• Articles
• admin

Czy wiesz, że istnieje tak wiele rodzajów makaronu? Brązowy ryż może być również używany do produkcji makaronu. Sprawdź, co to jest brązowy makaron ryżowy i jak gotować w tym nowym poście.

Co To jest makaron z brązowym ryżem?

Jeśli szukasz tekstury do żucia makaronu bez poczucia winy, makaron z brązowym ryżem jest dla ciebie. Makaron z brązowym ryżem jest w zasadzie wykonany z brązowej mąki ryżowej.

zawiera te same składniki odżywcze z brązowego ryżu w kształcie makaronu dla wszechstronności i zdrowych alternatyw. Makaron z brązowym ryżem staje się obecnie popularnym wyborem dla wielu ludzi.

ten makaron jest dobry szczególnie dla osób cierpiących na alergię pokarmową lub tych, którzy chcą schudnąć i zachować zdrowie.

zawartość odżywcza

pod względem zawartości odżywczej brązowy ryż jest podobny do makaronu pełnoziarnistego. Różnią się jedynie fakturą, kształtem i zawartością alergenów.

jeśli jesteś ciekawy, jak brązowy makaron ryżowy działa w twoim ciele, sprawdź te fakty dotyczące zdrowia:

kalorie

brązowy makaron ryżowy nie jest niskokaloryczny, w rzeczywistości zawiera umiarkowaną ilość, Weźmy na przykład; filiżanka ugotowanego brązowego makaronu ryżowego zawiera kalorie 190.

pełnoziarnisty i zwykły biały makaron mają taką samą ilość kalorii na jedną porcję filiżanki.

więc jeśli chcesz osiągnąć dzienne zalecane spożycie kalorii, to brązowy makaron ryżowy może już gromadzić dziesięć procent tego.

żelazo

żelazo pomaga w transporcie tlenu po całym naszym ciele, a kobiety i dzieci mają trudności z otrzymaniem wystarczającej ilości tego składnika odżywczego. Posiadanie makaronu z brązowego ryżu na lunch może naprawdę pomóc w dostarczaniu żelaza, chociaż nie zawiera wiele.

filiżanka brązowego makaronu ryżowego może pokryć dzienne spożycie żelaza około 8%. Może zwiększyć więcej, dodając inne zdrowe składniki, takie jak czerwona papryka, sos pomidorowy i brokuły.

białko

dorosłe kobiety potrzebują około 46 gramów białka dziennie, podczas gdy mężczyźni potrzebują co najmniej 56 gramów białka. W zależności od marki makaronu z brązowym ryżem, możesz uzyskać tylko około 4 gramów białek.

dzieje się tak, ponieważ brązowy ryż jest pochodzenia roślinnego, więc nie zawiera dużo białka, chyba że współpracuje z innymi pokarmami bogatymi w białko.

aby lepiej włączyć białko do diety, możesz dodać mięso podczas gotowania makaronu z brązowym ryżem, aby był jeszcze bardziej satysfakcjonujący i zdrowy.

węglowodany

makaron z brązowym ryżem zawiera wyższe węglowodany zwykle około 40 gramów na 2 uncje porcji.

oprócz węglowodanów otrzymasz również błonnik o gramach 4 i gram cukru, który pozwoli Ci zwiększyć energię.

tłuszcz

w porcji brązowego makaronu ryżowego znajduje się około 3 gramów tłuszczów całkowitych, a 0,5 grama to tłuszcz nasycony. Tłuszcze nasycone zwiększają poziom cholesterolu we krwi i mogą prowadzić do chorób serca.

dobrze, że makaron z brązowego ryżu ma mniejsze ilości tłuszczów nasyconych, co czyni go zdrowszą alternatywą dla makaronu.

informacje o alergiach

makaron z brązowego ryżu jest zdrową alternatywą szczególnie dla osób z alergiami. Dlatego brązowy makaron ryżowy jest znany wśród osób bezglutenowych i tych rodziców z wybrednymi zjadaczami.

oczywiście zawsze możesz przejść na zdrowsze wybory, jeśli chcesz zachować sprawność i zdrowy styl życia. Makaron z brązowym ryżem z pewnością przekroczy Twoje oczekiwania kulinarne.

jak gotować makaron z brązowym ryżem?

gotowanie makaronu z brązowym ryżem jest prawie podobne do zwykłego makaronu, który znamy. Istnieje tylko kilka ważnych rzeczy, które trzeba wiedzieć podczas gotowania bezglutenowe rodzaje makaronu.

dzisiaj nauczymy się 2 sposobów, jak łatwo ugotować idealny brązowy makaron ryżowy!

metoda tradycyjna

oto konwencjonalna metoda gotowania brązowego makaronu ryżowego, którego możesz użyć później do specjalnego przepisu na kolację.

nie potrzebujesz zaawansowanych narzędzi do gotowania, po prostu wykonaj następujące kroki:

1. przygotuj duży garnek i dodaj około 4 ćwiartek wody. Umieścić go na górze pieca i doprowadzić do wrzenia.
2. podczas gotowania włóż do garnka pudełko brązowego makaronu ryżowego
3. dodaj łyżeczkę soli i oleju do gotowania. Nie zapomnij wymieszać makaronu, aby zapobiec przywieraniu.
4. gotuj przez 10 minut lub w zależności od czasu gotowania sugerowanego przez markę makaronu z brązowym ryżem, którą kupiłeś. Zawsze możesz sprawdzić, czy to al dente.
5. odcedzić makaron pod zimną wodą i aby makaron nie przylgnął, włóż go z powrotem do garnka i skropić oliwą, jeśli sos nie jest jeszcze gotowy. Zawsze możesz jednak od razu dodać sos, aby zapobiec przywieraniu.
6. dobrze wymieszaj makaron z sosem i podawaj!

metoda gotowania ryżu

wiesz, jaki jest idealny sposób na gotowanie brązowego makaronu ryżowego? Dla mnie, kuchenka ryżu jest bez bałaganu, mniej kłopotów metoda.

gotowanie makaronu z brązowego ryżu dowodzi, że kuchenka Do Gotowania ryżu jest nie tylko do ryżu, ale do większości dań, które kochamy!

Sprawdź te kroki, jak gotować brązowy makaron ryżowy w kuchence ryżowej.

tylko do makaronu:

1. dodaj wodę do garnka do gotowania ryżu na podstawie instrukcji lub możesz dodać około 6-8 filiżanek (Filiżanka do gotowania ryżu) wody do ½ lb makaronu. Pozostawić do wrzenia wody.
2. włóż brązowy makaron ryżowy do wrzącej wody i posyp solą i olejem. Od czasu do czasu mieszaj makaron, aby zapobiec przywieraniu.
3. niech makaron brązowy ryż gotować aż al dente lub na podstawie instrukcji gotowania marki.
4. odsącz wodę i dodaj swój ulubiony sos.

na jedno danie:

1. użyj ulubionej kuchenki do ryżu, opinie pokazują, że Kuchenka do ryżu Cuckoo CR-0631F działa najlepiej do makaronu. Dodaj olej do wewnętrznego garnka i pozwól mu się nagrzać.
2. dodaj cebulę, czosnek i pieprz i podsmaż. Można również dodać pokrojoną w kostkę cukinię i kabaczka w tym momencie.
3. Następnie należy dodać mielone mięso, kiełbasę lub klopsiki. Wyjmij je z wewnętrznego garnka i odstaw na bok.
4. kiedy mięso jest ugotowane, włóż brązowy makaron ryżowy do wewnętrznego garnka i wlej wodę (około 2 szklanki wody na każde 7 uncji makaronu), nie zapomnij o oliwie z oliwek.
5. dodaj sos do makaronu do wewnętrznego garnka wraz z gotowanym wcześniej mięsem i warzywami.
6. dodaj sól i pieprz do smaku
7. pozwól kuchence ryżowej wykonać swoje zadanie, a kiedy przełączy się w tryb Keep Warm, sprawdź doness makaronu.
8. Dostosuj smak, dodaj sól i pieprz w razie potrzeby i podawaj!

cóż, oto kolejny szybki samouczek wideo, w którym można gotować makaron z brązowego ryżu, tak jak każdy inny makaron w kuchence do gotowania ryżu.

myśli

po tym, jak omówiliśmy wszystko o tym, czym jest brązowy makaron ryżowy, myślę, że chcę go wypróbować na obiad w dowolnym momencie w tym tygodniu. 😀 Brązowy makaron ryżowy powinien być na szczycie listy wśród zdrowych alternatyw makaronu. Na pewno będziesz cieszyć się każdym kęsem bez winy przechodzenia przez zalecane spożycie.

jeśli nie znasz kroków dotyczących gotowania makaronu z brązowym ryżem, zawsze możesz sprawdzić różne metody sugerowane powyżej. Dla mnie Cuckoo CR-0631f rice cooker może sprawić, że Twoje życie kulinarne będzie lepsze i łatwiejsze, zwłaszcza gdy gotujesz makaron lub inne dania.

próbowałeś brązowego makaronu ryżowego? Podziel się z nami, jak gotowane to w komentarzach poniżej!

3 proste sztuczki, aby gotować idealny ryż za każdym razem