jak poprawić się w jodze
gdy mięsień jest szybko rozciągnięty, wrzeciono mięśni mówi mu, aby skurczył się, aby nie posunął się zbyt daleko i nie spowodował obrażeń. Mózg jest czujny, że pobliskie stawy i tkanki miękkie są zagrożone nadmiernym rozciągnięciem. Wynikiem jest skurcz. W celu uniknięcia obrażeń, ważne jest, aby prawidłowo wyrównać stawy, aby upewnić się, że poruszają się w sposób, w jaki są zaprojektowane.
aby rozwijać się w naszej praktyce jogi, musimy poruszać się uważnie i utrzymywać pozycję przez minimum 10 sekund: wystarczająco długo, aby odruchy się zrelaksowały. Gdy poczujesz wydajność mięśni, możesz pójść nieco głębiej, zauważając, gdzie twoje ciało zaczyna się dokręcać. Rób to powoli i delikatnie, ponieważ ciągnięcie, Szarpanie lub pchanie na odcinku jest świetną receptą na kontuzję i należy jej unikać!
ile czasu potrzeba, aby stać się naprawdę dobrym w jodze?
to zależy czym dla Ciebie jest joga. Warto pamiętać, że zachodnią ideą jogi jest wykonywanie szeregu ruchów w sekwencji. Nieznane większości, ruchy te zostały opracowane w latach 1930-40-tych dla nastoletnich chłopców w Indiach. Celem było w dużej mierze zaszczepienie dyscypliny, siły i ruchów obronnych. Jeśli nie jesteś nastolatkiem, te pozy (asana) mogą nie być odpowiednie dla Twojego ciała, a próba przejścia do tej praktyki może spowodować obrażenia, które w ogóle zniechęcą cię do ćwiczeń. Zamiast tego zacznij od uczciwej oceny tego, gdzie jesteś dzisiaj, w swoim ciele.