• Articles
• admin

najtrudniejszą częścią zdrowego odżywiania jest czasochłonność. Istnieje wiele składników, które trzeba posiekać i przygotować na dzień, co oznacza, że jest dużo siekania zaangażowanych.

na szczęście istnieje łatwy sposób na zaoszczędzenie czasu w kuchni: korzystanie z robota kuchennego!

dowiedz się, jak szybko i łatwo zrobić posiekane daty z tym szybkim samouczkiem.

daktyle są częstym składnikiem wielu deserów i mogą być trudne do cięcia, jeśli są zbyt twarde.

jak posiekać daktyle za pomocą robota kuchennego?

najlepszym sposobem na siekanie daktyli za pomocą robota kuchennego jest użycie ostrza o wysokim tonie.

dzięki temu data będzie łatwiejsza do cięcia, a robot kuchenny powinien pozostać w dobrej formie.

upewnij się, że wszystkie składniki są czyste przed rozpoczęciem tego procesu!

Krok pierwszy:

dodaj około trzech szklanek wody do pojemnika i odstaw na bok. Weź każdą datę, więc siedzi na płaskiej stronie (dzięki czemu można zobaczyć, gdzie są krojone).

powoli obracaj je, odcinając przeciwne strony, aż zostaną tylko dwie połówki.

następnie obróć te dwa kawałki ponownie i wyciąć ich środek od góry do dołu na cztery sekcje lub kliny na sekcję w zależności od grubości.

następnie umieść te plastry w pojemniku z trzema szklankami wody i pozwól im moczyć przez około dziesięć do piętnastu minut.

Krok drugi:

wyjmij te plastry z wody, osusz każdy na ręczniku lub ręczniku papierowym, aby były ładne i suche.

gdy wszystkie daty zostaną wysuszone, dodaj te kawałki partiami do miski robota kuchennego, czekając, aż włożysz wystarczająco dużo, zanim dodasz więcej, ponieważ może to zająć trochę czasu w zależności od tego, ile musisz przetworzyć na raz.

podczas przetwarzania używaj mocowania ostrza o wysokim tonie (jak wspomniano wcześniej), ponieważ ułatwi to cięcie daty!

dowiesz się, czy zostało zbyt dużo wilgoci, patrząc na to, co wychodzi spod ostrzy; jeśli jest zbyt mokro, zatrzymaj się i pozwól im usiąść na chwilę, zanim spróbujesz ponownie.

Krok trzeci:

kiedy wszystkie daty są posiekane według własnych upodobań, wyjmij mocowanie ostrza i dodaj cynamon lub posypkę soli, jeśli chcesz (te dwa składniki nadadzą mu więcej smaku).

twoje elementy daty powinny być teraz gotowe do użycia!

możesz przechowywać te dzieci w szczelnym pojemniku lub po prostu wrzucić je do puszek na muffinki, tak jak ja tutaj – są również idealne do pieczenia ciasteczek!. Smacznego!

jak posiekać daktyle bez robota kuchennego?

Jeśli szukasz sposobu na siekanie daktyli bez robota kuchennego, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jak! Gdy znasz tę sztuczkę, siekanie ulubionych owoców będzie łatwe jak ciasto. Wszystko czego potrzebujesz to:

• nóż
• pusta puszka (słoik) z usuniętą górną i dolną częścią
• deska do krojenia

instrukcje:

• zacznij od zwinięcia kilku arkuszy folii. Umieść puszkę na górze, a deskę do krojenia pod nią, a następnie ułóż je tak, aby były blisko, ale nie dotykały się nawzajem.

teraz Złóż jedną krawędź folii, aby upewnić się, że jest wystarczająco dużo miejsca na nóż (między centymetrem lub dwoma). Zabezpiecz to taśmą, jeśli to konieczne, zanim będziesz kontynuował wykonywanie cięć w pozostałych krawędziach.

• odetnij nadmiar części z okolicy, w której będziesz siekać–jest to ważne, ponieważ te sekcje sprawiłyby, że Twoje daty byłyby bezużyteczne po ćwiartowaniu lub posiekaniu na mniejsze kawałki, ponieważ nie zmieszczą się już w środku.

po wykonaniu, umieść wszystkie cztery strony ciasno względem siebie i obróć obie.

• teraz za pomocą noża, zrobić pionowe cięcia wokół jednej strony daty-upewnij się, aby spróbować i wyciąć jak daleko w nich bez odcinania żadnych kawałków (jeśli nie przypadkowo pokroić datę na pół to jest w porządku).

gdy to zrobisz, obróć o 90 stopni i powtórz po drugiej stronie, a następnie obróć ponownie, aby uzyskać kolejny zestaw poziomych ukośników.

na koniec odwróć go tak, aby wszystkie cztery strony były teraz skierowane pod kątem. Powinno być trochę miejsca między każdą warstwą, jak również, ponieważ będą one przesunięte podczas tych ostatnich kroków; jeśli nie dostosować odpowiednio delikatnie naciskając lub przesuwając palcami.

• wyrzuć posiekane daktyle na talerz lub talerz przed podaniem!

Uwaga: Jeśli chcesz to zapewnić – zacznij od zwinięcia kilku arkuszy folii.

jak przechowywać daty?

• jeśli używasz tylko jednego rodzaju owoców (np. bananów), upewnij się, że wystarczy napełnić miskę robota kuchennego.
• jeśli masz tylko blender, użyj go w połączeniu z maszynką do jedzenia, aby posiekać duże kawałki owoców, a następnie włóż je z powrotem do dzbana, aby uzyskać więcej mieszania/siekania.
• nie zapomnij wyciąć skórki od banana przed krojeniem!

jak mieszać daty w robocie kuchennym?

• dodaj trochę wody, aż zostaną dokładnie wymieszane i osiągną pożądaną konsystencję.
• umieść daty z powrotem w robocie kuchennym lub blenderze i zmiksuj, aż będą gładkie.
• wylej je, wlej więcej wody w razie potrzeby, a następnie powtórz ten krok po raz drugi, aby uzyskać gładszą konsystencję.
• Dodaj pożądane dodatki, takie jak ekstrakt z wanilii (opcjonalnie), aby smakował jeszcze lepiej! Można również dodać orzechy lub rodzynki, jak również.

jak zrobić wklejanie daty?

• umieść daty w blenderze i zmiksuj, aż będą całkowicie gładkie.
• Dodaj pożądane dodatki, takie jak ekstrakt z wanilii (opcjonalnie), aby smakował jeszcze lepiej!
• można też dodać orzechy lub rodzynki.

wartość odżywcza dat

• daty są bogate w potas.
• daty mogą pomóc w zaparciach.
• zawartość błonnika pomaga regulować wypróżnienia poprzez wiązanie wody w jelitach i zmiękczanie stolca.
• przyspiesza również czas tranzytu przez okrężnicę. Zawartość błonnika działa jako środek przeczyszczający, aby złagodzić zaparcia podczas regulacji wypróżnień poprzez wiązanie wody w jelitach, zmiękczanie stolca i przyspieszenie czasu tranzytu przez okrężnicę.
• zawartość żelaza jest idealna dla osób, które nie mają wystarczającej ilości żelaza w diecie, co jest szczególnie ważne, jeśli jesteś w ciąży lub miesiączkujesz.
• daty są dobrym źródłem miedzi, cynku, magnezu i selenu.
• zawartość witaminy A jest ważna dla wzroku, a także funkcji immunologicznych. Pomaga również w utrzymaniu zdrowych komórek skóry!
• są doskonałym źródłem wapnia, który może pomóc w zapobieganiu osteoporozie, jeśli nie dostaniesz wystarczającej ilości w codziennej diecie.
• daty są również dobrym źródłem potasu, który jest świetny dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.

• zawartość witaminy C pomaga organizmowi wchłaniać żelazo i może pomóc w zapobieganiu niedokrwistości.
• mają niską zawartość tłuszczu i nie zawierają cholesterolu ani sodu.
• jest potrzebny do produkcji czerwonych krwinek wraz z tworzeniem hemoglobiny, która transportuje tlen z płuc do innych części ciała; miedź pomaga przekształcać żywność w energię, podczas gdy cynk wzmacnia układ odpornościowy; magnez buduje silne kości i zęby.
• daty mogą pomóc w objawach PMS, ponieważ są źródłem naturalnych cukrów, które są ważne dla energii. Są również bogate w tryptofan, aminokwas, który naturalnie przekształca się w serotoninę i melatoninę (pomaga regulować nastrój).
• to sprawia, że są idealnym wyborem żywności podczas perimenopauzy lub menopauzy, gdy hormony wahają się.
• może być stosowany w leczeniu zaparć, jedząc jedną randkę dziennie przed snem.

korzyści zdrowotne dat

• daty są bogatym źródłem niezbędnych składników odżywczych. Zawierają wysoki poziom potasu i wapnia, witaminę B-12, magnez, który jest niezbędny do produkcji energii w organizmie.
• daty mają również żelazo-ważny mikroelement, który promuje zdrowy rozwój tkanek i optymalne funkcjonowanie układu odpornościowego.
• ze względu na niską zawartość sodu daktyle mogą być bezpiecznie spożywane przez osoby cierpiące na nadciśnienie lub chorobę nerek, ale nie powinny spożywać zbyt wiele, ponieważ są bardzo bogate w naturalny cukier (fruktozę).
• niektóre badania twierdzą nawet, że spożywanie tylko jednego dnia dziennie obniża poziom glukozy we krwi po posiłkach!
• jedno z badań pokazuje, jak kobiety, które spożywały 20 gramów dziennie, wykazywały zwiększoną wrażliwość na insulinę przy zmniejszonym stężeniu glukozy w osoczu na czczo w porównaniu z kobietami stosującymi dietę bez dat.
• inne badania pokazują, że daty jedzenia mogą pomóc w utracie wagi, zapobiegając przejadaniu się.
• w szczególności badanie wykazało, że ludzie, którzy podjadali suszone owoce, takie jak daktyle, byli mniej głodni podczas późniejszych posiłków niż ci, którym podawano przekąski, takie jak czekolada lub chipsy, i jedli mniej kalorii z następnego posiłku.

jak rozdrabniać daty: szybki i prosty przewodnik

• blender.

popularne przekąski na randkę:

dzielenie się to troska!