• Articles
• admin

to, co proponuję zrobić, gdy czujesz się zdenerwowany i zły, to najpierw własne emocje i uświadomienie sobie, że wynikają one z Twojej interpretacji sytuacji, a nie z faktów sytuacji. Twoje obawy i głęboko zakorzenione przekonania o Twoim własnym poczuciu nieadekwatności, niegodności lub niekochalności często leżą u podstaw tych wszystkich negatywnych historii, które sobie opowiadasz o tym, dlaczego życie dzieje się tak, jak jest. Zwłaszcza w związkach!

poświęć chwilę, aby zakwestionować swoje założenia i pozwolić na możliwość, że coś zupełnie innego może być prawdą. Tak, że jesteś kochany! I że z cierpliwością i kochającą komunikacją, możesz doświadczyć czegoś wyjątkowego z osobą, którą kochasz.

następnie Załóżmy, że twój partner jest niewinny i zaoferuj mu korzyść z wątpliwości. Pamiętaj, że cię kochają i chcą, abyś był szczęśliwy.

wreszcie, zobacz to jako okazję do dzielenia się czymś o sobie ze swoim partnerem, aby mógł cię lepiej zrozumieć i być ciekawym, abyś dzięki temu doświadczeniu mógł się czegoś o nim dowiedzieć. Poznawanie siebie nawzajem to sposób, w jaki stajemy się lepsi w kochaniu siebie nawzajem. Wymaga to współczucia, otwartego umysłu i zaangażowania we wzajemne słuchanie i zrozumienie.

Jak rozmawiać z partnerem o swoich potrzebach

Ok, więc teraz, gdy ustaliliśmy podstawy dotyczące perspektywy, energii i intencji, możemy przejść do tego, co właściwie powiedzieć partnerowi o niezaspokojonych potrzebach. Dla każdego z poniższych 8 kroków oferuję sugestie dotyczące tego, co powiedzieć, ale są to oczywiście tylko sugestie. Celem jest, abyś mówił z serca i wyrażał swoją prawdę z miłością i łagodnością.

1. Wybierz odpowiedni czas.

niech twój miód wie, że masz coś na głowie i chcesz z nimi o tym porozmawiać. Zapytaj, czy to dobry moment. Jeśli nie, zdecyduj razem, kiedy będzie dobry czas.

2. Znajdź coś do pochwały.

rozpocznij rozmowę, dzieląc się czymś, z czego jesteś szczęśliwy-może to być coś małego, co zrobili lub powiedzieli Ostatnio, lub sposób, w jaki ogólnie się pojawili i jak to sprawia, że czujesz się. Daj im znać, że widzisz, co robią dobrze i że jesteś świadomy pozytywów w nich i relacji.

to może być coś tak prostego, jak: „najpierw chcę powiedzieć, że pewnego dnia, kiedy *wypełniasz coś miłego, przemyślanego, seksownego, zabawnego, co zrobili lub powiedzieli*, naprawdę mi się to podobało. To sprawiło, że mam dzień.”

3. Najpierw skup się na tym, co czujesz.

czuję się…

odłączony/odległy/samotny/smutny/odrzucony/zmartwiony/sfrustrowany

4. Więc powiedz dlaczego.

ponieważ nie…

mieliśmy randkę/wyruszyliśmy na przygodę/spędziliśmy razem cały dzień/uprawialiśmy seks/po prostu leżeli i wygłupiali się razem/okazywaliśmy sobie wiele uczuć/dzieliliśmy się obowiązkami domowymi na równi/meldowaliśmy się ze sobą jak kiedyś…

5. Wyjaśnij swoje potrzeby.

to jest dla mnie bardzo ważne, żebyśmy *puste* bo to jest to, co muszę czuć…

połączeni z Tobą/bezpieczni w związku/pewni, że jesteśmy w dobrym miejscu/doceniani przez Ciebie/kochani przez Ciebie/ważni dla ciebie/blisko ciebie.

6. Złóż prośbę lub zaproś ich do rozwiązania problemu z Tobą.

czy byłabyś skłonna * określić konkretne zachowanie*? Lub …

czy możemy porozmawiać o tym, jak to będzie wyglądało dla nas*puste*?

stąd wchodzisz w sedno rozmowy. W tym miejscu omawiasz, co działa dla was obojga, jeśli chodzi o potrzebę i sposób, w jaki powinna zostać zaspokojona. Pamiętaj, że podczas gdy potrzeba nie podlega negocjacjom, sposób, w jaki chcesz zaspokoić potrzebę, czasami musi być negocjowany.

7. Dziękuję im za wysłuchanie.

daj im znać, ile znaczy dla ciebie to, że byłeś w stanie się podzielić i poczuć słyszany. Wspomnij o czymś konkretnym, co zrobili lub powiedzieli, że naprawdę doceniłeś.

8. Zapytaj ich, czy jest jeszcze coś, o czym chcieliby z tobą porozmawiać.

czy jest coś jeszcze co chciałbyś powiedzieć? Słucham.

jakie to uczucie wyobrażać sobie taką rozmowę z partnerem? Co wyróżnia cię w moich sugestiach?

mam nadzieję, że zauważyłeś, że nigdzie w rozmowie nie ma popytu. Słowo ” ty ” jest rzadko używane. Zamiast tego jesteśmy „my”. Poczucie własności nad własnymi potrzebami jest tym, co leży u podstaw tej rozmowy, a dzięki temu stwarzasz zaproszenie do partnera, aby chętnie i wzajemnie uczestniczył w zaspokajaniu Twoich potrzeb. W końcu dojdziesz do jasnego wzajemnego zrozumienia tego, co jest potrzebne i pożądane, i zawrzesz umowę, Jak się do tego zabrać.

jeśli chodzi o spełnienie wszystkich Twoich potrzeb, oto krótkie podsumowanie 3 rzeczy, które naprawdę pomogą Ci osiągnąć sukces:

• Poznaj swoje potrzeby i jak najszybciej je wyartykułuj.

• Wybierz okoliczności, warunki i relacje, w których istnieją dowody na to, że Twoje potrzeby mogą zostać zaspokojone.

• potwierdź, że inni rozumieją twoje potrzeby i zgadzają się z Twoimi oczekiwaniami.

kładąc ten fundament, znacznie łatwiej jest rozwiązać i naprawić rzeczy, gdy występuje awaria lub rozłączenie.

ale oczywiście wielu z nas jest odłączonych od własnych potrzeb i kończy się walką z identyfikacją tego, czego naprawdę potrzebujemy, czego chcemy i jak to komunikować w związkach. W porządku. Jeśli to ty, nie jest za późno, aby znaleźć radość i satysfakcję, za którą tęsknisz w swoim związku.

tak długo, jak możesz posiadać, że jesteś w trakcie odkrywania nowych rzeczy o sobie dotyczących Twoich potrzeb i z miłością wskazywać partnerowi to, czego się uczysz i zapraszać ich, aby pokazali ci miłość w sposób, którego pragniesz, a nie wymagając jej, rzeczy mogą się tak pięknie układać.

Jeśli czujesz się przytłoczony i zdezorientowany tym, jakie są Twoje prawdziwe potrzeby i pragnienia i chciałbyś uzyskać wsparcie w uzyskaniu jasności i głębszego zrozumienia siebie w ten sposób, lub nie czujesz się jeszcze pewnie wyrażając swoje potrzeby i chciałbyś nauczyć się skutecznie komunikować, jestem tutaj, aby ci pomóc. Życie jest zbyt krótkie, by czuć się niespełnionym w swoich związkach. I każdy czasem potrzebuje wsparcia.