Jak naturalnie zmniejszyć miostatynę dla nieograniczonych mięśni
od czasu odkrycia pod koniec lat 90.miostatyna była reklamowana jako Święty Graal wzrostu mięśni i poprawy sylwetki. Zwierzęta, które mają naturalnie występujący niedobór mysostatyny, mają znacznie zwiększony poziom muskularności i niższy poziom tłuszczu w porównaniu do ich normalnych odpowiedników.
ludzie mogą naturalnie zmniejszyć miostatynę, wprowadzając liczne zmiany stylu życia i interwencje dietetyczne. Obejmuje to stosowanie suplementów kreatynowych, podejmowanie treningu oporowego i rzucenie palenia.
spójrz na to zdjęcie belgijskiego niebieskiego bydła – odmiany z naturalną mutacją miostatyny. Jak widzisz, to hench!
czy istnieje sposób na naturalne zmniejszenie miostatyny, a nawet na całkowite zahamowanie miostatyny, aby przeciętny człowiek mógł skorzystać z tych imponujących zysków?
informacje zawarte w tym artykule są istotne dla każdego, kto chce być najlepszy. Nie jest skierowany wyłącznie do kulturystów. Każdy realizuje wszelkiego rodzaju poprawy ciała musi znać te informacje, jeśli chcą przyspieszyć ich transformacji ciała.
Rzuć Palenie!
jeśli palisz: przestań! Teraz!
to opracowanie zawiera następujące stwierdzenia:
- „palenie powoduje dysfunkcję wielu narządów …”
- ” palenie upośledza syntezę białek mięśniowych i zwiększa ekspresję miostatyny…”
jeśli palisz, okaż sobie trochę miłości i zobowiązaj się rzucić.
oprócz wielu poważnych warunków zdrowotnych związanych z paleniem, jest teraz jasne, że palenie zwiększa ekspresję miostatyny i sabotuje twoje wysiłki na rzecz poprawy sylwetki.
skończ z Rozłamami!
jeśli, tak jak ja, dorastałeś ubóstwiając kulturystów z Lat 90-tych, to procedury podziału będą ci znane. Podzielona rutyna polega na tym, że ciało jest podzielone na oddzielne części i tylko jedna lub dwie części ciała są szkolone na sesję.
jeśli nadal trenujesz w ten sposób, czas pomyśleć jeszcze raz.
w badaniu wzięło udział 40 mężczyzn i podzielono ich na cztery grupy, każda z nich:
- tylko górna część ciała
- tylko dolna część ciała
- górna i dolna część ciała
- grupa kontrolna nie trenowała
wyniki były fascynujące.
zarówno Grupa tylko górnej części ciała, jak i grupa tylko dolnej części ciała odnotowały wzrost masy mięśniowej i zmianę stosunku folistatyny do miostatyny.
jednak zmiana tych markerów endokrynologicznych jest około dwa razy większa, jeśli trening górnej i dolnej części ciała jest połączony.
więc procedury całego ciała są drogą do zrobienia, jeśli chcesz hamować miostatynę i zyskać mięśnie.
Kreatyna
kreatyna jest naturalną substancją, która została znaleziona w celu zwiększenia wydajności w treningu siłowym. Jako suplement jest szeroko stosowany od 1990 i jest ogólnie uważany za Bezpieczny. Nie jest uważany za przydatny w poprawie wytrzymałości.
skuteczność kreatyny nie jest uniwersalna i są ludzie, którzy nie czerpią żadnych korzyści z jej suplementacji.
z własnego doświadczenia jednak odkryłem, że jest niesamowicie skuteczny w poprawie siły i budowaniu mięśni.
w tym badaniu stwierdzono, że suplementacja kreatyną zwiększa wpływ ćwiczeń na obniżenie poziomu miostatyny w surowicy.
jeśli interesuje Cię kreatyna, możesz zajrzeć do mojego artykułu, w którym patrzę na różne dostępne odmiany.
życie w celu obniżenia miostatyny
w około 2009 roku wyczyściłem swój garaż, aby zrobić miejsce dla niektórych ciężarów i zacząłem przestrzegać planu treningu siłowego całego ciała. Ja również uzupełniałam kreatynę, przede wszystkim po to, aby pomóc mi przejść przez żmudne treningi.
gdy mijały tygodnie, a ja stale zwiększałem ilość wagi na drążku każdej sesji, po zaledwie kilku miesiącach byłem zdumiony, że podnoszę się daleko poza moje poprzednie osobiste rekordy we wszystkich głównych windach.
przypominam sobie kolegę, którego nie widziałam od ponad roku, dzwoniącego i wyraźnie zszokowanego zmianą wyglądu. Zapytał mnie, czy używam sterydów (nie byłem) – taki był wzrost mojej masy mięśniowej.
wtedy nawet nie słyszałem o miostatynie, ale z perspektywy czasu widzę, że nieumyślnie włączyłem wszystkie składniki wymagane do zmniejszenia miostatyny i cieszyłem się wynikającymi z tego zyskami.
więc chcę zachęcić Cię do włączenia tych zasad do własnego życia, abyś I ty mógł skorzystać z niższej miostatyny.
jabłko dziennie
jeszcze jedno. Istnieje pewna sugestia, że istnieją pewne pokarmy, które blokują miostatynę.
niektóre z najciekawszych zidentyfikowanych składników odżywczych nazywane są katechinami, które są rodzajem flawanoidów (substancji chemicznych występujących w roślinach). Występują one zwłaszcza w herbatach, owocach i warzywach – szczególnie bogatym źródłem jest skórka jabłek.
więc czy powinieneś wyjść i obżerać się skórką jabłkową? Nie. Ale powinieneś skupić się mniej na ilości spożywanego białka, a bardziej na różnorodności warzyw i owoców, które jesz.
zbiór badań rośnie z miesiąca na miesiąc wspierając synergiczny efekt łączenia różnych owoców i warzyw.
twoje ciało jest niesamowite i sowicie wynagrodzi cię za prawidłowe ćwiczenie i prawidłowe karmienie.
wydaje mi się, że spadek poziomu miostatyny jest naturalną konsekwencją dokonywania właściwych wyborów pod względem diety i ćwiczeń fizycznych.
Zostań, a pomogę ci z tymi wyborami.
za Twoje zdrowie!