• Articles
• admin

w tym przewodniku dowiesz się dokładnie, jak pokonać uzależnienie od World of Warcraft, w tym praktyczne strategie i osobiste historie.

„jeśli wpatrzysz się wystarczająco długo w otchłań, otchłań wpatrzy się z powrotem w ciebie.”~Friedrich Nietzsche

World of Warcraft był najlepszym i najgorszym okresem w moim życiu.

to była najfajniejsza zabawa, jaką kiedykolwiek miałem, ale także uzależniłem się od World of Warcraft i moje życie powoli rozpadało się wokół mnie.

po ukazaniu się WoW Classic poczułem inspirację do podzielenia się moją historią w nadziei, że przyniesie ona pokój każdemu, kto walczy.

Oglądaj: jak pokonałem moje uzależnienie od World of Warcraft:

moje uzależnienie od World of Warcraft

zacząłem grać w WoW, gdy miałem 18 lat. Byłem graczem przez długi czas, ale głównie grałem w StarCrafta i CounterStrike. Na początku nie podobała mi się ta gra, ale wkrótce się zakochałem.

w tym czasie moje życie było w rozsypce. Rzuciłem szkołę średnią i po zamieszkaniu z moją dziewczyną przez kilka miesięcy zerwaliśmy i przeprowadziłem się z powrotem do moich rodziców. Rzuciłem pracę i nagle miałem tylko wolny czas na granie w gry wideo.

WoW był jak prezent z niebios.

nie martwię się już o depresję. Poznałem nowych przyjaciół, rozwinąłem nowe umiejętności i stworzyłem dla siebie nowe poczucie tożsamości. W WoW byłem kimś. Byłem szanowany, lubiany i nieustannie odczuwałem postęp i osiągnięcia.

każdego dnia budziłem się wiedząc, co muszę zrobić w grze, a wszystko to działało jako wyraźny kontrast do prawdziwego świata, w którym byłem zastraszany, odrzucany i ogólnie czułem się, jakbym nie należał do mnie.

w WoW znalazłam nowy dom.

kiedy myślę o moich czasach gry w World of Warcraft, jest tak wiele miłych wspomnień. Prawie codziennie budziłem się i grałem rano z moją przyjaciółką Kenną. Była mamą przebywającą w domu z mężem przebywającym za granicą.

większość czasu bawiliśmy się z naszymi przyjaciółmi Danielem i Immanem po tym, jak skończyli szkołę lub pracę. Spędziliśmy godziny każdego dnia rozmawiając na vent, śmiejąc się i pomagając sobie nawzajem w życiowych wyzwaniach.

WoW wiele dla mnie znaczył i nadal ma.

pamietam Leroya Jenkinsa i godzinami ganiac Gildie próbujace zaatakowac Gruula. Pamiętam godziny, godziny i godziny szlifowania, by zdobyć mojego latającego wierzchowca. Przyjaciel widział mnie szlifowania przez kilka dni prosto i spontanicznie dał mi pieniądze na to. To był jeden z najszczęśliwszych momentów w moim życiu i akt dobroci, którego nigdy nie zapomnę.

osiągnąłem poziom 60 może miesiąc przed wydaniem Burning Crusade i nigdy nie zapomnę pierwszego dnia ucieczki, aby odkryć zupełnie nowy świat. To było jak wysiadanie z samolotu i bycie jedyną osobą na Marsie.

pamiętam najazd na Karazhan i pokonanie księcia Malchezaara. To był czas, kiedy wiele technik przywódczych, których nauczyłem się grając w hokeja, przydało się.

w końcu zostałem zwerbowany do pierwszej dziesiątki Gildii na świecie, która szukała nowego Łowcy. Byłem bardzo podekscytowany tą szansą.

w ten sam weekend jechałem autobusem na 15 godzin, żeby spróbować uratować mój związek, ale nie wyszło. Mój tata jechał całą noc, żeby mnie zabrać i bezpiecznie zabrać do domu.

to rozpoczęło proces próby odwrócenia mojego prawdziwego życia i postanowiłem przezwyciężyć moje uzależnienie od World of Warcraft. Ciężko było moim przyjaciołom i trudno było zrezygnować z tak wielkiej szansy w tej nowej Gildii, ale wiedziałem, że jeśli nie odejdę, moje życie będzie tylko wymykać się spod kontroli.

czy World of Warcraft uzależnia?

nie ma nic złego w graniu w gry komputerowe. To powiedziawszy, World of Warcraft ma wiele funkcji projektowania gry, które spowodują, że będziesz bardziej narażony na rozwój problemu.

badania pokazują, że masowe gry online dla wielu graczy, takie jak World of Warcraft, są bardziej wciągające niż gry offline dla jednego gracza.

jednym z powodów, dla których tak się dzieje, jest to, że czas potrzebny na awans znacznie wzrasta z czasem, co powoduje, że musisz spędzać coraz więcej godzin, aby osiągnąć to samo doświadczenie „awansowania”.

badanie przeprowadzone w 2012 roku przez Billieux et al. badające motywy, dla których ludzie grają w World of Warcraft wykazało, że motyw pracy zespołowej i motyw rywalizacji są najdokładniejszymi wskaźnikami szybkiego postępu w grze.

oznacza to, że ludzie nie używają World of Warcraft jako ucieczki, ale raczej do drapania swędzenia na konkurencję i wyzwanie. Nie powinno to dziwić, ponieważ potrzeba wyzwań jest jedną z podstawowych potrzeb spełnianych przez gry i jest powodem, dla którego niektóre z najbardziej wciągających gier na świecie koncentrują się na rywalizacji, takich jak League of Legends i CS:GO.

ostatecznie nie chodzi o to, czy World of Warcraft jest zły, czy nie, chodzi o to, jak wygląda twój związek z grami i czy możesz grać z umiarem. Osobiście nie jestem w stanie grać w grę taką jak WoW z umiarem, więc muszę jej unikać.

WoW Test uzależnień

skąd wiesz, czy jesteś uzależniony od World of Warcraft, czy nie? Skąd wiesz, jaka jest różnica między hobby a problemem związanym z Grami?

Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne poleca zestaw dziewięciu pytań do sprawdzenia uzależnienia od gier wideo. Możesz je znaleźć w naszym teście poniżej:

WoW Addiction Test

czerwone flagi, na które chcesz uważać, to:

bycie drażliwym lub nastrojowym, gdy nie możesz grać
ciągłe potrzeby grania coraz więcej („nigdy nie wystarczy”)
tracenie zainteresowania innymi zajęciami (np. sportem, ćwiczeniami)
bycie zwodniczym (np. kradzież pieniędzy, aby kupić rzeczy w grze)
narażanie szkoły, pracy i/lub związków (w celu gry)

jeśli to czytasz i zdając sobie sprawę, że twoja gra może być problemem, wtedy chcesz postępować zgodnie z poniższymi poradami. Nie czekaj, aż sytuacja się pogorszy!

Jak pokonać uzależnienie od World of Warcraft

jeśli jesteś podobny do mnie i zmagasz się z uzależnieniem od World of Warcraft i chcesz zmienić swoje życie, wykonaj następujące kroki:

Krok 1: Zobowiązaj się do 90 dni

jeśli chcesz rzucić grę, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest chcesz zrobić to dać sobie przerwę, a ja polecam 90 dni. Nie musisz decydować się na odejście na zawsze, ale musisz doświadczyć, jak wygląda życie bez World of Warcraft.

musisz stworzyć kontrast w swoim życiu, a także rozwinąć nowe nawyki.

pod koniec 90 dni możesz dokonać wyboru, czy chcesz spróbować gier z umiarem, czy chcesz nadal rezygnować na dobre. Pozostawię ten wybór do ciebie, ale dokonanie tego wyboru po 90 dzień przerwy daje znacznie lepsze wyobrażenie o tym, co należy zrobić.

Krok 2: Znajdź działania zastępcze

następnie musisz znaleźć nowe działania, aby zastąpić gry. World of Warcraft to gra, która nigdy się nie kończy. Możesz grać godzinami i godzinami i wciąż nawet nie zbliżyć się do ukończenia każdej misji. To jeden z powodów, dla których może być tak uzależniający.

kluczem tutaj jest unikanie siedzenia znudzonego wpatrywaniem się w sufit, ponieważ jest to czas, w którym uzasadnisz grę. Zamierzone wybieranie nowych działań zamiast gier będzie miało duże znaczenie.

Znajdź nowe cele i umiejętności do rozwoju, nowe sposoby na relaks po szkole lub pracy jest wykonywana na dzień i nowe sposoby, aby zaprzyjaźnić się i towarzysko.

podobne: 70 + nowe pomysły Hobby zastąpić gry

Krok 3: Zaplanuj swój dzień

World of Warcraft był Twoją aktywnością, gdy miałeś wolny czas, więc teraz, gdy zamierzasz zrezygnować, musisz nie tylko mieć nowe rzeczy do zrobienia, ale musisz być bardziej świadomy tego, jak spędzasz czas.

użyj kalendarza dziennego lub agendy, aby zaplanować swój dzień – w tym Czas Wolny – więc zawsze wiesz, co robisz. Unikanie nudy jest kluczem do sukcesu.

lubię używać techniki Pomodoro, w której planuję jedną aktywność na 30-60 minut, a następnie robię 5-10 minut przerwy niecyfrowej, zanim przejdę do następnej aktywności.

Krok 4: nawiguj po zachciankach & nostalgii

po zakończeniu gry poczujesz popędy i zachcianki do gry. Jest to całkowicie normalne, ale może być również frustrujące. Staraj się nie stresować ich zbytnio. Będą przychodzić i odchodzić jak fale oceanu.

jeśli masz ochotę, spróbuj zmienić swoje otoczenie-najlepiej uciec od pokus. Idź na spacer na zewnątrz, idź na siłownię lub zadzwoń do przyjaciela. Nie musisz opierać się swoim zachciankom, wystarczy, że rozpoznasz, że tam są i pozwolisz im odejść w swoim czasie.

czasami twoje zachcianki są tylko formą nostalgii, i to na pewno było w przypadku mnie z wydaniem WoW Classic.

to chęć powspominania mojego dzieciństwa, w którym nie miałem żadnych obowiązków i mogłem spędzać miesiące grając w gry bez obaw. Ale jestem teraz w innym okresie mojego życia i nie ma potrzeby wracać do gry, która wiem, że powoduje problemy w moim życiu.

ostatecznie to jest wybór, którego musisz dokonać dla siebie. Określ, które aspekty Twojego życia służą twojemu Najwyższemu potencjałowi, a które nie. nie musisz się opierać, po prostu pozwól im odejść z wdziękiem.

Krok 5: Dołącz do grupy wsparcia

World of Warcraft to bardzo towarzyska gra i możesz tęsknić za przyjaciółmi i społecznością, gdy odejdziesz. Dołącz do grupy wsparcia i połącz się z innymi osobami w tej samej podróży, co Ty. Niektóre opcje obejmują:

• Forum Game Quitters
• : StopGaming
• CGAA
• OLGANON
• Znajdź terapeutę

Możesz również po prostu porozmawiać z przyjaciółmi i rodziną lub zaufanym przyjacielem, aby dołączyli do Ciebie jako partner odpowiedzialny.

pamiętaj, że nie jesteś sam i w tej podróży są tysiące takich ludzi jak ty . Nie ma wstydu prosić o pomoc i wszyscy jesteśmy w tym razem.

Bonus Tip: Zbuduj nową tożsamość

długoterminowo musisz skupić się na budowaniu nowej tożsamości, zwłaszcza jeśli zmagałeś się w prawdziwym świecie z zastraszaniem lub niską samooceną.

World of Warcraft i podobne gry dają możliwość stworzenia nowego poczucia tożsamości i im więcej czasu spędzasz w tym wirtualnym świecie, tym mniej czasu spędzasz w świecie rzeczywistym.

rama umysłu lubię myśleć o tutaj jest to, że życie jest ostatecznym gry wideo i jesteś charakter można dostać się do budowania. Jakie umiejętności chcesz rozwijać? Co chcesz o sobie myśleć? Jakie cele chcesz osiągnąć?

osobiście chodziło o podróżowanie po świecie, prowadzenie własnego biznesu, wywarcie pozytywnego wpływu, nawiązanie kontaktów z większą liczbą przyjaciół i rodziny i bycie najlepszą osobą, jaką mogę być.

dotarcie tam, gdzie jestem dzisiaj, Zajęło mi dużo czasu, ponad dziesięć lat, ale starałem się cieszyć podróżą tak bardzo, jak to możliwe.

ostatnie słowo

w trakcie podróży przejdziesz wiele wzlotów i upadków, więc weź to jeden dzień na raz. Pamiętaj, dlaczego robisz to, co robisz. Pamiętaj, dlaczego ważne jest, aby rzucić gry. Kontynuuj i nigdy się nie poddawaj.

rzecz, na której chcę zakończyć, to jeśli to czytasz i zmagasz się z uzależnieniem od World of Warcraft, sięgnij po pomoc. Nie ma w tym wstydu i nie jesteś sam.

mam nadzieję, że mój poradnik o World of Warcraft addiction pomógł wam i zainspirował was do dalszego rozwoju.

warto walczyć o twoje życie.