• Articles
• admin

jedzenie-bez tego prostego czteroliterowego słowa nie będziemy w stanie przetrwać. Nasze ciała potrzebują pożywienia, aby móc funkcjonować. Jednak wiele osób nie wie, jak regulować spożycie pokarmu. Jest to przydatna umiejętność, która sprowadza nas do następującego pytania: ile jedzenia potrzebujesz, aby przetrwać?

przeciętny człowiek potrzebuje średnio od 3 do 5 funtów jedzenia dziennie.

jednak-dokładna ilość potrzebna do przeżycia zależy od wagi, wzrostu i metabolizmu.

ale gdzieś między 3-5 lbs zakres powinien zrobić sztuczkę dla większości ludzi.

wiedza, ile jedzenia potrzebujesz, aby przetrwać, może pomóc ci w wielu sytuacjach, takich jak Czy kiedykolwiek potrzebujesz racji żywności lub chcesz schudnąć.

Czytaj Dalej, aby dowiedzieć się więcej o spożyciu pokarmu!

ile jedzenia ludzie spożywają w ciągu dnia?

ilość spożywanego jedzenia zależy od wielu czynników.

odpowiedź na to pytanie jest inna dla każdej osoby z kilku kluczowych powodów.

ma bezpośredni wpływ na twój wiek, płeć, pochodzenie etniczne, dochody i część świata, w której mieszkasz.

na przykład noworodek spożywa mniej pokarmu niż przeciętny dorosły.

noworodek ma więcej posiłków dziennie (8 do 12 posiłków), ale całkowita ilość spożywanych posiłków jest nadal znacznie mniejsza niż ta, której potrzebuje starsza osoba.

dzieje się tak dlatego, że ich ciało jest mniejsze i dlatego potrzebuje mniej jedzenia, aby przetrwać.

młodzi ludzie mogą potrzebować żywności wyższej jakości, ponieważ ich organizm jest w trakcie ciągłego wzrostu.

więc jeśli nie dostaną wymaganych składników odżywczych, mogą doświadczyć niedożywienia.

wiek jest ważnym czynnikiem dla codziennych potrzeb żywieniowych

nastolatki, w szczególności, są znane ze swojego notorycznego nawyku jedzenia praktycznie przez cały czas.

dorastające dzieci i nastolatki, które nie jedzą wystarczająco dużo, są często fizycznie karłowate.

w ekstremalnych warunkach mogą również doświadczać lekkiego upośledzenia umysłowego.

dzieje się tak, gdy ciało nie jest zaopatrzone w organiczne bloki budulcowe, które potrzebuje, aby utrzymać się i prawidłowo rosnąć.

z drugiej strony, dorośli mogą jeść jedzenie, które nie jest bardzo pożywne i przetrwać bez wystąpienia objawów wymienionych powyżej.

to dlatego, że ich ciała już w pełni się rozwinęły.

zdrowe odżywianie zawsze będzie ważne

jednak Załóżmy, że osoba dorosła nie je żadnej zdrowej żywności.

w takim przypadku mogą padać ofiarą tymczasowej choroby, przewlekłych chorób, takich jak cukrzyca, lub stać się śmiesznie otyli.

mogą nawet cierpieć na anoreksję.

średnio jednak zdrowa osoba dorosła spożywa od 3 do 5 funtów jedzenia dziennie, przy czym 4 są ścisłą średnią.

liczy się jednak jakość spożywanego jedzenia.

na przykład Jedzenie 100g kurczaka to nie to samo, co Jedzenie 100g warzyw.

każde źródło pożywienia zapewni Ci różne poziomy energii (kalorie) i składniki odżywcze pomimo ważenia tej samej ilości.

ile jedzenia potrzebuje człowiek dziennie?

według badań większość dorosłych potrzebuje około 2000 kalorii dziennie, aby utrzymać zdrową masę ciała (1).

ale dokładna kwota będzie się różnić w zależności od osoby z powodów, o których wspomnieliśmy powyżej.

jak już wcześniej wspomniano, ilość jedzenia, które osoba zjada w ciągu dnia, w dużej mierze zależy od takich rzeczy jak:

• wiek
• metabolizm
• makijaż fizyczny
• płeć

jednak jeśli prowadzisz bardzo aktywny tryb życia lub masz męczącą lub wymagającą pracę (jak bycie sportowcem lub żołnierzem), będziesz potrzebować więcej jedzenia.

młodsi dorośli również zwykle potrzebują więcej kalorii niż osoby starsze.

to dlatego, że są bardziej aktywni i żyją szybciej niż ich starsze odpowiedniki.

płeć odgrywa również główną rolę w zapotrzebowaniu na kalorie.

mężczyźni zazwyczaj muszą spożywać więcej kalorii niż kobiety, aby przetrwać bez napadów głodu.

to dlatego, że mają większe i cięższe ramy i więcej masy mięśniowej.

dlatego mężczyźni mają zdolność i muszą spalić więcej kalorii.

osoby z większymi ciałami mają również więcej mięśni (może to obejmować również osoby wyższe).

oznacza to, że ich ciała będą miały większe zapotrzebowanie na kalorie niż osoby o niskich lub małych kościach.

użyj dobrego kalkulatora kalorii

jeśli chcesz poznać dokładną ilość jedzenia, którą powinieneś jeść dziennie, spróbuj użyć kalkulatora kalorii.

możesz podać swój wzrost, wagę, płeć i wiek, aby zobaczyć dokładniejsze oszacowanie, ile kalorii będziesz potrzebować dziennie.

pamiętaj, że najlepiej podzielić całkowite spożycie kalorii dziennie na wiele posiłków.

większość ekspertów zaleca spożywanie 2 do 3 ciężkich posiłków z 2 do 3 zdrowych przekąsek pomiędzy.

niemniej jednak-suma nie powinna przekraczać dziennego zalecanego spożycia kalorii.

co się stanie, jeśli jesz raz dziennie?

jedzenie jedzenia tylko raz dziennie ma wiele negatywnych skutków dla organizmu.

można zobaczyć skok poziomu glukozy we krwi, opóźnienie w odpowiedzi organizmu na insulinę i zwiększony poziom głodu z powodu większego napływu hormonu greliny (który jest odpowiedzialny za stymulowanie apetytu).

możesz również zmagać się z utratą wagi pomimo spożywania tylko jednego posiłku dziennie.

dzieje się tak dlatego, że twoje ciało zacznie oszczędzać kalorie, przekształcając je w tłuszcz.

twoje ciało będzie następnie przechowywać ten tłuszcz w niepochlebnych miejscach, dzięki czemu twoje ciało będzie wyglądać i czuć się cięższe.

częstotliwość posiłków ma znaczenie, jeśli chodzi o zdrowie!

jeśli przez długi czas jesz tylko jeden posiłek dziennie, twoje serce i mózg są naturalne (i zdrowe!) rezerwy tłuszczu mogą się wypalić, ostatecznie osłabiając oba narządy.

serce i mózg są niezbędne do funkcjonowania człowieka, a jeśli są w jakiś sposób zagrożone, całe twoje ciało zostanie zagrożone.

więc staraj się jeść w regularnych odstępach czasu każdego dnia!

kiedy jesz tylko jeden posiłek dziennie, twoje ciało przechodzi w tryb przetrwania i spala mniej kalorii.

więc jeśli masz na celu schudnąć, spróbuj spożywać zdrowszą żywność i unikaj niezdrowych opcji (takich jak smażone fast foody).

powinieneś również starać się jeść umiarkowane ilości i rozprowadzać je na wiele mniejszych posiłków w ciągu dnia.

wniosek

każdy powinien jeść wystarczająco dużo jedzenia, aby zachować zdrowie i prawidłowo funkcjonować.

obejmuje to jedzenie wystarczająco dużo, aby mieć wystarczającą energię, aby wykonać dzień pracy.

ale kiedy jemy za dużo lub za mało, nasz organizm nie będzie w najlepszym stanie i straci zdolność do funkcjonowania tak, jak powinien.

dlatego każdy powinien spożywać zdrową liczbę kalorii (ze źródeł odżywczych) zamiast jeść zbyt dużo lub całkowicie unikać posiłków.

większość dorosłych potrzebuje około 2000 kalorii dziennie, ale aktywni mężczyźni, kobiety w ciąży i osoby o wymagającej pracy mogą potrzebować więcej.

najlepszym sposobem na znalezienie dokładnego opisu ilości jedzenia, które musisz zjeść w ciągu dnia, jest użycie niezawodnego kalkulatora kalorii.

teraz, czy już rozgryzłeś własne dzienne zapotrzebowanie na kalorie?

a ile posiłków zazwyczaj spożywasz dziennie?

Zostaw swoje odpowiedzi poniżej!