• Articles
• admin

możesz myśleć o wysokim ciśnieniu krwi jako problem, z którym będziesz musiał sobie poradzić, gdy będziesz starszy, ale okazuje się, że wiele kobiet w ciąży też sobie z tym radzi. Nadciśnienie tętnicze dotyka do 8 procent kobiet oczekujących i może prowadzić do powikłań – od stanu przedrzucawkowego do niskiej masy urodzeniowej do wyższego ryzyka zerwania łożyska (Łożysko oddzielające się od macicy przed porodem) do problemów z nerkami. Więc jeśli zdiagnozowano nadciśnienie ciążowe lub są na ryzyko wystąpienia go w czasie ciąży, należy znaleźć sposób, aby utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą; a ponieważ wiele leków są duże no-nos w czasie ciąży, kluczem do tego jest dokonywanie kilku zmian stylu życia.

7 naturalnych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi w czasie ciąży.

1. Wyrzuć sól. Chociaż organizm wymaga sodu w małych ilościach, spożywanie zbyt dużej ilości sodu może prowadzić do nadciśnienia. Spróbuj więc zastąpić sól innymi przyprawami, takimi jak świeże zioła z kminkiem i pieprz cytrynowy. Możesz również wypłukać konserwy, aby pozbyć się dodatkowego sodu i starać się jak najlepiej unikać przetworzonej żywności i fast foodów. Jeśli kupujesz przetworzoną żywność, spróbuj wybrać opcje o niskiej zawartości sodu.

2. Jedz zdrowo więcej pełnoziarnistych i bogatych w potas pokarmów. Banany, ale nie tylko. Słodkie ziemniaki, śliwki, rodzynki, fasola, pomidory i inne są bogate w potas i mogą w ten sposób pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Badania wykazały, że produkty pełnoziarniste, które są bogate w błonnik pokarmowy, mogą również pomóc w zmniejszeniu nadciśnienia tętniczego. Więc paliwo na rośliny strączkowe, warzywa, białka i pełnoziarniste. Na przykład na śniadanie można mieć mieszany omlet wegetariański połączony z grzankami pełnoziarnistymi i owocami.

3. Destress. Niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie, stres może rzeczywiście spowodować wzrost ciśnienia krwi. Spróbujcie więc wyeliminować rzeczy, które wywołują niepokój, i zróbcie co w waszej mocy, aby promować relaks — Czy to medytacja, joga czy techniki oddychania. Wszystko to może ostatecznie pomóc zarządzać ból porodowy, więc jest to dobra praktyka na wielki dzień, zbyt.

4. Ruszaj się. Kobiety, które są siedzący tryb życia są bardziej narażone na wysokie ciśnienie krwi. Więc wdrożenie spójnej rutyny fizycznej, które można zrobić w całej ciąży jest bardzo ważne. Nie tylko złagodzi stres, zwiększy krążenie krwi i obniży ciśnienie krwi, ale będzie to miało pozytywny wpływ na zdrowie Twojego dziecka w przyszłości. Więc staraj się ćwiczyć 30 minut każdego dnia. A jeśli zwykle nie ćwiczysz, możesz robić rzeczy, które nie są zbyt intensywne, jak chodzenie lub pływanie.

5. Zakaz palenia i alkoholu. Jest to oczywiste, ale unikanie palenia i alkoholu w czasie ciąży jest niezbędne dla bezpieczeństwa i zdrowia dziecka. Co więcej, zarówno alkohol, jak i palenie papierosów mogą podnieść ciśnienie krwi. Więc jeśli nadal palisz w czasie ciąży, porozmawiaj z lekarzem, aby wdrożyć plan rzucenia palenia.

6. Miej oko na swoją wagę. Słyszałeś kiedyś powiedzenie „Jedzenie dla dwojga”, ale nie powinieneś tego rozumieć dosłownie. Nadwaga jest czynnikiem ryzyka nadciśnienia, więc chcesz mieć pewność, że przyrost masy ciała w ciąży pozostaje w granicach zdrowych. Więc skupić się na zdrowego schematu i, oczywiście, słuchać swojego ciała.

7. Postępuj zgodnie z protokołem leczenia. Jeśli zostałeś poinformowany o przyjmowaniu jakichkolwiek leków, ważne jest, aby przestrzegać harmonogramu i przyjmować go zgodnie z zaznaczeniem. Ponadto nadciśnienie tętnicze może być efektem ubocznym niektórych leków. Więc upewnij się, aby porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, co jest bezpieczne do podjęcia w czasie ciąży.

Zdrowie