrażeń.
Zwiększ swój poziom siły poprzez treningi siłowe. Silniejsi sportowcy to zazwyczaj ci, którzy są fizycznie trudniejsi i są w stanie wytrzymać wyższy poziom intensywności w grze.
skup się na swoich celach; Budowa fizycznej wytrzymałości wymaga czasu i poświęcenia. Proces nie będzie łatwy; pozostań zaangażowany w ogólny cel, a zobaczysz stopniowy postęp.