• Articles
• admin

jako artyści sztuk walki, nieustannie pracujemy nad doskonaleniem siebie. Niezależnie od tego, czy chodzi o rywalizację, czy o nasze ogólne szkolenie, zawsze naciskamy mocniej, aby osiągnąć pożądany cel. Niestety, są chwile, kiedy potrzebujemy dodatkowego zastrzyku inspiracji. Trening może być frustrujący, zwłaszcza gdy czujemy, że nic nie osiągamy. Dzisiaj Evolve Daily pokazuje ci 7 rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby stać się lepszym w sztukach walki:

1) trenuj sam.

poza uczęszczaniem na zajęcia, ile czasu poświęcasz na trening sztuk walki? Oglądasz filmy? Ćwiczenia po zajęciach? Zadawać pytania instruktorowi? Badania? To wszystko jest częścią treningu! Cała praca, którą wkładasz poza klasą, niewątpliwie daje Ci przewagę nad kimś, kto tego nie robi.

wyobraź sobie, że poświęcisz dodatkowe 10 minut po każdej klasie Muay Thai ćwicząc swoje wysokie kopnięcia – robisz 200 powtórzeń więcej niż wszyscy inni! Powiedz nam, jak mogłeś się nie poprawić?

2) Wybierz odpowiedniego sparingpartnera.

kiedy wybieramy tych samych partnerów sparingowych przez cały czas, są szanse, że mogą już przewidzieć, co zamierzasz zrobić. To samo dotyczy sparingu z kimś, kogo znasz, kogo możesz pokonać – nie ma dla ciebie żadnego wyzwania, co oznacza, że prawdopodobnie niczego się nie nauczysz. Czy to nie niszczy całego celu sparingu?

wybierając partnera, wybierz jedną z następujących osób:

a) kogoś, kto na pewno cię pokona (rozwiniesz niesamowitą obronę)

b) kogoś, kto rzuci Ci wyzwanie (będziesz dokładnie wiedział, na czym stoisz)

c) kogoś, kogo zdecydowanie pokonasz (będziesz mógł ćwiczyć bardziej skomplikowane techniki)

jeśli wykonujesz uderzenia, wybierz kogoś, kto będzie Cię inna postawa lub styl walki. Jeśli zmagasz się, wybierz kogoś, kto ma niesamowitą grę na dole i pracuj nad swoim odejściem – istnieje tak wiele sposobów, aby rzucić sobie wyzwanie, aby stać się lepszym artystą sztuk walki!

3) Ustaw tygodniowy cel.

co chcesz osiągnąć na treningu: złoty medal w nadchodzących zawodach, doskonalić technikę, nad którą pracowałeś, awansować na wyższy poziom? Niezależnie od tego, jaki jest twój ostateczny cel, powinieneś mieć co najmniej jeden realistyczny, możliwy do osiągnięcia cel w każdym tygodniu. Spójrzmy prawdzie w oczy, łatwo się zniechęcić od czasu do czasu.

szkolenie może być frustrujące i może być kuszące, aby całkowicie się poddać. Ważne jest to, że codziennie poprawiasz się trochę i osiągasz swoje tygodniowe cele, bez względu na to, jak małe są. Nie musi to być nic szalonego – może to być tak proste, jak nie zagazowanie podczas rozgrzewki lub udoskonalenie dławika krzyżowego z zamkniętej osłony. Zanim się obejrzysz, osiągnąłeś już swój ostateczny cel i jest to zdecydowanie jedno z najlepszych uczuć na świecie!

4) szukaj inspiracji.

czasami potrzebujemy trochę inspiracji, aby nas uruchomić. Wszyscy potrzebujemy kogoś, kto będzie nas podziwiał, w nadziei, że kiedyś też osiągniemy wielkość. Istnieje wiele inspirujących sztuk walki, takich jak Bruce Lee i Muhammad Ali, które mogą służyć jako inspiracja podczas treningu.

niezależnie od tego, czy chodzi o ich styl walki, ducha wojownika, czy filozofię sztuk walki, istnieje tak wiele sposobów na włączenie tego, czego nauczyliśmy się od tych legend do naszego treningu. Kto wie, może kiedyś osiągniemy wielkość; w końcu jest w nas wszystkich.

5) stań się szybszy i silniejszy.

jako mistrzowie sztuk walki, chcemy mieć przewagę nad przeciwnikami. Niezależnie od tego, czy jest szybszy, silniejszy, czy oba; dodatkowy czas na włączenie siły i kondycji do treningu jest zdecydowanie korzystny. Nie tylko daje Ci niezbędną przerwę od wszystkich napięć związanych z ciężkim treningiem, ale także daje możliwość wypracowania słabych punktów i przekształcenia ich w mocne strony.

niezależnie od tego, czy chcemy się do tego przyznać, czy nie, każdy ma swoje słabości – słabą elastyczność, brak koordynacji, niewystarczające cardio i siłę. Zawsze jest miejsce na poprawę!

6) zrób sobie przerwę.

jako sportowcy często jesteśmy narażeni na postawę „staraj się lub umieraj próbując”. Chcemy być najlepsi – w naszej ulubionej sztuce walki i w naszym codziennym życiu. Wierzymy, że jedynym sposobem na osiągnięcie tego celu jest intensywny trening przez cały dzień, każdego dnia. Niestety, może to prowadzić do wypalenia zawodowego-zmuszając nas do zrobienia sobie przerwy lub co gorsza, zrezygnować!

dlaczego nie wziąć kilka dni wolnego, aby przemyśleć swoją podróż sztuk walki. Są chwile, kiedy po prostu musimy usiąść i zrelaksować się, i dać sobie trochę wolnego. Na pewno poczujemy się odmłodzeni i gotowi do ponownego treningu, tak długo, jak pamiętamy, dlaczego zaczęliśmy i jakie są nasze cele. Ale uważaj, nie daj sobie zbyt długiej przerwy – może być trudno odzyskać impet!

7) Spróbuj czegoś nowego.

chociaż wiele osób rozwija się na rutynie, mogą stać się zbyt wygodne z nim. Po co ograniczać swój potencjał, skoro jesteś w stanie o wiele więcej? Dlaczego nie rzucić sobie wyzwania, próbując czegoś innego. Wyjdź poza swoją strefę komfortu. Wyzywamy Cię. Jeśli jesteś facetem BJJ, dlaczego nie spróbować Muay Thai? Jeśli jesteś bardziej bokserem, dlaczego nie pójść na zajęcia z grapplingu? Wiele osób boi się próbować nowych rzeczy, ponieważ boją się nieznanego. W rzeczywistości badania pokazują, że ludzie boją się nieznanego wyniku bardziej niż negatywnego.

a jak mi się nie spodoba? A jeśli coś mi się stanie? Przed podjęciem wszystkich tych założeń, dlaczego po prostu nie iść do przodu i coś z tym zrobić? Nigdy nie wiesz, co się stanie, dopóki nie spróbujesz. W końcu częścią bycia lepszym artystą sztuk walki jest gotowość do podejmowania ryzyka!