• Articles
• admin

są to niepewne czasy, gdy świat porusza się przez to, co większość uważałaby za nie do pomyślenia w ich życiu. Wirus COVID-19 podniósł życie. Z ilością informacji napływających z różnych źródeł, trudno nie zostać przytłoczonym. Nie jesteście sami, jeśli tak się czujecie—strach, niepokój i zmartwienie stały się stałymi towarzyszami tej próby.

Twoje uczucia są ważne; ignorowanie emocji nie pomaga. To, co dzieje się na świecie, jest monumentalne i życie może nigdy nie być takie samo. Możesz czuć poczucie straty, a wraz z tym przychodzi żal. Twoje doświadczenie jest wyjątkowe; ważne jest, aby szanować miejsce, w którym się znajdujesz, a nie porównywać swoje reakcje i emocje z innymi.

łatwo dać się ponieść negatywności i wątpliwościom. Teraz bardziej niż kiedykolwiek ważne jest, aby znaleźć w sobie kotwicę, coś, co utrzyma cię w uziemieniu, abyś mógł poruszać się w tej burzy z odpornością, a nie być pod jej wpływem negatywnie.

dobrym miejscem na początek jest zrobienie psychicznego detoksu wszystkiego, co Ci nie służy. Trudno jest znaleźć swoją kotwicę lub pokój wewnątrz, jeśli istnieją toksyczne myśli tworzące barierę dla doświadczania życia z wyższej perspektywy lub prawdy. Możesz nie być w stanie kontrolować tego, co dzieje się na świecie, ale możesz kontrolować, jak reagujesz. Wykorzystaj ten cenny czas na samodzielną eksplorację za pomocą następujących narzędzi, aby oczyścić umysł i ponownie połączyć cię z tą częścią siebie, która jest spokojem pośród burzy.

STOP: Stop. Weź głęboki oddech. Obserwuj. Kontynuuj.

STOP to świetny łamacz wzorców, który pomaga przekierować przepływ myśli (które są pełne energii i informacji) i wpływać na to, jak zamierzasz odpowiedzieć. Jest to praktyka uważności, która sprawia, że zatrzymujemy się, przyjmujemy to, co się dzieje, a następnie działamy z większą świadomością i mądrością.

oto cztery proste kroki:

• s: przestań robić to, co robisz.
• T: weź trzy głębokie oddechy i wstrzymaj.
• o: obserwuj, co dzieje się w twoim umyśle i ciele. Możesz poczuć ucisk. Zauważ impulsy, które musisz zareagować.
• P: Kontynuuj uważne działanie, wybór i decyzję w wyniku podjęcia uważnej pauzy.

gdzie idą myśli, płynie energia. Wprowadzając formułę STOP w życie, zaczynasz decydować o tym, w jaki sposób i dlaczego angażujesz się w kontakt z ludźmi i doświadczeniami.

zrób sobie przerwę w wiadomościach i mediach społecznościowych

istnieje wiele zewnętrznych energii walczących o Twoją uwagę; utrudnia to koncentrację i skupienie się na bardziej znaczących działaniach. Wybierz dzień, trzy dni lub tydzień, w którym wyłączysz się z wiadomości i mediów społecznościowych. Jeśli wydaje się to mało prawdopodobne, zrób coś przeciwnego-wybierz czas na 15 minut lub pół godziny każdego dnia, w którym się zameldujesz. Pamiętaj, aby zmierzyć czas.

nadszedł czas, aby zrobić to, co najlepsze dla ciebie, aby działać optymalnie. Kiedy zdrowie psychiczne spada, tak samo jak twoje fizyczne samopoczucie. Oto niektóre korzyści z robienia przerwy w wiadomościach i mediach społecznościowych.

• bądź świadomy myśli i uczuć.
• Żyj więcej w chwili obecnej.
• Przesuń więcej. (Bycie online lub oglądanie telewizji jest siedzący tryb życia. Ważne jest, aby wstać i poruszać się jak najwięcej.)
• Doświadcz natury.
• Połącz się z rodziną.
• Wypróbuj nowe działania.
• śpij lepiej.

Uwolnij myśli i emocje

pomocną umiejętnością życiową jest wiedza, jak uwolnić negatywne myśli i emocje, a nie utrzymywanie ich w miejscu, w którym mogą się jątrzyć i powodować komplikacje z czasem. Jest dobrze udokumentowane, że przewlekły stres jest związany z szeregiem problemów zdrowotnych. Chociaż jest to całkowicie normalne, aby być podkreślił w tym czasie, znaleźć sposoby radzenia sobie, które są prozdrowotne, takie jak następujące:

• Dziennik
• Słuchaj muzyki
• Graj na instrumencie
• Weź udział w sesji tanecznej
• Weź udział w jakiejś formie sztuki
• Porozmawiaj z kimś
• Naucz się medytować

służcie

w czasach kryzysu wychodzi to, co najlepsze z ludzkości. Istnieje większe poczucie więzi i przynależności do czegoś większego, gdy przyczynia się do całości. Kiedy zatrzymujesz się i zadajesz sobie pytanie: „Jak mogę pomóc” lub „Jak mogę pomóc”, tworzysz nowy wewnętrzny dialog, który prowadzi do alternatywnych i rozszerzonych sposobów myślenia i reagowania.

jeśli ta opcja cię wzywa, zrób trochę badań i zobacz, jakie są potrzeby w Twojej społeczności. Możesz też wymyślić coś własnego, co wykorzysta Twoje wyjątkowe dary i Talenty. Każdy ma swoją rolę do odegrania.

wybierz się na spacer z naturą uważności

Matka Natura ma głęboki wpływ na rozpuszczanie negatywnych myśli i zastępowanie ich poczuciem ekspansji i możliwości. Jeśli możesz to zrobić bezpiecznie, wyjdź i wybierz się na świadomy spacer, po cichu przeglądając otaczający cię świat przyrody. Na przykład Poczuj powietrze na skórze, powąchaj roślinność, słuchaj śpiewu ptaków i spoglądaj na góry w oddali. Kiedy idziesz, poczuj, jak ziemia pod tobą unosi się, aby wspierać Cię na każdym kroku. Weź głęboki oddech, bądź wdzięczny za życiodajny tlen. Oto niektóre z zalet świadomego chodzenia:

• Wyjdź z głowy
• Połącz się głębiej z otoczeniem
• zwolnij i bądź obecny

spróbuj wyjść i chodzić raz dziennie na terapię przyrodniczą.
jesteś w tej samej łodzi z przyjaciółmi i nieznajomymi, czekając na to, co przed tobą. W powietrzu jest wiele niepewności. W końcu to małe rzeczy, które robisz każdego dnia, których kulminacją jest wzmocnienie kotwicy w sobie i stworzenie większego spokoju ducha. Przejdziesz przez to.

* Nota wydawcy: Informacje zawarte w tym artykule są przeznaczone wyłącznie do użytku edukacyjnego i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze zasięgaj porady swojego lekarza lub innych wykwalifikowanych pracowników służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia i przed podjęciem jakiejkolwiek diety, suplementu, sprawności fizycznej lub innych programów zdrowotnych.

Joy is a Shap away. Pobierz aplikację Chopra, aby uzyskać spersonalizowane wskazówki dotyczące dobrego samopoczucia, do których możesz uzyskać dostęp w dowolnym miejscu. Czy to nie szczęśliwa myśl?