• Articles
• admin

• wrzesień 12, 2012
• dodane przez:

doskonałe fizyczne i psychiczne wellness wymagają codziennego zaangażowania na całe życie, ale każdego roku niektóre organizacje poświęcają określone tygodnie lub miesiące na temat zdrowego stylu życia, aby zachęcić ludzi do poważnego traktowania swojego zdrowia.

podczas Narodowego Tygodnia Wellness, 17-23 września, nadużywanie substancji i Administracja usług zdrowia psychicznego promuje korzyści płynące ze zdrowego stylu życia i dostarcza informacji o tym, jak żyć w zdrowy sposób, szczególnie dla osób z chorobami psychicznymi. Według strony internetowej, osoby z chorobami psychicznymi są bardziej podatne na problemy ze zdrowiem fizycznym, a więc jest to o wiele bardziej konieczne, aby skupić się na ich ogólny stan zdrowia.

jednym z głównych punktów w tym roku podczas Tygodnia wellness jest ” osiem wymiarów Wellness.”Ta teoria sugeruje, że istnieje osiem różnych obszarów, w których ludzie muszą być zrównoważeni i zdrowi, aby mieć pełne zdrowie, zgodnie ze stroną internetową. Te osiem obszarów to:

1. emocjonalny
2. środowiskowy
3. finansowy
4. intelektualny
5. zawodowy
6. fizyczny
7. społeczny
8. duchowy

niektórzy specjaliści w dziedzinie zdrowia psychicznego mają sugestie, w jaki sposób ludzie z chorobami psychicznymi i bez nich mogą być sukces we wszystkich ośmiu wymiarach Wellness.

Laura Crooks, zarejestrowana pielęgniarka i certyfikowany trener odnowy biologicznej, powiedziała w e-mailu, że uważa, że wszystkie osiem wymienionych obszarów może przyczynić się do dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. „Musimy zająć się i znaleźć własną równowagę lub harmonię między naszym ciałem, umysłem i duchem, aby być dobrze (wellness wykracza poza brak choroby)”, powiedziała. „Nasza indywidualna równowaga zmienia się poprzez etapy życia.”

Crooks ma siedem wskazówek, które pomogą ludziom osiągnąć sukces w ośmiu wymiarach wellness:

• otocz się pozytywnymi i wspierającymi ludźmi.
• pozbądź się rzeczy i związków, które cię nie wspierają.
• miej to, czego chcesz i pragnij tego, co masz .
• Ćwicz wdzięczność.
• dbaj o swoje ciało: dobrze się odżywiaj, dobrze śpij, ćwicz.
• Poznaj swoje wartości i żyj nimi.
• Znajdź działania, które dają poczucie celu i więzi.

dodaje, że obchody takie jak tydzień odnowy biologicznej mogą być bardzo przydatne dla publiczności. „Myślę, że Narodowy tydzień odnowy biologicznej może być świetnym narzędziem do zmiany ostrości; musimy przypominać sobie, aby te rozmowy lub osobiste oceny okresowo ” – powiedział oszust.

powiedziała również, że w zależności od etapu życia, w którym znajdują się ludzie, niektóre obszary będą bardziej zrównoważone niż inne. „W różnych momentach naszego życia poświęcamy różne ilości uwagi różnym aspektom naszego dobrego samopoczucia, co jest naturalne”, powiedział Crooks. „Na przykład, nasza praca ma inne znaczenie i wymaga różnych ilości uwagi, gdy przechodzimy od rozpoczęcia kariery, ustanowienia w naszej karierze i przejścia na emeryturę. Planowanie, aby coś wypełniło pustkę zawodową po przejściu na emeryturę, jest niezbędne w dobrym samopoczuciu.”

Stephanie Sarkis, Krajowy certyfikowany doradca i licencjonowany doradca zdrowia psychicznego przekazała swoje sugestie za pośrednictwem poczty elektronicznej, aby uzyskać najlepsze sposoby na podążanie za modelem wellness sugerowanym przez Narodowy tydzień odnowy biologicznej. „Dobrym sposobem na wykorzystanie modelu wellness jest narysowanie dużego koła” – powiedział Sarkis. „Teraz podziel ten okrąg na równe plasterki – każdy plasterek jest jednym z aspektów wellness. Od 1 do 10, napisz na wykresie kołowym, jeśli czujesz, że spełniasz swoje potrzeby w tym obszarze. Na przykład, czy ćwiczysz, dobrze się odżywiasz i odpoczywasz?”

„jeśli są jakieś kawałki „pie”, które są poniżej siódemki, Zapisz sposoby, które możesz poprawić” – dodała. „Na przykład, dla fizycznego odnowy biologicznej, spróbuj iść spać przed 23: 00. Pracuj w dodatkowej porcji warzyw do codziennej diety.”

Lisa Bahar, licencjonowany terapeuta małżeństwa i rodziny oraz licencjonowany profesjonalny doradca kliniczny, wspiera koncepcję ośmiu wymiarów odnowy biologicznej. „Osiem Wymiarów służy jako przypomnienie, że jesteśmy „całymi” istotami ludzkimi i musimy traktować całość w stosunku do jednej części, a zaniedbywać drugą część ” – powiedział Bahar w e-mailu. „Kluczem jest równowaga. Gdy będziemy mieli narzędzia do osiągnięcia równowagi i dalszego utrzymania procesu, będziemy szczęśliwi, zdrowsi i bardziej zadowoleni. Sztuką jest, aby włączyć je do swojego życia, podczas gdy staje się naturalną odpowiedzią w porównaniu do pracy.”

oto wskazówki Bahara, jak opanować każdy z ośmiu obszarów wellness:

1. emocjonalne: Są to obszary, które wymagają osoby, aby mieć zdrowe umiejętności relacji. Pierwszą częścią jest mieć zdrowe relacje z samym sobą, a następnie tworzysz podstawę do posiadania zdrowych relacji z innymi.
2. środowisko: jest stare powiedzenie „Jesteś tym, z kim się kręcisz”, które obejmuje twoje środowisko. Osoby o zdrowych poglądach szukają środowisk o zdrowych poglądach.
3. Finanse: dbanie o obowiązki tworzy poczucie własnej wartości i kompetencje. Dbanie o biznes przełamuje strach, że Twoje finanse są pod kontrolą. Idź krok po kroku, ale adres finansów, lub będą nadal potknąć cię i kontrolować. To jest rzeczywiście zabawa dbać o swoje obowiązki, gdy widzisz pozytywne skutki mniej stresu.
4. intelektualny: pamiętaj, że twój mózg jest jak mięsień i zasługuje na ćwiczenia, wzmocnienie i pielęgnację żywieniem.
5. zawód: dowiedz się, co naprawdę kochasz robić; zadaj sobie pytanie, co mógłbyś zrobić, gdybyś nie miał ograniczeń. Jeśli możesz zidentyfikować to, co naprawdę lubisz robić i możesz za to otrzymać zapłatę, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie jest to zbyt daleko od twojego zasięgu, ale będziesz musiał na to pracować. Ironia polega na tym, że to nie będzie wyglądać jak praca.
6. fizyczne: to jest tak ważne dla zarządzania stresem i mieć zdolność do utrzymania tego, co osiągnąłeś i mieć energię do prowadzenia życia warto żyć. Dbaj o swoje ciało, ale nie obsesyjnie na jego punkcie. Pomyśl o tym jak o narzędziu do robienia tego, co musisz zrobić, aby dostać się tam, gdzie musisz iść.
7. towarzyskie: Jesteśmy istotami społecznymi i szukamy więzi z ludźmi; wszyscy ludzie tego szukają, aby poczuć się częścią szerszego obrazu. Dbanie o relacje jest ważne. Celem jest dbanie o te relacje, które są zdrowe, a nie destrukcyjne. Koniec beznadziejnych związków.
8. duchowy: to jest klucz do wszystkiego. Jeśli masz jakąś ścieżkę duchową, z którą czujesz się komfortowo, jest to najlepszy sposób na pokonanie przeszkód, które życie może dostarczyć. Zobaczysz je jako wyzwania kontra ograniczenia, jeśli masz duchową ścieżkę do naśladowania.

Aline Haeger, licencjonowany doradca zawodowy, powiedziała w e-mailu, że ludzie zapominają, jak każdy aspekt ich życia wpływa na innych w ramach procedury równoważenia. Na przykład niespójne ćwiczenia i dieta z niedoborem składników odżywczych mogą prowadzić do niezrównoważonego nastroju oraz braku skupienia i kreatywności.

„widziałem, że tak wielu klientów poprawia się tylko dzięki dbaniu o te osiem wymiarów” – powiedział Haeger. „Jeden z klientów miał do czynienia z wieloma problemami medycznymi i był w stanie szybko ograniczyć swoje różne leki do jednego, zmieniając te różne obszary w swoim życiu. Zaczął ćwiczyć, lepiej jeść, nauczył się radzić sobie ze stresorami i zrównoważył swój harmonogram pracy. Zarówno jego lekarz, jak I ja byliśmy pod wrażeniem jego postępów, ale klient był zmotywowany do zmian, co miało ogromny wpływ na jego życie.”

Haeger ma kilka sugestii, aby ludzie na właściwej drodze w kierunku równoważenia wszystkich aspektów wellness:

• nie oczekuj, że będziesz wprowadzać i utrzymywać ogromne zmiany naraz (co rzadko działa).
• ustaw sobie małe cele dla każdego obszaru, nad którym chcesz pracować, i niech ktoś, komu ufasz, będzie odpowiedzialny.
• zawsze możesz zmienić i udoskonalić swoje cele. Ważne jest to, że zaczynasz z nimi.
• upewnij się, że patrzysz na swój harmonogram i zobowiązania czasowe, aby nie wystawiać się na porażkę.
• pamiętaj, że każdy zmieniany obszar będzie miał wpływ na inne obszary. Na przykład, jeśli chcesz zwiększyć swoją działalność społeczną, być może będziesz musiał zmniejszyć czas pracy lub czas samotności.
• co najważniejsze, nie musisz pracować nad wszystkimi na raz. Zacznij powoli i pamiętaj, aby rozpoznać małe zmiany.

Jennifer Garza, life coach i autorka 365 dni do szczęścia: Wykorzystaj swoje mocne strony, myśli i marzenia, aby zamanifestować nowe życie, powiedziała w e-mailu, że badania wskazują, że ludzie mają około 40% kontroli nad swoim samopoczuciem i szczęściem (50% to genetyka, a 10% to „okoliczności życiowe” lub środowisko).

„czterdzieści procent to ogromna liczba” „Ludzie mogą przyczynić się do ich dobrego samopoczucia emocjonalnego poprzez swoje myśli i działania.”

oto kilka wskazówek od Garza, jak promować emocjonalne wellness (emocjonalne wellness jest częścią ośmiu wymiarów wellness):

• skup się na wdzięczności i pozytywach w swoim życiu. Szukaj możliwości i srebrnych podszewek w każdej sytuacji. Zacznij codzienny dziennik wdzięczności, aby pomóc ci skupić się na pozytywach.
• nie narzekaj i nie odpuszczaj-szybko zamienia się w rozmyślanie. Badania pokazują, że przeżuwanie hamuje rozwiązywanie problemów i może prowadzić lub podtrzymywać depresję.
• celowe dodawanie pozytywów. Mogą to być proste rzeczy, takie jak delektowanie się latte, oglądanie zachodu Słońca, zabawa ze zwierzęciem lub robienie miejsca w harmonogramie na jakiś czas sam. Po prostu włączenie pozytywów (nawet bez korzyści z wyeliminowania negatywnych stresorów) zwiększa samopoczucie.