ile kofeiny jest w Monster?
chociaż smakują świetnie, nie można zapominać, że napoje energetyczne nie są najzdrowszymi napojami, które należy uwzględnić w diecie. Weźmy na przykład potwora, który jest pełen kofeiny, cukru i innych substancji, które mogą być szkodliwe dla zdrowia, jeśli są spożywane w dużych ilościach.
każda puszka Monster Energy zawiera 160mg kofeiny. Są one bardzo popularne na całym świecie, dostępne w wielu lokalizacjach, w tym w sklepach internetowych, sklepach typu convenience, a nawet na lokalnej stacji benzynowej.
przewiń w dół, aby dowiedzieć się więcej o Monster Energy i kofeinie w ogóle.
teraz, jeśli jesteś gotowy, zaczynajmy!
spis treści
składniki w Monster Energy
Oto lista składników, które możesz znaleźć w puszce Monster Energy drink:
- Carbonated Water
- Sugar
- Glucose
- Sucralose
- Sorbic Acid
- Benzoic Acid
- Citric Acid
- Taurine
- Sodium Citrate
- Salt
- Guarana Extract
- Panax Ginseng Extract
- L-Carnitine
- L-Tartrate
- D-Glucuronolactone
- Natural Flavours
- Color Added
- Inositol
- Pyridoxine Hydrochloride (Vitamin B6)
- Riboflavin (Vitamin B2)
- Maltodextrin
- Niacinamide (Vitamin B3)
- cyjanokobalamina (Witamina B12)
Monster ma kilka witamin z grupy B w swoim składzie. Obecne w tej grupie witamin bs są Witamina B2, witamina B3, witamina B6 i witamina B12. Dodając je do diety, możesz upewnić się, że twoje ciało ma wystarczająco dużo energii, aby wykonywać swoje normalne codzienne operacje, zwłaszcza, że pomagają w metabolizmie.
Ponadto, ponieważ są to witaminy rozpuszczalne w wodzie, jest bardzo mało prawdopodobne, że wystąpi przedawkowanie witamin. Oznacza to również, że nadmiar leku otrzymywany przez organizm z tego, co pacjent je i pije, zostanie wydalony z moczem.
Monster Energy Nutrition Facts
producenci napojów energetycznych są przezroczyści, jeśli chodzi o składniki odżywcze, które zawierają w napojach, Monster jest jednym z nich. Poniższa lista składników odżywczych jest wydrukowana na boku puszki potwora.
| wartości odżywcze | ilość na porcję (16 fl. oz.) |
| Kofeina | 160 mg |
| Kalorie | 210 kal |
| Węglowodany | 54 g |
| Cukru | 54 g |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 3,6 mg |
| Witamina B3 (niacyna) | 46 mg |
| Witamina B6 | 4,6 mg |
| Witamina B12 | 13 g |
| Sód | 370 mg |
ta marka napoju energetycznego ma 54 g cukru, zgodnie z danymi w tabeli.
zgodnie z danymi w tabeli, ta konkretna marka napoju energetycznego ma 54 g cukru, co jest alarmującą ilością cukru.
w celach informacyjnych spożycie cukru powinno być ograniczone do 25 gramów dziennie dla kobiet i 36 gramów dziennie dla mężczyzn, zgodnie z zaleceniami American Heart Association (AHA). Dlatego powinieneś pomyśleć dwa razy o piciu potwora, jeśli chcesz zmniejszyć spożycie węglowodanów.
jednak, gdy jesteśmy na temat zawartości cukru, trzeba wiedzieć, że cukier jest prawie w każdym jedzeniu lub napoju spożywamy. To jeszcze jeden powód, aby obserwować zużycie napoju energetycznego w ciągu dnia.
oto szybki przegląd tego, co dzieje się z osobami, które spożywają nadmierne ilości cukru dziennie:
- większa częstość występowania cukrzycy typu 2
- krach cukrowy
- zły stan zdrowia jamy ustnej
czy kofeina jest niebezpieczna dla organizmu?
stosowanie kofeiny jest zwykle uważane za nieszkodliwe, ale może być nieco uzależniające.
korzyści z kofeiny obejmują zwiększoną czujność, wspomaganie utraty wagi, zwiększoną wydajność sportową, poprawę funkcji mózgu i wiele innych. Jeśli jesteś odpowiedzialnym konsumentem napojów energetycznych, najprawdopodobniej wiesz, jak uzyskać zalety kofeiny bez nadmiernego obciążania.
w każdym razie, w którym momencie kofeina staje się niebezpieczna dla zdrowia? Wszystko zaczyna się od nadmiernego spożycia kofeiny.
oto niektóre z negatywnych konsekwencji spożywania zbyt dużej ilości kawy i napojów energetycznych.
- zmęczenie
- zawroty głowy
- odwodnienie
- kołatanie serca
- uczucie niepokoju i drżenia
- nieregularny rytm serca lub szybkie bicie serca
oprócz tego, kofeina powoduje również uzależnienie, co oznacza, że kofeina jest że musisz brać coraz więcej z upływem czasu, aby uzyskać ten sam poziom energii. Wykazano, że kofeina wywołuje również zakłócenia snu przez okres do sześciu godzin po użyciu, co powoduje godzinę lub więcej straconego snu, zgodnie z jednym z badań.
poziom kofeiny w Monster
w oryginalnym składzie Monster ma 160 miligramów kofeiny. Zawiera bezwodny rodzaj kofeiny, która jest pobierana z różnych źródeł, w tym z guarany i glukuronolaktonu.
kofeina bezwodna jest substancją o wysokim stężeniu kofeiny. Proszek ten jest często stosowany w celu zwiększenia zawartości kofeiny w produktach, takich jak napoje energetyczne i inne napoje.
co więcej, guarana jest owocem pochodzącym z Brazylii, który jest dobrze znany ze swojej wysokiej zawartości kofeiny. Uważa się, że jego” powolne ” uwalnianie zapewnia zastrzyk energii, który trwa dłużej niż inne używki.
oprócz tego naukowcy odkryli, że zastosowanie glukuronolaktonu może pomóc wyeliminować mgłę mózgową. Wniosek ten opiera się na badaniach nad napojami energetycznymi, które obejmują inne aktywne substancje chemiczne, takie jak kofeina, które zwiększają wydajność poznawczą.
mimo że Monster Energy ma mniej niż połowę maksymalnej zalecanej ilości w swojej formule, ważne jest, aby zrozumieć, że napoje energetyczne i kawa nie są jedynymi dostępnymi źródłami kofeiny. Kofeinę można również znaleźć w różnych napojach, w tym w herbacie, czekoladzie i kilku innych produktach.
kofeina w Monster vs.Coffee
kawa ma mniej kofeiny w porównaniu do wszystkich wariantów Monster Energy drink.
w jednej puszce 16-uncji potwora znajduje się około 160 mg kofeiny, co jest przyzwoitą ilością, biorąc pod uwagę, że FDA sugeruje, że spożywasz nie więcej niż 400 mg kofeiny dziennie.
ale nawet jeśli jest to sugerowany limit kofeiny dla przeciętnej osoby, nadal powinieneś słuchać tego, co mówi ci ciało. Wszyscy mamy różne tolerancje kofeiny, dla niektórych 50-100 mg kofeiny jest wystarczające, aby zaoferować niezbędny przypływ energii.
z tego powodu filiżanka kawy może być bardziej odpowiednia dla osób, które są bardziej wrażliwe na kofeinę, ponieważ zawsze możesz zmniejszyć ilość kawy, której używasz podczas procesu parzenia.
według niektórych badań ilość kofeiny zawartej w filiżance kawy różni się w zależności od użytych ziaren, mierzonej ilości kawy i ilości spożywanej kawy. Możliwe jest uzyskanie 75-140 mg (średnio 95 mg) w filiżance 8 fl. oz., w zależności od marki.
alternatywy dla Monster Energy
jeśli uważasz, że Monster ma duże ilości cukru i nie jest odpowiedni dla ciebie, oto kilka alternatyw, które możesz rozważyć zamiast tego!
Red Bull
Red Bull jest wyjątkowy w swoich obowiązkach, ponieważ wykonuje swoje obowiązki szybko i z większą wydajnością. Ze względu na ich smak i skuteczność, napoje te są popularne na całym świecie.
możesz nie myśleć tak, ale z tylko 80 mg kofeiny na napój 8.4 fl oz, Red Bull może być porównywalny z filiżanką kawy. Poza tym jest również zachwycający, z 27 g cukru na porcję, znacznie mniej niż to, co można mieć w Monster.
Ghost Gamer
Ghost Gamer ma bardzo mało cukru, co jest plusem, jeśli nie lubisz napojów z dużą ilością cukru. Ghost Gamer może Ci się spodobać, jeśli szukasz sposobów na zmniejszenie cukru w napoju, który również zapewni Ci iskrę.
dzięki znacznej ilości kofeiny, Ghost Gamer energy drink może utrzymać energię przez wiele godzin. Niektóre inne elementy, w tym tauryna i witaminy, mogą również przynieść korzyści na wiele sposobów.
inne godne uwagi napoje energetyczne:
- G Fuel
- Reign
- Gamer Supps
REIZE (najlepszy)
REIZE ma znacznie mniej kofeiny niż Monster, ale zapewnia bardziej skuteczny zastrzyk energii bez powodowania awarii. Co więcej, nawet przy 50 mg kofeiny, bez cukru i niskim poziomie kalorii, nadal będziesz w stanie uzyskać korzyści, zachowując regularne spożycie kofeiny pod kontrolą.
ten sproszkowany napój energetyczny jest dostępny w kompaktowych i przenośnych saszetkach o wadze dokładnie 4 gramów, dzięki czemu można go łatwo nosić ze sobą wszędzie. Podobnie jest to doskonały wybór zarówno dla diety i schematu treningu.
kolejną niesamowitą cechą REIZE jest to, że może być dostarczony prosto do domu za około $1 za każdy napój, co jest znacznie tańsze niż inne napoje energetyczne – nawet Monster.
Idź i spróbuj REIZE teraz, a jestem pewien, że zgodzisz się, że to lepsza i bezpieczniejsza opcja niż Monster.
końcowe przemyślenia
ogólnie rzecz biorąc, puszka Monster energy drink zawiera około połowy zalecanego dziennego spożycia kofeiny. Najlepiej jest pić napoje energetyczne Monster w bezpiecznych i rozsądnych ilościach sinus istnieją również inne pokarmy, które zawierają kofeinę.
tak długo, jak nie spożywasz więcej niż jedna puszka każdego dnia, jesteś technicznie Bezpieczny. Ponadto, nie spożywaj potwora lub innego rodzaju napojów energetycznych, gdy jesteś nieletni, karmiąca mama lub wrażliwa na kofeinę.
celem tutaj, podobnie jak w przypadku wielu innych rzeczy, jest rozpoznanie ograniczeń i świadomość tego, co jesz i pijesz. Na koniec sprawdź REIZE, aby uzyskać o wiele lepsze wrażenia!