5 things you can do to look like a reef girl
Prywatność & Pliki cookie
ta strona używa plików cookie. Kontynuując, zgadzasz się na ich użycie. Dowiedz się więcej, w tym jak kontrolować pliki cookie.
5 rzeczy, które można zrobić, aby wyglądać jak dziewczyna rafy: kiedyś byłem zazdrosny o te dziewczyny, ale zazdrość nie prowadzi do niczego, prawda? Więc zamiast tego zdecydowałem się być moją pewną siebie dziewczyną z rafy (która nie ma profesjonalisty do aerografu jej tyłka), która rządzi jej bikini! A oto moje porady 🙂 
1: jedz owoce i warzywa! Im więcej tego zjesz, tym mniej miejsca na to całe gówno w żołądku. Zacznij dzień od ogromnego (tak dużego, że musisz włożyć go do dwóch oddzielnych dużych szklanek do picia) smoothie ze świeżych/mrożonych owoców, może trochę szpinaku lub jarmużu, i po prostu dodaj wodę, bez jogurtu! Może trochę niesłodzonego mleka migdałowego, ale to wszystko!
2: ruszać się! Spoć się! Idź na spacer, biegaj lub po prostu tańcz w swoim pokoju, Ten ostatni jest moim ulubionym🙂, lub przyjdź na jedną z moich zajęć aquafit! Cardio jest bardzo ważne, aby spalić kalorie i niechciany tłuszcz, aby odsłonić ten piękny tyłek! I tworzy endorfiny, które nas uszczęśliwiają!
3: Koniec z nocnymi przekąskami! Staraj się nie jeść nic co najmniej godzinę przed snem, dwie lub trzy godziny jest jeszcze lepiej. Wierz lub nie, kiedy idziesz spać, twoje ciało nie chce trawić tej miski pełnej obrzydliwych lodów, które właśnie zjadłeś, chce spać! Pomoże to dać układ trawienny przerwy i zachować od spożywania kalorii (nawet jeśli jest to coś zdrowego!), których nie potrzebujesz. Rano poczujesz się dobrze i będziesz gotowy na koktajl!
4: zrób kilka lonży! Lunges (jeśli wykonane prawidłowo) są doskonałym ćwiczeniem dla quadów i pośladków. Upewnij się, że podczas wykonywania lonży, utrzymujesz kolana w linii z kostkami, kolana nie przechodzą obok palców, i napęd wszystkich wagi do pięt, aby aktywować te pośladki! (chcesz być w stanie podnieść palce w górę) *jeśli masz problemy z kolanem, upewnij się, że jest w porządku ze swoim Fizjo, aby wykonać te ćwiczenia, zanim je wykonasz.
5: Ok, teraz możesz zrobić kilka przysiadów. Podobnie jak w przypadku lonży, kiedy robisz przysiad, wbijasz cały swój ciężar w pięty, kolana są w linii z kostkami,a kolana nie przechodzą przez palce. Umieść stopy w odległości bioder od siebie lub nieco dalej. Chcesz być w stanie podnieść palce! Kolejna wskazówka to zacząć bez ciężaru (więc nie musisz nawet chodzić na siłownię) i po prostu kucać wolniej, koncentrując się na ściskaniu łupy! * Podczas fazy kucania połóż ręce na tyłku, aby upewnić się, że pośladki są ciasne i ciężko pracują.