• Articles
• admin

dorastając, moja rodzina zawsze podkreślał znaczenie edukacji.

kiedy zostałem przyjęty do mojej wybranej uczelni w ostatniej klasie liceum, nie mogłem się doczekać, aby rozpocząć kolejny rozdział mojego życia.

chociaż spodziewałem się zgubić na kampusie, poznać ciekawych ludzi i dowiedzieć się o nowych tematach, Nie spodziewałem się przytłaczającej samotności, która często towarzyszyła mojemu doświadczeniu w college ’ u.

to uczucie od razu mnie zaskoczyło — w rzeczywistości pierwsza noc, w którą przyjechałem, była jedną z najbardziej samotnych nocy w moim życiu.

po przejściu przez kampus w burzy, zagubieniu się w deszczu i w końcu znalezieniu drogi powrotnej do mojego pokoju w akademiku, poczułem się, jakbym popełnił błąd, uczęszczając nawet na studia.

fizycznie przekroczyłam swoje granice – wciąż zastanawiałam się, jak poradzić sobie z moją niepełnosprawnością w tym czasie – a to tylko podsycało moje poczucie samotności.

co gorsza, mieszkałem w pokoju wieloosobowym dla 1 osób, więc podczas gdy inni przynajmniej poznali swoich współlokatorów i od razu zaznajomili się z kolegą, utknąłem sam w swoim pokoju, bez nikogo, z kim mógłbym porozmawiać.

jasne, dostałem się na studia, o których zawsze marzyłem, ale bycie przygotowanym akademicko nie oznaczało, że byłem przygotowany emocjonalnie.

po przebraniu się w jakieś suche ubrania i odłożeniu słuchawek po płaczliwym błaganiu mamy, żeby mnie odebrała — jestem teraz wdzięczny, że tego nie zrobiła — otworzyłem drzwi.

rozglądając się, widziałem, jak wszyscy inni wychodzą na swoje pierwsze imprezy studenckie lub spędzają czas ze swoimi współlokatorami.

po chwili zamknęłam drzwi, czując się zagubiona i przytłaczająco samotna.

Czym Jest Samotność Na Studiach I Dlaczego Tak Się Dzieje?

dorastałem myśląc o koledżu jako miejscu do dalszej edukacji, nawiązywania nowych kontaktów i rozpoczęcia dorosłego życia. Dla mnie Koledż był miejscem dla tych wszystkich rzeczy – ale czasami był też niezmiernie samotny.

kiedy byłem na studiach, nie domyśliłbym się, że tak wielu innych ludzi czuło się tak samo samotnych jak ja.

wszyscy inni wydawali się tacy szczęśliwi, spędzając czas ze swoimi przyjaciółmi i żonglując mnóstwem zajęć pozalekcyjnych między klasami.

w rzeczywistości uczucie samotności na studiach jest niezwykle powszechne.

badanie z 2017 roku zapytało studentów, czy czuli się samotni w ubiegłym roku — a ponad 60% odpowiedziało, że tak.

w 2018 r.badanie samotności u studentów sugerowało, że ponad jedna trzecia studentów czuła się umiarkowanie lub poważnie samotna.

rozmawiając z obecnymi studentami lub absolwentami uczelni, byłem zaskoczony, jak znajome były dla mnie ich historie samotności.

Sara, która zdobyła zarówno tytuł licencjata, jak i magistra na Portland State University, mówi, że pomimo swojej miłości do szkoły i nauki, czuła się samotna przez całe studia.

mówi mi: „lata, które spędziłam pracując na studiach licencjackich, były najbardziej samotne. Czułam się odizolowana, przygnębiona i zła.”

Nichole Proulx-King jest licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym (LMFT) i pracuje jako terapeuta zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Hussona. Pracowała ze studentami ze wszystkich środowisk, którzy doświadczyli samotności.

„samotność może sprawić, że człowiek poczuje się odizolowany i jakby nikogo to nie obchodziło”-mówi mi Proulx-King.

” te uczucia mogą wpływać na ogólne samopoczucie, które obejmuje wszystkie aspekty funkcjonowania. Lekarze zdrowia psychicznego pracujący w Ustawieniach uczelni często widzą studentów z istotnymi objawami lęku i depresji, gdy to nastąpi.”

mówi dalej, że ” objawy lęku i depresji mogą mieć wpływ na zdrowie fizyczne, a także na zdrowie emocjonalne. Niestety, jednym z czynników komplikujących objawy lęku i depresji jest to, że uczniowie są mniej skłonni do poszukiwania nowych połączeń. Objawy te stanowią barierę tworzącą nowe połączenia, co dodatkowo je izoluje.”

choć samotność może objawiać się na różne sposoby (o czym wspomnę później), istnieje wiele powodów, dla których studenci często czują się samotni, w tym:

• bycie z dala od domu lub przeprowadzka do nowego miasta
• brak ustalonej grupy przyjaciół
• brak znanej rutyny
• niepewność co do przyszłości
• zmaganie się z codziennymi czynnościami domowymi, takimi jak jedzenie, pranie ubrań, sprzątanie itp.
• brak tradycji związanych z urodzinami , Świętami Dziękczynienia i innymi wielkimi wydarzeniami
• nie wiedząc, co studiować lub czym się pasjonują
• zmaganie się z zarządzaniem czasem
• uczucie, jakby nikt inny nie rozumiał, lub jakby wszyscy byli szczęśliwi
• wyzwania akademickie
• nie dogadywanie się ze współlokatorem

uczucie samotności może często prowadzić studentów do niepokoju i depresji.

w wyniku tych uczuć uczniowie często unikają interakcji z innymi, co z kolei może sprawić, że uczniowie poczują się bardziej samotni.

Kiedy Studenci Najczęściej Doświadczają Samotności?

przejście ze szkoły średniej do College 'u

ukończenie szkoły średniej jest takim ekscytujące doświadczenie dla tak wielu studentów, zwłaszcza dla tych, którzy uczęszczają do college ’ u kilka miesięcy później.

większość uczniów jest jednak tak skupiona na tym, co ich czeka, że nie zdają sobie sprawy z tego, jakiego Wielkiego przejścia za chwilę doświadczą.

jako terapeuta zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Hussona, Nichole Proulx-King często widział studentów zmagających się z samotnością na pierwszym roku studiów. Wyjaśnia mi:

„samotność może z pewnością Szczytować w różnych momentach kariery akademickiej studenta. Jednym z najczęstszych momentów, które widzimy samotność jest około połowy pierwszego semestru i na początku semestru wiosennego pierwszego roku. Powodów jest wiele, a wśród nich jest to, że dla wielu jest to ich pierwszy raz z dala od domu.”

podczas początkowego przejścia ze szkoły średniej do college ’ u wielu uczniów prawdopodobnie tęskni za domem.

chociaż tęsknota za domem nie jest niczym niezwykłym – jedno z badań sugeruje, że 66% studentów odczuwało tęsknotę za domem w pierwszym roku – większość ludzi nie mówi o tym.

po pierwszym tygodniu w szkole wróciłem do domu, aby odzyskać siły po wyczerpującym fizycznie i emocjonalnie tygodniu.

mówiąc jednemu z moich nowych znajomych, że jadę do domu, zapytał: „Dlaczego? To jest teraz twój dom.”

nie chcąc zagłębiać się w moją listę powodów — lub zacząć płakać na miejscu — tylko uśmiechnąłem się i mruknąłem coś o potrzebie wzięcia kilku rzeczy z domu.

to, oprócz tego, że wszyscy wokół mnie pojawiali się, aby natychmiast klikać ze swoimi współlokatorami i nowymi przyjaciółmi, sprawiło, że wahałem się mówić o mojej samotności.

poza tęsknotą za domem, która powoduje samotność u studentów, konieczność wymyślania rzeczywistych wyzwań może sprawić, że studenci również poczują się sfrustrowani i samotni.

Lindsey, która jest obecnie strategiem Content marketingowym, uczęszczała na Brigham Young University. Chociaż przejście ze szkoły średniej do college 'u nie było trudne akademicko, była zaskoczona tym, jak inne było jej życie w college’ u.

„pierwszy pierwszy dzień na studiach był dziwny” „Nie było nikogo, kto by wracał do domu, aby co wieczór robić obiad lub zmywać naczynia, podczas gdy ja się uczyłem.”

” musiałem nauczyć się nie tylko być dobrym w szkole i pozaszkolach, ale także być dobrym w równoważeniu załatwiania spraw, robienia kolacji i dbania o siebie. To było zabawne przejście, ale zajęło mi trochę czasu i dużo praktyki, zanim zorientowałem się, jak właściwie zrównoważyć i zarządzać wszystkim.”

podczas gdy każdy student będzie miał wyjątkowe doświadczenia, pierwsze doświadczenia większości studentów w college’ u są wypełnione zawrotną mieszanką emocji, zamieszania, szczęścia, niepokoju i samotności.

decydowanie o kierunku lub decydowanie o zmianie kierunku lub szkoły

przejście ze szkoły średniej do college’ u jest jedną z największych zmian w życiu wielu młodych dorosłych, ale decydowanie o kierunku, zmiana kierunku — a nawet szkoły — może również wywołać poczucie samotności u uczniów.

chociaż zmiana kierunku studiów nie jest rzadkością — około jedna trzecia studentów zmieniła kierunek na trzecim roku studiów-ta zmiana środowiskowa i Akademicka może pozostawić studentów samych w sobie i nieudolnych.

mój młodszy brat, Jacob, który jest na trzecim roku na Uniwersytecie w Wirginii, doświadczył stresu i samotności, które pojawiły się w wyniku zmiany kierunku na pierwszym roku studiów.

początkowo studiując inżynierię, zmagał się z podjęciem decyzji o zmianie kierunków, zwłaszcza, że wszyscy wokół niego wydawali się radzić sobie tak dobrze.

mówi mi:

” podczas pierwszego roku studiów czułem się bardzo niespokojny, ponieważ zajęcia inżynierskie, które brałem, były niezwykle trudne i wydawało się, że utrzymanie się na powierzchni zajęło prawie każdą godzinę każdego dnia.

to również sprawiało, że czułam się samotna, ponieważ wydawało się, z zewnątrz, że wszyscy inni radzą sobie dobrze i że tylko ja walczę do tego stopnia.

zanim podjąłem ostateczną decyzję o zmianie, martwiłem się, czy będzie to właściwa decyzja, ponieważ decyzja była tak ostateczna. Nie wiedziałem, czy powinienem „wytrzymać”, czy to, co robiłem w tym czasie, nie było dla mnie. Trudno było mieć pewność.”

dla studentów, którzy niekoniecznie wiedzą, jaki kierunek wybrać, możliwości i presja wyboru odpowiedniego kierunku mogą być przytłaczające.

Lindsey, która uczęszczała na Uniwersytet Brighama Younga, walczyła o wybór kierunku studiów, co czasami powodowało frustrację i samotność.

chociaż ostatecznie specjalizowała się w marketingu, podjęcie decyzji nie było łatwe.

„kochałam każde zajęcia, które brałam i chciałam robić” – wyjaśnia mi Lindsey. „Decyzja była naprawdę trudna, zwłaszcza, że kiedy zacząłem mój młodszy rok, nie było już zmiany .”

” semestr przed moim młodszym rokiem, złożyłem wniosek o marketing, terapię rekreacyjną i zarządzanie projektowaniem doświadczenia. Uznałem, że zdecyduję się na wybór, do którego zostałem przyjęty. Ostatecznie zostałem przyjęty do wszystkich trzech i tu musiałem podjąć ostateczną decyzję. Musiałem zdecydować, co chcę robić po studiach, a to było trudne, bo nie miałem pojęcia.”

oprócz stresu akademickiego, który może wynikać ze zmieniających się kierunków lub szkół, wielu uczniów martwi się również utratą ustalonej grupy przyjaciół.

moja przyjaciółka z dzieciństwa, Christina, przeniosła się z Olivet Nazarene University w Illinois do Regent University w naszym rodzinnym stanie Wirginia po pierwszym roku studiów.

początkowo studiowała zoologię w Olivet, ale po dwóch semestrach w Illinois postanowiła wrócić do Wirginii, aby uczyć się angielskiego.

chociaż była pewna, że przeniesienie szkoły jest dla niej właściwym wyborem, martwiła się, że zacznie od nowa w nowej szkole.

powiedziała mi:

„moim największym zmartwieniem było to, że nie będę miała żadnych przyjaciół. Jestem stereotypowy angielski major, nieśmiały i przynajmniej trochę niezręczny, więc zawieranie nowych przyjaciół nigdy nie było moją mocną stroną.

jednak od razu zaprzyjaźniłem się z jednym z moich współlokatorów. Ona też była na przeniesieniu, więc w zasadzie zaczęliśmy razem w Regent.”

brak przyjaciół w College ’ u

posiadanie wspierającej sieci ludzi jest ważne, szczególnie dla studentów.

oprócz oczywistych korzyści społecznych i emocjonalnych, badania sugerują, że przyjaźnie mogą również przynieść korzyści akademickie studentom.

pomimo tego, że w college ’ u są setki, a nawet tysiące ludzi, nawiązywanie przyjaźni jest często znacznie trudniejsze niż w liceum.

dla wielu uczniów nowo odkryta wolność – i brak struktury, która jej towarzyszy-jest wstrząsająca i sprawia, że trudno jest nawiązać nowe przyjaźnie.

Sara, która uczęszczała do Portland State University, powiedziała, że starała się nawiązać nowe znajomości, gdy pracowała nad licencjatem — a ludzie, z którymi się zaprzyjaźniła, nie zostali w pobliżu.

mówi mi:

„starałam się nawiązać trwałe znajomości z kimkolwiek w mojej szkole . Osoba, z którą czułam, że nawiązałam prawdziwą przyjaźń, wyprowadziła się, a chłopak, z którym się spotykałam, zdradził mnie. To nie był piękny czas i odbił się na mojej samoocenie.”

kiedy masz trudności z nawiązaniem przyjaźni z innymi uczniami, nieobecność przyjaciół może być szczególnie denerwująca, gdy w twoim życiu dzieje się coś ważnego.

Jeb, student drugiego roku na Ohio State University, był niezmiernie samotny po rozstaniu ze swoją dziewczyną. Otoczony przez innych uczniów, których nie znał, zdał sobie sprawę, jak samotny się czuje.

„tydzień po tym, jak moja dziewczyna i ja zaczęliśmy robić sobie przerwę, próbowałem sfinalizować zerwanie, ale była zbyt zajęta, aby porozmawiać” – mówi mi Jeb.

” czułam skrajną samotność i smutek. Zaczęłam płakać w jadalni, otoczona przez nieznajomych, których nie znałam i których to nie obchodziło. Próbowałem wymyślić, do kogo mogę zadzwonić, żeby być z kimś innym. Mój umysł był pusty — miałem tylko około dwóch przyjaciół, z którymi mogłem się skontaktować.”

dla studentów introwertycznych, takich jak ja, nawiązywanie przyjaźni może być jeszcze trudniejsze. Zatłoczone, głośne przyjęcia nigdy do mnie nie przemawiały, a przy ograniczonej energii trudno było nawiązać kontakty.

Kaila, moja rówieśniczka i przyjaciółka, która również uczęszczała na James Madison University, również uważała, że nawiązywanie przyjaźni jako introwertyk w college ’ u jest czasami trudne.

„mam cichą i introwertyczną osobowość i zawsze czułem się źle w nawiązywaniu przyjaźni” – mówi Kaila.

” Zwykle czułem się w cieniu bardziej wychodzących ludzi. Nie zawsze chciałem robić typowe” studenckie ” żarty, takie jak imprezowanie i picie. Bardziej cieszyłem się wykonując luźne, mniej radosne — przynajmniej dla innych ludzi-zajęcia.”

Dr Ryan Roemer, PsyD (doktor psychologii), jest kierownikiem Służby Zdrowia Psychicznego i psychiatrycznego w Mission Hospital w południowej Kalifornii.

wspólny powód, dla którego studenci borykają się z samotnością, ma związek z nawiązywaniem kontaktów z innymi.

„odkryłem u moich pacjentów, że samotność może prezentować się na wiele różnych sposobów”, wyjaśnia mi.

„najczęściej widzę to u młodych dorosłych, którzy próbują stworzyć nowe życie społeczne teraz, gdy opuścili swoje grupy szkolne, zwłaszcza te, które są daleko od domu, próbując znaleźć swoje miejsce w środowisku.”

mimo, że brak przyjaciół na studiach, zwłaszcza na początku, jest normalne, nie oznacza to, że doświadczenie nie jest trudne.

Jak Studenci Pokonują I Radzą Sobie Z Samotnością?

tak powszechne, jak samotność jest dla ludzi w całym college ’ u, ważne jest, aby wszyscy uczniowie nauczyli się radzić sobie.

Połącz się z innymi

podobnie jak w przypadku innych rodzajów samotności, łączenie się z innymi jest często kluczowym krokiem do złagodzenia uczucia samotności.

Sara, która studiowała edytorstwo i publikację na Portland State University, mówi, że poświęcenie czasu na opiekę nad sobą pomogło jej poczuć się mniej samotna, podobnie jak dotarcie do innych.

mówi mi:

„pracowałem przez całe lata studiów, więc mogłem się spotkać i nawiązać kontakt z innymi pracownikami. Jeden z nich to mój obecny współlokator, a drugi do dziś jest bliskim przyjacielem.

moja ciocia i wujek również byli dla mnie niesamowitym wsparciem i zawsze służyli radą lub po prostu słuchali moich pozbawionych snu, wywołanych stresem bełkotów.

zajęcia z wychowania fizycznego również bardzo mi pomogły, ponieważ wymagały częstych interakcji z innymi i otworzyły możliwości komunikacji, które nie były związane z zajęciami.”

jako student odkryłem, że robienie punktu, aby porozmawiać z przyjaciółmi i spędzanie czasu z innymi, miało ogromny wpływ na moje ogólne samopoczucie.

czasami oznaczało to po prostu poświęcenie czasu na poznanie kolegi z klasy. Posiadanie przyjaciela w mojej klasie sprawiało, że każdy przedmiot był przyjemniejszy, a w dni, gdy nie mogłem spędzać czasu z innymi poza klasą, miałem wbudowany czas na spotkania towarzyskie.

w przeciwnym razie starałem się zrobić coś społecznego, co nie było związane z moimi zajęciami przynajmniej raz w tygodniu.

nawet jeśli czułem się zmęczony lub niespokojny i nie byłem pewien, czy chcę spędzać czas z innymi, rzadko żałowałem, że skorzystałem z szansy na towarzyskie spotkania.

Bądź świadomy potencjalnych objawów choroby psychicznej i nie bój się poprosić o pomoc

w przypadku studentów ważne jest również zrozumienie, że istnieje różnica między normalnymi uczuciami samotności a poważniejszymi chorobami psychicznymi, z których wiele może wystąpić u osób w wieku studenckim.

z perspektywy czasu chciałbym być bardziej skłonny do sięgania po to, kiedy zmagałem się i czułem się samotny; byłem tak niezdecydowany i pragnąłem wyrazić, jak samotny byłem, a bycie samotnym w college ’ u brzmiało jak dziwna, jeśli nie głupia skarga.

ilekroć rozmawiam teraz ze studentami, zalecam uczniom skorzystanie z zasobów, które mają i porozmawianie z doradcami, przyjaciółmi i rodziną, jeśli czują się smutni lub niespokojni, lub mają do czynienia z samotnością związaną z depresją.

Nichole Proulx-King pracuje ze studentami jako terapeuta zdrowia psychicznego. Doradza uczniom, aby zwracali uwagę na swoje uczucia, a nie ignorowali samotności, aby rozpoznać, czy ich uczucia są sytuacyjne lub częścią większego problemu.

„ponieważ wszystkie kwestie dotyczące zdrowia psychicznego, zdrowia fizycznego i dobrego samopoczucia są ze sobą powiązane, czasami trudno jest odróżnić samotność od większych problemów ze zdrowiem psychicznym”, wyjaśnia mi Proulx-King.

„ponieważ uczucie samotności często występuje wraz z objawami takimi jak lęk i depresja, ważne jest, aby rozważyć, czy doświadczają tych uczuć uporczywie, w pewnych sytuacjach lub we wszystkich ustawieniach.”

wiedz, że nie jesteś jedynym, który jest samotny

chociaż może się wydawać, że łatwiej jest zachować poczucie samotności w tajemnicy, mówienie o poczuciu samotności może pomóc ci nawiązać kontakt z innymi.

przez całe studia czułam się tak, jakby nikt inny nie rozumiał mojej samotności. Teraz jednak jestem zaskoczony i pocieszony wiedząc, że uczucie samotności nie jest i nie było niezwykłe.

Kaila, moja przyjaciółka ze studiów, zgadza się, że uświadomienie sobie, jak normalna jest samotność dla studentów, może być uspokajające.

mówi mi:

” wiedz, że to zupełnie normalne być samotnym i po prostu być uczciwym wobec siebie i innych na ten temat. Nie zmuszaj się do dopasowania do określonej formy lub kliki.

i nie trzymaj w sobie wszystkich emocji. Znajdź dobrą osobę do rozmowy i po prostu miej wiarę, że istnieją ludzie, działania i grupy wsparcia stworzone specjalnie dla Ciebie.”

Podsumowując

jako student będziesz miał dni, kiedy będziesz podekscytowany nauką i czujesz się otoczony przez ludzi, którzy o Ciebie dbają.

też będziesz miał samotne dni — dni, w których tęsknisz za gotowaniem mamy lub znajomymi z liceum.

mimo, że większość ludzi mówi o swoich dobrych dniach, samotne dni też są normalne, przynajmniej od czasu do czasu.

w dni, kiedy czujesz się samotny, wiedz, że nawet jeśli wszyscy wokół ciebie wydają się tak, jakby łatwo się dopasowywali i dostosowywali, nie jesteś jedyną osobą, która jest samotna.

a w dniach, w których czujesz, że jesteś dokładnie tam, gdzie Twoje miejsce, sięgnij do innych — będziesz zaskoczony, gdy odkryjesz, że tak wielu innych uczniów jest samotnych, a prosty akt dotarcia do kogoś może pomóc komuś, kto również jest samotny, poczuć się tak, jak oni też należą.