bezpieczeństwo na nartach i snowboardzie: przewodnik po Kaskach
są duże i psują ci włosy. Mimo to ponad 80 procent narciarzy i snowboardzistów nosiło kaski w sezonie 2017-2018. Wzrost stosowania kasku jest mile widzianą wiadomością dla specjalistów w dziedzinie medycyny sportowej i zapobiegania urazom mózgu, mówi Jessie Oldham, badacz podoktorski, który koncentruje się na wstrząśnieniu mózgu związanym ze sportem. Oldham niedawno podzielił się informacjami na temat kasków i urazów głowy z fizjoterapeutami, trenerami sportowymi, rodzicami i sportowcami w cyklu kwartalnych wykładów Micheli Center.
w jaki sposób narciarze i snowboardziści powinni obawiać się urazów głowy?
narciarze i snowboardziści są przyjmowani do szpitala z powodu urazów głowy częściej niż z powodu jakiegokolwiek innego urazu. Upadek jest najczęstszą przyczyną urazów głowy na nartach i snowboardzie, w tym urazów mózgu i złamań czaszki. Kolizje z nieruchomymi obiektami, takimi jak drzewa i słupy, są drugą najczęstszą przyczyną.
możesz myśleć, że tylko śmiałkowie, którzy zbliżają się do góry z maksymalną prędkością, są zagrożeni, ale tak nie jest. „Duża liczba urazów głowy zdarza się podczas upadków na łagodnych do umiarkowanych stokach”, mówi Oldham. „Ryzyko dla początkujących i średniozaawansowanych narciarzy i snowboardzistów jest wyższe niż większość ludzi zdaje sobie sprawę.”Czynniki zwiększające ryzyko urazu głowy obejmują bycie mężczyzną, początkującym, w wieku od 15 do 19 lat i snowboardzistą.
każdy, kto jeździ na nartach lub snowboardzie, powinien nosić kask według dr. Marka Proctora, neurochirurga naczelnego i dyrektora Centrum urazów mózgu. „Nie mówimy wystarczająco dużo o bezpieczeństwie sportów zimowych”, mówi dr Proctor. „Mówię wszystkim moim pacjentom, którzy jeżdżą na nartach lub snowboardzie, aby dobrze się bawili na stoku, ale proszę nosić kask.”
jak kaski pomagają?
prawidłowo dopasowane kaski zmniejszają ryzyko urazów głowy związanych z nartami i deską o 60 procent. Czynią to absorbując efekt upadku lub kolizji. Nawet jeśli narciarz lub snowboardzista żywi głowę, uraz będzie mniej dotkliwy, jeśli jego głowa jest chroniona przez kask.
kaski nie zapobiegają jednak całkowicie wstrząsom mózgu. Wstrząsy występują, gdy uderzenie w głowę powoduje, że mózg porusza się wewnątrz czaszki. Niestety nikt nie wymyślił ochrony głowy, która temu zapobiega. Niemniej jednak, kaski są niezbędne w ochronie siebie i swojej rodziny od złamań czaszki i innych katastroficznych urazów głowy.
wybór odpowiedniego kasku
aby naprawdę chronić osobę noszącą go, kask musi spełniać określone standardy. Kupując kaski narciarskie i snowboardowe, miej na uwadze następujące rzeczy.
kask powinien spełniać wytyczne certyfikacji. Poszukaj naklejki z tyłu hełmu z kodem ASTM F2040 lub CE EN 1077. Każdy kod wskazuje, że kask został przetestowany pod kątem standardów bezpieczeństwa, takich jak zdolność pochłaniania wstrząsów, odporność na penetrację i trwałość.
kask powinien pasować. Dobrym pomysłem jest zabranie ze sobą dziecka podczas zakupów kasku. (Tak, to zrujnuje niespodziankę, ale warto.) Niech przymierzą kask i upewnią się, że nie ma odstępów między wyściółką a głową. Kask powinien być przytulny, ale nie tak ciasny, aby przyprawić dziecko o ból głowy.
kask powinien prawidłowo zakryć głowę. Upewnij się, że kask chroni czoło dziecka i zakrywa tył głowy. Powinien siedzieć 1 cal nad brwiami z przodu i pozostawić miejsce dla głowy, aby swobodnie poruszać się bez pocierania O szyję z tyłu.
kask powinien współpracować z goglami. Każ dziecku założyć kask na gogle. Upewnij się, że widzą do przodu i po obu stronach. Kask nie powinien pchać gogli w niewygodną pozycję na twarzy.
zapnij pasek podbródka. Dziecko powinno być w stanie zmieścić nie więcej niż jeden lub dwa palce między podbródkiem a paskiem. Poproś ich, aby otworzyli usta i ziewali. Jeśli czują Pasek ciągnąć kask w dół lekko na głowie, to dobre dopasowanie. Jeśli nie, dokręć pasek i spróbuj ponownie. Lub sprawdzić, czy inny kask będzie pasował lepiej.
kiedy wymienić kask
dla starszych dzieci i dorosłych, którzy przestali rosnąć, eksperci zalecają wymianę kasku co pięć lat. Dla rosnących dzieci lub tych, którzyprzedstawiają swój sprzęt do ciężkiego zużycia, kask może mieć bereplaced częściej. Jeśli dziecko podczas noszenia wózka ulegnie poważnej awarii lub ulegnie uszkodzeniu, należy je wymienić.
kaski można przedłużyć z podstawową pielęgnacją:
- przechowuj kask w miejscu, które nie jest zbyt gorące ani zbyt zimne.
- nie siedź, nie opieraj się na kasku ani nie przechowuj go pod czymś ciężkim.
- okresowo myj kask łagodnym detergentem i ciepłą wodą. Pozostawić do całkowitego wyschnięcia przed następnym użyciem.
dowiedz się więcej o oddziale Medycyny Sportowej i Centrum urazów mózgu w Szpitalu Dziecięcym w Bostonie.
dodatkowe informacje na temat badań wstrząsów mózgu w narciarstwie i snowboardzie można znaleźć na stronie Micheli Center For Sports Injury Prevention.