• Articles
• admin

sukces nie jest przypadkiem. W ciągu ostatniego roku schudłem 50 funtów. Większość z nich miała miejsce w ciągu ostatnich 6 miesięcy. Za każdym razem, gdy schudłam w przeszłości, zaczęłam czuć się trochę szczęśliwsza z powodu mojego wyglądu i tego, jak się czułam w moim ciele. To powoli prowadziłoby do samozadowolenia i zanim zdałem sobie sprawę, co się dzieje, byłem z powrotem do mojej początkowej wagi, jeśli nie nawet wyższej.

szczerze mówiąc, czuję, że znów wślizguję się do tego miejsca. W końcu mam na sobie mniejsze ciuchy. Nie męczę się już, gdy przechodzę obok lustra lub okna sklepu. Mogę chodzić po schodach bez zadymy. Ogólnie czuję się zajebiście. Ale czuję, że to małe ostrzeżenie nie daje mi spokoju.

widzę to również w swoich działaniach.

moje dzieci kupiły mi moją ulubioną czekoladę na urodziny w październiku. Długo leżał na moim stoliku nocnym. Od czasu do czasu jem mały kawałek, ale ostatnio te małe kawałki dzieją się coraz częściej. Przez ostatni rok co tydzień osiągałem minimalny cel ćwiczeń. Przez większość tygodni znacznie przekroczyłem ten cel. Z jakiegoś powodu przez ostatnie kilka tygodni miałem mniejszą motywację do ćwiczeń. Wciąż spełniam moje osobiste minimum, ale czuję, że to więcej wysiłku, a mniej prezentu.

5 strategii, aby uniknąć samozadowolenia

1) dążyć do czegoś.

wyznacz sobie wielki cel i wymyśl plan pracy w jego kierunku. Łamanie dużych celów, które wydają się niemożliwe do małych krokach wielkości kęsa może uchronić Cię od samozadowolenia. Pracuj nad 1-3 małymi zadaniami dziennie. Będziesz robić ciągły postęp i iść do przodu.

2) Wyjdź poza krąg swojej strefy komfortu.

większość naszego życia żyjemy w strefie komfortu. To ludzka natura, chcieć czuć się bezpiecznie. We własnym kręgu komfortu czujemy się bezpiecznie, ale niestety nie dorastamy. Tuż za tym kręgiem dzieje się magia. Wychodząc poza swoją strefę komfortu i robiąc rzeczy, które są trudne i wymagają odwagi, wkrótce zauważysz, że krąg twojej strefy komfortu zwiększył się.

niestety w tym momencie wielu z nas popada w samozadowolenie. Patrzymy wstecz na ten mniejszy krąg, z którego właśnie przybyliśmy, i widzimy cały postęp, jaki zrobiliśmy, i istnieje niebezpieczeństwo, że poczujemy, że to jest ” wystarczająco dobre.”Zamiast tego wróć do kroku pierwszego i wyznacz nowy cel.

3) Znajdź mentora.

Znajdź kogoś, kogo znasz, kto radzi sobie lepiej od Ciebie. Może to mieć zastosowanie w każdej dziedzinie-fitness, odchudzanie, czyste jedzenie, biznes, blogowanie, sprzątanie, macierzyństwo — nazwij to, dotyczy to! Dowiedz się, jakie są ich mocne strony i spraw, aby rozwój w tych obszarach był celem. Zapytaj ich, jak pozostają na szczycie swojej gry? Dołącz do grupy na Facebooku na ten temat. Jest tyle wspaniałych ludzi, do których możesz dotrzeć.

4) planuj uniknąć awarii z wyprzedzeniem.

za każdym razem, gdy ustalasz nowy cel, upewnij się, że część procesu planowania obejmuje pytanie, co może cię potknąć. Jeśli weźmiesz pod uwagę te rzeczy z wyprzedzeniem, pozwoli Ci to również stworzyć plan unikania lub szybkiego rozpoznawania wpadek, dzięki czemu możesz wrócić na właściwe tory. Na przykład mam cel, aby ćwiczyć co najmniej 5 dni w tygodniu. Wiem, że jeśli nie wstanę i nie zrobię tego z samego rana, często kończę omijając to. Ponieważ Wiem to, część mojego planu obejmuje pójście spać trochę wcześniej, więc kiedy dzwoni alarm o 6: 00 rano, nie jestem tak kuszony, aby nacisnąć przycisk drzemki.

5) Bądź miły dla siebie.

często kiedy czuję samozadowolenie zaczyna się wślizgnąć, pozwalam również negatywnym głosom się wślizgnąć. Mogę psychicznie narzekać na mój brak samodyscypliny, który może szybko prowadzić do emocjonalnego jedzenia, jeśli nie jestem ostrożny. Zamiast tego, jeśli zaczynam odczuwać te stare, znajome uczucia chęci objadania się, uznaję to za sygnał ostrzegawczy, że muszę przyjrzeć się bliżej mojemu życiu, moim celom i jeśli poślizguję się. Stwarza to okazję do przeanalizowania moich priorytetów i znalezienia nowej motywacji. Ważne jest to, że po prostu zauważasz, co się dzieje i delikatnie odwracasz się.

jeśli masz problemy lub zaczynasz czuć samozadowolenie, zadaj sobie pytanie: „co dalej?”Następnie stwórz plan, który przeniesie cię do następnego poziomu. Zawsze jest jakiś mały krok, który możesz zrobić, aby wrócić na ścieżkę osiągnięcia swoich celów. Jak zawsze mówiłem, po prostu zaczynaj. Krok po kroku dzieją się wielkie rzeczy.