• Articles
• admin

jestem jednym z szczęśliwych trenerów siły pracujących dzisiaj z sportowym zapleczem w sporcie zawodowym. Zaczynałem jako 8-latek, teraz zrobiłem to dwie dekady bez zawieszania korków-a ponieważ moim wybranym sportem jest baseball, są to dosłownie korki.

słowo „grind” często się w dzisiejszych czasach rzuca, a jak je widzę, to czasami się kurczę. Jako zawodowy miotacz baseballowy, przeżyłem kontuzje, długie noce, zmęczenie i złamane serce, które wiąże się z robieniem tego, ale nigdy nie czyniąc tego wielkim. Wiem, jak grungy i zniechęcanie życie za Twój ulubiony sportowiec Instagram paszy może być.

Jeśli ten sportowiec inspiruje cię do pójścia w ich ślady, to świetnie-ale proszę cię, abyś wszedł z szeroko otwartymi oczami. Bez względu na to, jakiego rodzaju sportowcem chcesz zostać—baller, trójbój siłowy, triathlonista lub jakikolwiek punkt pomiędzy—ścieżka jest taka sama. Jeśli marzysz o byciu elitarnym, oto, czego potrzebujesz, aby dostać się na szczyt.

jako trener mam mało cierpliwości do klientów, którzy co miesiąc chcą „pomieszania mięśni”. Podejście CrossFit, polegające na byciu dobrym we wszystkim, ale świetnym w niczym, działa na wiele osób, które szukają doskonałej kombinacji zabawy i fitness, ale nie wyląduje Ci kontrakt pro.

to czego potrzebujesz to mistrzostwo. Rzucam baseball ponad 10 000 razy w roku i robię to przez 20 lat mojego życia. Jeśli nadal uważasz, że to fascynujące, to się mylisz. Wygrywanie gier przed fanami jest ekscytujące. Rzucanie tą samą szybką piłką, którą rzuciłem 100 000 razy w życiu, jest nudne. Ale każdy z nich rzucam z nadzieją, że jest lepszy od poprzedniego, w nadziei, że moje ciało jest bardziej precyzyjne i wydajne niż wczoraj. To jest mistrzostwo, a mistrzostwo jest czymś, co wymaga lat nudnej, powtarzanej praktyki, aby je osiągnąć.

w każdej dyscyplinie najlepsi na świecie żerują na nudzie. Pomyśl o podnośnikach Olimpijskich: wykonują te same podnośniki niewiarygodnie wiele razy. Mała zmienność, tylko mistrzostwo.

jeśli nie masz tyle uwagi, żeby zrobić to samo, co wczoraj, albo to zrobisz .001 procent lepiej i czuć się dobrze z tym, pro sport może nie być dla ciebie.

zawodowi sportowcy są stworzeniami rutyny i nie bez powodu. Potrzeba lat, aby dowiedzieć się, co dokładnie poza sezonem, w sezonie, przed meczem i po meczu daje najlepsze wyniki. Odnoszący sukcesy sportowcy są jak naukowcy; dodają, odejmują i testują nowe metody jeden po drugim, aby sprawdzić, czy zwiększają wydajność.

ważne jest, aby postawić się w pozycji „szczytu” przed każdym konkursem lub meczem. Zwężający się trening fizyczny, odpoczynek, odżywianie i trening mentalny mają swoje miejsce i muszą być w idealnej równowadze, aby uzyskać idealne wyniki. Gdy sportowcy dowiedzą się, co działa, stoją przy tym z uporem i są celowe w zmianie procedur.

czy potrafisz zachować rutynę i trzymać się jej przez zmęczenie, kontuzje i złe wyniki? Jeśli nie, pro sports może nie być dla ciebie.

Mam kilku starszych kolegów, którzy byli w pro ball, gdy miałem 10 lat. Aby utrzymać wysoki poziom wydajności przez lata, konsekwentne szkolenia są kluczowe.

konsekwentnie i powoli wzmacniaj kluczowe części ciała. Jest to jedyny sposób, aby utrzymać organizm z pogarsza się przez długie sezony, zwłaszcza jak wiek. Dla większości sportowców ścięgna, pośladki, plecy i przedramiona powinny być najtrudniejszymi, najbardziej kuloodpornymi częściami ciała.

wideo wysłane przez Warbird Training Academy (@warbirdacademy) na Gru 23, 2015 at 2:19pm PST

jako trener siły chcę, aby młodzi sportowcy ciężko pracowali, ale nie tak ciężko, że staje się to pracą. Cieszenie się treningiem jest kluczowe, aby móc go utrzymać przez, miejmy nadzieję, długą karierę. Więc nie, nie chodzi o pracę do wyczerpania każdego dnia na siłowni. Pracuj ciężko, ale nie wyczerpuj się do tego stopnia, że nie możesz ciągle pojawiać się dzień w dzień. Pozwoli to na większą pracę, aby przetrwać w czasie.

czy możesz trenować dzień w dzień, przez 10 lat lub dłużej, pracując nad opanowaniem i stopniowym hartowaniem ciała? Jeśli nie, pro sports może nie być dla ciebie.

to nie dla sławy. To nie dla twoich rodziców. To nie dla dziewczyn, twojej żony, Boga, czy kogokolwiek innego. To do ciebie. Sportowcy, którzy rywalizują o siebie przede wszystkim, radzą sobie znacznie lepiej niż ci, którzy są popychani przez źródła zewnętrzne. Jasne, posiadanie wspierającej rodziny i wspaniałych przyjaciół pomaga nam wszystkim przetrwać trudne czasy. Ale w końcu, to musi być dlatego, że tego chcesz. Cierpisz przez niskie punkty, ponieważ wierzysz w siebie ponad wszystkich innych.

realizuj swój sport i swoje cele, ponieważ kochasz to robić. Jeśli grasz z innego powodu, pro sports może nie być dla ciebie.

oglądałeś kiedyś ESPN? Jak często słyszysz analityków uderzających graczy? Codziennie, prawda?

internet jest jeszcze gorszy, bo daje fanom anonimowy głos. Czy potrafisz obsłużyć 100 000 ludzi piszących o tym, jak okropny jesteś w czymś, co tak kochasz?

i oczywiście nie chodzi tylko o media i klawiaturę. To bezwzględni trenerzy i rówieśnicy. Aby grać dziesięciolecia w sporcie, będziesz musiał znosić wiele krytyki. Najniższy punkt w mojej karierze jest ilustracją tego, jak okrutny może być Sport.

w drugim sezonie zostałem wymieniony do nowej drużyny, a moje pierwsze wypady nie były dobre. Zostałem wyrwany z rotacji wyjściowej i umieszczony w bullpen, gdzie natychmiast rozbiłem dziewiąte i dziesiąte inningi meczu remisowego jako reliever. I co się stało? Przegrałem dla nas mecz w 10-tym-nasza szósta przegrana z rzędu-wszystko na oczach 5000 fanów, którzy ryczeli swoją dezaprobatę, gdy wychodziłem z boiska.

w klubie siedzieliśmy w ciszy przy szafkach. Cisza została przerwana przez naszego menedżera, który krzyczał na trenera, a jego głos grzmiał przez zamknięte drzwi biura trenerów: „powiedziałeś, żeby go zostawić! Ale wiesz co? On śmierdzi! On śmierdzi!”

to o mnie mówili i czuję się trochę chory za każdym razem, gdy odtwarzam tę scenę w mojej głowie. Jeśli nie radzisz sobie z byciem kozłem częściej niż hero…pro sport może nie być dla ciebie.

cierpienie psychiczne na twojej drodze do elity będzie obfite, jak pokazano powyżej. Ale poza tym zdolność do treningu i gry, gdy masz mniej niż 100%, jest kluczowa. Kiedyś wpadłem 12 Advil dziennie przez cały sezon, aby utrzymać się na boisku; ręka trzęsła mi się, gdy piłem wodę między innings. Pod koniec byłem wyczerpany psychicznie i fizycznie. Ale żeby utrzymać pracę, musiałem się wykazać, więc zrobiłem to, co musiałem.

trener powiedział mi kiedyś, że moja kariera będzie podzielona na trzy rodzaje gier:

rzeczywistość jest taka, że gracze, których widzisz w telewizji, często cierpią. Rzadko zdarza się sportowcom, aby po dziesięcioleciach walki stawać na polu walki i być zdrowym od stóp do głów. Wiele z ich niesamowitych wyczynów jest wyświetlanych, gdy cierpią w stopniu, który prawdopodobnie uznałbyś za godny podróży do lekarza.

jeśli nie możesz znaleźć sposobu na bycie świetnym, gdy boli cię ciało, pro sports może nie być dla ciebie.

Sport będzie walczył całą drogę

pomimo tego, co tu napisałem, długa kariera w wyczynowej lekkiej atletyce jest wciąż niesamowicie satysfakcjonującym doświadczeniem. Ale dążenie do tego wymaga całkowicie dalekowzrocznego spojrzenia, ponieważ dni, tygodnie i miesiące mogą być wyczerpujące, gdy twoje ciało boli, na zewnątrz jest 98 stopni, a Ty jesteś w głębokim kryzysie, którego nie możesz się pozbyć.

konsekwencja i wiara w siebie to dwa najważniejsze aspekty przetrwania. Większość utalentowanych sportowców nie czyni tego wielkim, ponieważ nie może poradzić sobie z porażką, lub fizycznie przezwyciężyć swoje kontuzje, lub oba. To niezwykłe, aby dostać się na szczyt w jednym kawałku psychicznie, nie mówiąc już psychicznie i fizycznie.

Szlifowanie oznacza utrzymywanie kursu i utrzymywanie spójności bez względu na to, jak trudne jest to. Utrzymuj trening, utrzymuj rutynę, skup się i nie pozwól, aby kilka złych odcinków cofnęło lata ciężkiej pracy.