jak odzyskać poczucie własnej wartości po zdradzie partnera
niezależnie od tego, czy jest pozytywna, czy negatywna, twoja samoocena zmienia całe twoje życie.
poczucie własnej wartości reguluje to, jak postrzegasz siebie i swoje miejsce na świecie, i wpływa na sposób interakcji z innymi, od trzymania głowy wysoko do stania prosto.
to jest różnica między wyjściem i próbą znalezienia nowej pracy, a czekaniem na firmowym przyjęciu świątecznym, ponieważ jesteś pewien, że nikt nie chciałby z tobą rozmawiać.
to różnica między dołączeniem do tej gry w koszykówkę lub unikaniem ustawień społecznych.
możesz czuć, że Twoja samoocena jest czymś, z czym utknąłeś. W końcu mogłeś zmagać się z nim tak długo, że wydaje się naprawiony.
poczucie własnej wartości nie jest jednak niezmienne. Ty, tak ty, możesz budować własną samoocenę (jeśli nie jesteś ostrożny z sobą, możesz również ją zburzyć). Nie musi to być kosztowny, czasochłonny, a nawet dramatyczny proces.
małe kroki podejmowane każdego dnia mogą znacznie pomóc Ci poczuć się lepiej i odzyskać poczucie własnej wartości. Możesz zacząć już dziś, i możesz zacząć już teraz.
długoterminowa, pozytywna zmiana jest naprawdę w Twoim zasięgu.
oto lista ponad dwóch tuzinów prostych sposobów na budowanie własnej samooceny.
1. Zrób listę swoich pozytywnych cech. Ustaw timer na 2 minuty i zobacz, ile możesz wymienić.
2. Poświęć dodatkowy czas na pielęgnację. Kilka dodatkowych minut, aby dokładnie się ogolić, stylizować włosy lub dokładniej nakładać makijaż, może sprawić, że poczujesz się jak milion dolców.
3. Odpuść sobie perfekcjonizm. Zawsze będziesz źle się czuła, jeśli będziesz chciała być idealna.
4. Pamiętaj o swoich największych triumfach. Szybko podniesiesz swoją samoocenę.
5. Spróbuj czegoś nowego. Trudno czuć się dobrze, gdy twoje życie jest w 100% przewidywalne. Zrób dziś coś nowego.
6. Unikaj porównywania się z innymi. Każdy jest lepszy od Ciebie w taki czy inny sposób. Ty też jesteś lepszy od innych.
7. Spędzić godzinę tylko myśląc pozytywne myśli. Możesz po prostu cieszyć się nim na tyle, aby kontynuować przez cały dzień.
8. Zrób coś, co cię przeraża. Możesz iść do sklepu zoologicznego i trzymać węża lub podejść do nieznajomego i nawiązać rozmowę.
9. Bądź miły dla kogoś, dla kogo nie musisz być miły. Pokaż sobie, że jesteś dobrym człowiekiem.
10. Zrób coś przed czasem. Źle jest spóźnić się z projektem lub zobowiązaniem. Bądź wcześnie!
11. Przygotuj się poprzedniej nocy. Uderz w ziemię z planem na miejscu.
12. Zrób coś, w czym jesteś dobry i ciesz się robieniem. Doskonalenie się w czymś jest pocieszające i budujące pewność siebie.
13. Stań prosto. Twoja fizjologia kieruje Twoją psychologią.
14. Ustaw i osiągnij mały cel. To może być tak proste, jak nitkowanie zębów każdego dnia.
15. Rzuć jeden, mały, zły nawyk. Może to być twoja poranna potrójna latte lub pobyt po 23: 00 w ciągu tygodnia.
16. Spójrz wszystkim w oczy. Dobry kontakt wzrokowy zwiększy pewność siebie i poczucie własnej wartości.
17. Ćwiczenia. Kiedy dbasz o siebie, czujesz się lepiej.
18. Bądź wdzięczny. Dzięki wdzięczności czujesz się lepiej w swoim życiu.
19. Ubierz się trochę. Podnieś swoje ubrania na dzisiaj.
20. Zrób listę pozytywnych rzeczy w swoim życiu. Puść negatyw.
21. Zacznij nowe hobby, które odkładasz. Idź do lombardu i kup gitarę. Zdobądź płótno, farby i pędzle, które oglądałeś w sklepie z dziełami sztuki.
22. Powiedz nie. Powiedz ” nie ” jednemu opcjonalnemu działaniu, którego nie lubisz robić.
23. Stwórz wizję przyszłości. Jak wyglądałoby Twoje idealne życie?
24. Wyrażaj swoją opinię swobodnie. Nie mów kobiecie w następnym boksie, że wygląda grubo w nowej spódnicy. Ale mów głośniej i wyrażaj swoją opinię, gdy stawką nie są czyjeś uczucia.
25. Przyczynić się. Wolontariusz lub dać z siebie w inny sposób.
Odzyskiwanie poczucia własnej wartości po zdradzie jest procesem, a pracując nad nim codziennie, będziesz zaskoczony, jak szybko możesz zobaczyć postępy.
skoncentruj się na jednym lub dwóch z pomysłów przedstawionych tutaj, aby zacząć, i dodaj jeden lub dwa więcej, gdy poczujesz się bardziej komfortowo. Nie ma dobrego lub złego sposobu, aby to zrobić; ważne jest, aby podjąć decyzję, aby pracować nad swoją samooceną,a następnie przejść przez.
na drodze z pewnością będą powolne upadki lub wyboje, ale nie przestawaj. Jeśli jeden z tych sposobów Ci nie pomaga, spróbuj innego.
to podróż. Twoja podróż!