Ile może zrobić Ronnie Coleman?
Ronnie Coleman przeszedł na emeryturę jako najlepszy kulturysta w historii.Był w najlepszym stanie wszech czasów Na Mr. Olympia 2003. Jego Wideo „the Cost of Redemption” pokazuje, że wykonuje sztangę na ławce treningowej dla wielu powtórzeń o wadze treningowej 495 funtów.Dlatego był bardzo silny. Pamiętaj, że celem bodybuilding nie jest podnoszenie jak największej wagi. Zamiast tego, celem kulturystyki jest stworzenie najlepszego physiquepossible, a trening oporowy jest środkiem do tego celu.Zazwyczaj, według jego książki „HARDCORE”, Ronnie pracował na klatce piersiowej przez tydzień, używając trzech zestawów czterech różnych ćwiczeń. Tylko jednym z tych ośmiu ćwiczeń było wyciskanie sztangi na ławce, co oznacza, że robił je tylko raz w tygodniu. Ponadto, on zazwyczaj zrobić około 15 powtórzeń dla każdego zestawu. To bardzo różni się odszkolenia podnośnika mocy, który trenuje wyłącznie dla siły. Celem dla power liftera jest podniesienie jak największej wagi dla zaledwie 1 rep. gdyby Ronnie zdecydował się trenować w ten sposób, niewątpliwie miałby bardzo ciężki pojedynczy wycisk na ławce. Jednak szkolenie dla podnoszenia mocy jest głupim sposobem na szkolenie dla konkurencyjnego budowniczego. Jest niepotrzebnie niebezpieczny, a pod względem przerostu mięśni znacznie mniej korzystny. Tak więc, niezależnie od jego najlepszego wyciskania na ławce jest, że ciężki singiel z pewnością havebeen znacznie wyższe, gdyby trenował specjalnie go zwiększyć. W rzeczywistości, nie trenował w ten sposób, i nie ma sposobu, aby wiedzieć, co by się stało, gdyby to zrobił.