• Articles
• admin

przez Mari Selby –

Maya Angelou: mówię, że jest w zasięgu moich ramion, rozpiętości moich bioder, kroku mojego kroku, zwinięcia moich ust. Jestem kobietą fenomenalnie. Fenomenalna kobieta. To ja.

w kobiecych genach jest to, jak delikatnie łyżeczkować lek, być czułym dotykiem i słuchać całym ciałem, nie tylko uszami. Zwłaszcza teraz, w czasie Wielkiego społecznego przewrotu, musimy stać się kobietami, które słuchają naszych własnych potrzeb i pragnień, i spotykają się z nimi z czułością i wdziękiem. Zasługujemy na delikatny dotyk, słuchające ucho i delikatne lekarstwo. Być czułym wobec siebie i nauczyć się dbać o siebie może być wielkim wyzwaniem dla niektórych dusz, nie mówiąc już o tym, co daje nam radość. A biorąc pod uwagę, że jesteśmy w globalnej pandemii, istnieje trauma i stres psychiczny, który pochodzi z tej rzeczywistości. Z powodu pandemii musimy zadbać o siebie psychicznie, duchowo i fizycznie. Nasze ciała przyjmują więcej, niż nam się wydaje.

bez względu na to, czy dopiero uczymy się samoopieki (balansując dziecko na jednym biodrze, czy mamy wymagającą karierę), możemy stawiać pierwsze kroki w byciu łagodniejszym wobec siebie. Proces uczenia się samoopieki możemy rozpocząć od książek, chodzenia na seminaria, wybierania różnych przyjaciół, uczestnictwa w programach 12 kroków lub wizyty u terapeuty. Nie musimy wytyczać drogi sami. Nie musimy wskakiwać w bycie duchowymi aktywistami; możemy poświęcić czas na wychowanie siebie, czas na oddanie siebie słuchającemu uchu i czułemu dotykowi. Dawanie sobie czasu, samo w sobie, może być radykalnym aktem.

dbanie o siebie nigdy nie było ważniejsze. Oto kilka wskazówek dotyczących samoopieki na te niepewne czasy:

1. Pamiętaj, że możesz poświęcić trochę czasu na robienie rzeczy dla siebie.

Znajdź chwile na spacer, upiecz, maluj, pisz w dzienniku, Tańcz w kuchni, znajdź książki, które inspirują twoją kreatywność. Na przykład, ogrodnictwo jest moją wakacyjną aktywnością samoopieki. Poproś współmałżonka, aby zajął się dziećmi. Podczas przerwy na lunch oglądaj i weź udział w zajęciach jogi. Wszyscy mamy czas na opiekę nad sobą, musimy to urzeczywistnić.

2. Znajdź to, co przynosi ci radość.

podczas gdy jesteśmy w tej przestrzeni, gdzie wiele zostało zabranych, zakłóconych i wstrzymanych, jest jeszcze więcej powodów, aby znaleźć radość w życiu, zwłaszcza w najmniejszych i najbardziej przyziemnych aspektach życia. Wszystkie te rzeczy sprawiają mi dziś radość-oglądanie ptaków karmiących na karmnikach, rozmawianie z przyjaciółmi na zoomie, wyprowadzanie psów i pomaganie ludziom w ich bólu.

3. Spraw, aby rutynowa pielęgnacja była spójna i zamierzona.

w codziennej kwarantannie, przy tak dużej ilości czasu spędzonego w domu, łatwo jest odłożyć na później troskę o siebie. Spraw, aby ćwiczenia były częścią codziennej rutyny. W niektóre dni trening może wyglądać jak jakaś Klasa online, film taneczny na YouTube lub spacer po bloku o zachodzie słońca. Joga i mój pies trzymają mnie w ruchu.

Nauka bycia kompletną i pełną kobietą to podróż na całe życie. To, jak dbam o siebie, słucham intuicji i działam kreatywnie, może wyglądać zupełnie inaczej dla ciebie, czytelniku. Gniew, który czuję wobec niesprawiedliwości na świecie krąży wokół i żeruje na moim sercu. I często powstrzymuje mnie od codziennej opieki nad sobą. Uczę się brać swój gniew i przekształcać go poprzez kreatywność. Starając się przeniknąć słowa do twórczej inteligencji gniewu, piszę poezję, blogi i eseje. Kiedy jestem czuły i pełen szacunku dla siebie, łatwiej jest mi być kreatywnym. I dzięki tej kreatywności mogę być bardziej skutecznym działaczem duchowym; kimś, kto robi różnicę we wszystkim, co robi. I to mnie uszczęśliwia!

może pracujesz nad codzienną dbałością o siebie i jesteś również głodny, aby zmienić swój świat? Może pytasz, jak możemy być czuli wobec siebie, będąc zaciekłymi w naszej determinacji, aby stanąć w obronie siebie? Kim są nasze wzorce do tworzenia nowej historii, nowej równowagi łaski i gniewu?

jeden z moich dzisiejszych wzorców dla tej mieszanki czułości i twórczego gniewu znajduje się w serialu „All Rise” z postacią sędziego Loli Carmichael, graną przez Simone Missick. Lola jest idealistyczną byłą prokuratorką, która stała się jedną z pierwszych czarnoskórych kobiet mianowanych na sędziego Sądu Najwyższego Hrabstwa Los Angeles. Lola nie siedzi na ławce w nowej roli. Zamiast tego pochyla się, natychmiast przesuwając granice i kwestionując oczekiwania, czym może być sędzia: zakłóca Klub sędziów mężczyzn i zakłóca oczekiwania prokuratora okręgowego. Lola robi to wszystko z gracją, humorem i troską o tych, z którymi pracuje i tych, którzy są przed nią.

nie jesteśmy postaciami telewizyjnymi z kimś innym dostarczającym scenariusz. Musimy znaleźć sposób na bycie kobietą, która zaspokaja swoje potrzeby z czułością i wdziękiem. Na szczęście nie jesteśmy sami w tej podróży. Podążamy śladami przyjaciół, którzy traktują siebie czule, i tych duchowych działaczy, którzy przeszli przed nami. Każdego dnia pojawia się coraz więcej kobiet, które stawiają pierwsze kroki w nauce samoopieki i chcą poznać radość. Kiedy odnajdujemy naszą radość, traktujemy siebie z łaską i szacunkiem, możemy naprawdę powiedzieć: „Teraz, Kiedy Mogę troszczyć się o siebie, chcę coś zmienić wokół siebie.”Gdzie jesteś w procesie uczenia się samoopieki? Wyobraź sobie dziś siebie, kobietę, która traktuje siebie z szacunkiem, czułością i wdziękiem. Wyobraź sobie siebie jako fenomenalną kobietę.

Mari Selby jest terapeutką rodzinną, reżyserką „Selby Ink” i autorką „Lightning Strikes Twice”. Szukaj Mari s Selby na Facebooku, LinkedIn i Twitterze @selbyink.