• Articles
• admin

bieganie, jako sport, jest niezwykle zróżnicowane. Po pierwsze, mamy dystanse sprintu 100m, 200m i 400m, które są jednymi z najbardziej oczekiwanych imprez na Igrzyskach Olimpijskich i zawodach sportowych. Następnie przychodzą wyścigi na średnich dystansach, które obejmują od 800 m do 3000 m. Wszystko powyżej 5 km aż do Maratonu na dystansie 42,195 km są klasyfikowane jako wyścigi długodystansowe, które są jednymi z najpopularniejszych imprez masowych na świecie.

wychodząc poza maraton, wkraczasz w świat ultra running, który szybko zyskuje popularność na całym świecie, a także w Indiach. Technicznie rzecz biorąc, nawet bieg na dystansie 43 km można uznać za ultra-maraton, ale popularne odległości w ultra running to 50 km, 100 km i 100 mil (160 km). Istnieje wiele wyścigów o unikalnych dystansach, z których najpopularniejszym jest około 90-kilometrowy wyścig o nazwie Comrades w Republice Południowej Afryki, który w tym roku przypada na stulecie. Następnie są wyścigi ultra w formacie czasowym, w których wygrywa osoba, która pokonuje maksymalny dystans w, powiedzmy, 12, 24 lub 36 godzin. Następnie istnieje Format Last Man Standing, w którym wygrywa osoba, która biegnie najdłużej i najdalej.

przeczytaj również: dlaczego ultra running jest nadal w toku w Indiach

a najlepsze w ultra running jest to, że nawet nie trzeba wyścigu, aby wziąć udział. Możesz po prostu wyruszyć na własne biegi ultra, jak Tom Hanks w Forrest Gump. Ultra sportowiec Robbie Ballenger prowadził własny wyścig z Los Angeles do Nowego Jorku w 2019 roku. Wcześniej w tym roku ustanowił rekord świata w przejechaniu około 160 km, przebiegając nowojorski Central Park w pętli.

czym różni się ultra running od wszystkich innych formatów biegania? Maratony, półmaratony i wyścigi na 10 km to połączenie wytrzymałości i szybkości, mówi 39-letni biegacz ultra Binay Sah. „Większość biegów to przede wszystkim prędkość. Ultra running to test wytrzymałości i siły psychicznej, a nie tylko możliwości fizjologicznych”, mówi Sah, który jest rekordzistą kraju w biegu na dystansie maksymalnym (236,9 km) W ciągu 24 godzin.

Przeczytaj także: historia Sufiya, pobicia rekordu Indii w biegach długodystansowych

Sandeep Kumar, 35-letni Sandeep Kumar, który jest jednym z najszybszych indyjskich ultra biegaczy i jednocześnie certyfikowanym trenerem juniorów w Lekkoatletyce, zgadza się z Sah. „Ultra running to nie tylko bieganie nogami, popijanie elektrolitów i spożywanie żeli w drodze do mety. To cała podróż pełna wzlotów i upadków, przez które przechodzi twoje ciało i umysł podczas biegania ultra”, mówi Kumar, który rzucił pracę inżyniera, aby skupić się na bieganiu i trenowaniu. „Nie myślisz tylko o mecie, ale także o bólu i walce, które napotkasz po drodze, przygotowujesz się i planujesz. Chodzi o cierpliwość, a twoja siła charakteru błyszczy podczas ultra maratonu, gdy testuje siłę twojego ciała wraz z wytrwałością, skupieniem i siłą psychiczną.”

ból jest nieunikniony, gdy biegasz ultra, mówią Sah i Kumar, obaj reprezentowali Indie na Mistrzostwach Świata Ultra Running. Możesz łatwo zarządzać swoim tempem i wysiłkiem podczas maratonów i krótszych wyścigów, aby odpędzić ból i skurcze. Ale w ultra running przychodzi moment, w którym ciało zaczyna się buntować i prosi cię, abyś przestał. Dla Sah ’ a, który w 2016 r.prowadził swoją pierwszą ultrę, moment „uderzenia w ścianę” przypada na około 45-50 km, podczas gdy Kumar czuje się w ten sposób na około 60 km.”Kiedy uruchamiasz ultrę, wiesz, że ból nadchodzi. Z doświadczeniem wiesz, o której godzinie to się stanie, więc czekasz na to. Tylko akceptując ten ból i radząc sobie z nim, możesz ukończyć wyścig ultra” – mówi Kumar, który w 2015 roku wystartował w swoim pierwszym wyścigu ultra.

Przeczytaj także: poznaj Hindusa, który biega w góry

często zaczyna się czuć urojony i zagubiony podczas biegu ultra, zwłaszcza gdy biegasz przez ponad 12 godzin. Ballenger miał JEDEN taki moment podczas wyścigu na początku tego roku. Dopiero po tym, jak jego załoga podała mu Sole i Żywność oraz zmusiła go do odpoczynku, zdał sobie sprawę, że bierze udział w wyścigu, a następnie ukończył go. Pęcherze, utrata paznokci u stóp i skurcze to problemy, z którymi borykają się wszyscy ultra-biegacze, ale te rzeczy ich nie zatrzymują ani nie fazują. Sah mówi do siebie przez cały wyścig aż do mety. „Ciągle targuję się ze sobą, o ile jeszcze chcę się przeforsować. Inne duże różnice w ultra running to fakt, że możesz zatrzymać się i otrzymać leczenie od fizjoterapeuty, mieć kumpla, który będzie cię ścigał przez segmenty, zrobić sobie przerwę, aby zjeść (czasami nawet pizzę) i ponownie zatankować, a czasami nawet drzemać w trakcie wyścigu”, dodaje.

najlepiej nie przejść od razu do ultra running, gdy zaczynasz, mimo że może to być twój ostateczny cel. Sah przebiegł siedem półmaratonów, zanim wziął udział w wyścigu na 35 km w Himalajach, a następnie przeszedł na ultra dystanse. „Ultra bieganie wymaga czasu… nie ma skrótów. Możesz trenować przez kilka miesięcy i ukończyć mocny maraton. Ale w ultra running, aby zakończyć silny potrzebujesz lat treningu swojego ciała i umysłu, aby sprostać wyzwaniom, które rzuca na Ciebie. Musisz gromadzić doświadczenie i siłę w każdym biegu, który jest niezbędny w tym sporcie ” – mówi Kumar, który kocha swobodę ultra running I podróż przygotowania do biegu.

Shrenik Avlani jest pisarzem, redaktorem i współautorem książki Shivfit Way, poświęconej sprawności funkcjonalnej.

Czytaj Także: Jak nastolatek wygrał ultramaraton i inne opowieści o wytrzymałości