ile kosztuje test VO2Max?
ile kosztuje test VO2Max?
Test VO2Max to krótka ocena ćwiczeń, która służy do pomiaru sprawności i zdrowia układu krążenia.
test jest wykonywany na sprzęcie do ćwiczeń związanym z Twoim sportem lub celami, w których prędkość lub moc są zwiększane w ustalonym czasie (zwykle w odstępach 1-minutowych), dopóki nie będziesz w stanie dalej ćwiczyć. Celem testu jest zmierzenie maksymalnej ilości tlenu, którą możesz wdychać i wykorzystać; Twój VO2Max.
protokoły się różnią, jednak testy powinny trwać około 8-12 minut, aby najlepiej znaleźć prawdziwy VO2Max. Dłuższe testy wiążą się z ryzykiem zmęczenia testera przed osiągnięciem maksymalnego pułapu tlenowego, podczas gdy testy, które przyspieszają zbyt szybko, mogą prowadzić do „wyprzedzenia” testera przez protokół. Test VO2Max staje się zbyt twardy/szybki, zanim zostanie zmierzony Maksymalny pobór tlenu.
istnieją odmiany testów metabolicznych, które są dłuższe. Należą do nich mleczan lub metaboliczne testy efektywności, które są podobne, jednak przyrosty / kroki są dłuższe, aby lepiej zmierzyć wartości submaksymalne, takie jak próg tlenowy. Mogą one być przydatne podczas zawodów na dłuższych dystansach, takich jak Ironman i Ultra distances.