• Articles
• admin

jeśli ofensywna gra na linii była nauczana przez profesorów na uniwersytetach zamiast trenerów piłkarskich, działy matematyki i nauk ścisłych zatrudniałyby. Gra w piłkę nożną ma bezpośredni związek z geometrią i fizyką poprzez prostą zasadę dźwigni. Dźwignia finansowa, w kategoriach piłkarskich, może być po prostu zdefiniowana jako umieszczenie siebie w pozycji dominującej nad przeciwnikiem. Podczas opracowywania ofensywnych linemenów istnieją trzy rodzaje znaczącej dźwigni, której ci sportowcy muszą się nauczyć i opanować. Te trzy rodzaje dźwigni to ciało, ręce i punkt ataku. Poprzez pełne zrozumienie tych trzech aspektów dźwigni, Ofensywny lineman może umieścić swoje ciało w najlepszej pozycji do osiągnięcia sukcesu i w najpotężniejszej pozycji dominacji nad przeciwnikiem.

Dźwignia ciała

wiele punktów coachingowych na przestrzeni lat zostało wykrzyczanych ad nauseam pod względem dźwigni ciała. „Włóż Ochraniacze pod ochraniacze!””Odpalaj z płaskim tyłem!””Get your Z’ s in your knees!””Hit on the rise!”Co tak naprawdę oznaczają te punkty? Ostatecznie, gdy Ofensywny liniowiec jest w prawdziwej pozycji władzy nad obrońcą, ma środek ciężkości niższy niż obrońca, a jego ramiona znajdują się powyżej kolana do połowy uda (pochylenie do przodu/dopasowanie) z pośladkami schowanymi i zajętymi. (Patrz rysunek 1.) Może mieć „płaskie plecy”z wysokimi biodrami i nie być w pozycji siły. Może mieć swoje „klocki pod klockami” i być daleko przed kolanami i nie być w pozycji władzy. Utrzymując niższy środek ciężkości i optymalne pochylenie do przodu, Ofensywny lineman może uderzyć i podnieść przeciwnika, powodując odblokowanie jego kostek, kolan i bioder. Gdyby profesor fizyki kierował Twoją jednostką, byłby w stanie nauczyć, że linie proste mają wsparcie, ale nie mają mocy, i że kąty mają moc, ale ograniczone wsparcie. Kiedy odblokowujesz kostki, kolana i biodra obrońcy, powodujesz, że obrońca ma proste linie w dolnej części ciała. Te proste linie mogą utrzymać go w pozycji pionowej i podtrzymywać jego własny ciężar, ale nie mają mocy, aby walczyć z presją ofensywnego linemana. Odwrotnie, utrzymując kąty w dolnej części ciała i dolnej części pleców, Ofensywny liniowiec gra w najbardziej dominującej pozycji dźwigni nad obrońcą.

Zdjęcie 1

jeśli chodzi o trening tej pozycji mocy, równie ważne jest, aby wiedzieli, w jakiej pozycji nie być tak bardzo, jak skupienie się na idealnym dopasowaniu. Najprostszym wiertłem, jakie znalazłem, aby przekazać tę wiadomość, jest wiertło ciśnieniowe. Po pierwsze, zagnij ofensywnego linemana w talii z ograniczonym zgięciem w kolanach i głową w dół. Skaut będzie naciskał na tył głowy dróżnika obiema rękami. Liniowiec będzie wtedy próbował stanąć prosto, walcząc z tym naciskiem. (Patrz Rysunek 2.) Natychmiast zauważą, jak trudno jest odzyskać wyprostowaną postawę, ponieważ nie zawierają dużych grup mięśni dolnej części ciała i rdzenia. Ta faza ćwiczeń ma na celu edukowanie oh-tak przerażających ” giętarek talii.”Tego typu blokery nigdy nie grają z pozycji władzy z dwóch powodów: 1) nie zawierają mięśni pośladków i stabilizatora rdzenia, a 2) ich środek ciężkości jest zbyt wysoki i daleko za nimi.

aby temu przeciwdziałać i wykształcić ich w optymalnej pozycji mocy, następną fazą wiertła jest ich kucnięcie w dół, jakby byli w stojaku do kucania. Ich cała stopa będzie w ziemi, zgięcie w kostkach, kolanach i biodrach, a krzywizna kręgosłupa z dumną klatką piersiową. Skaut będzie wtedy naciskał rękami na czubek głowy, gdy rozkazujesz dróżnikowi wstać. Ofensywny liniowiec natychmiast odczuje mniejszy opór, ponieważ włączył wszystkie główne grupy mięśni do działania oporu stojącego w pozycji pionowej. (Patrz Rysunek 3.) Tak jak powiedziałby Ci profesor nauk przyrodniczych, zanim wąż uderzy, zwija swoje ciało, aby mógł je rozwinąć z jak największą siłą. Postawa ofensywnego liniowca musi być taka, gdzie może zwinąć się i rozładować do tego gwałtownego ataku. Jeśli Ofensywny dróżnik nie może skoczyć wysoko w powietrze ze swojej pozycji, nie jest wystarczająco obciążony w biodrach, aby móc gwałtownie rozwinąć się w optymalną pozycję dźwigni.

Zdjęcie 2

zdjęcie 3

powiązane treści: wewnątrz zestawu słuchawkowego: Matt Jones

powiązane treści: zawsze wracaj do treningu: Keys to Offensive Line Preparation

Dźwignia rąk

cały trening w świecie rozwijania bioder będzie daremny, jeśli Ofensywny lineman nie użyje rąk do rozładowania impetu, który wygenerował jego dolne ciało. Rozumiejąc dźwignię ręki jako ofensywnego linemana, należy pamiętać o trzech prostych rzeczach-mocniejszych, niższych i schowanych łokciach. Ofensywny lineman musi schować łokcie do boku lub z przodu ciała, aby zablokować górną część ciała w rdzeniu w celu stabilizacji i Włączenia dużych grup mięśni górnej części pleców, łat i pułapek na moc. Chyba że jest to 1950s pass protection, nie ma absolutnie żadnego powodu, aby Ofensywny liniowiec miał ciasne ręce i szerokie łokcie. Tak jak łom jest używany do otwierania drzwi, im dalej ręce i łokcie wychodzą poza ciało, tym większa dźwignia dajesz obrońcy, aby mógł obrócić ramiona i dyktować, gdzie skończy twoje biodra. Wielu słyszało frazę ” cios kciukiem w górę.”Celem tego punktu coachingowego jest ostateczne dopasowanie łokci do ciała. Niestety, ciało nadal pozwoli Ci uderzać kciukami w górę i łokciami. (Patrz Rysunek 4.) Gdy przedramiona są supinowane, łokcie naturalnie podążają wzdłuż klatki piersiowej. Najlepszy punkt coaching znalazłem, aby uzyskać tę idealną postawę jest ” pinkies się.”(Patrz rysunek 5) kiedy różowe palce są zwrócone na zewnątrz, przedramię naturalnie supinuje i daje najlepszą szansę na ciasne dłonie w środku z najsilniejszą górną podstawą ciała.

zdjęcie 4

zdjęcie 5

jak wspomniano wcześniej, celem ofensywnego dróżnika jest odblokowanie kostek, kolan i bioder obrońcy. Aby to zrobić, Ofensywny dróżnik musi mieć ręce bliżej środka ciężkości obrońcy niż jego do twojego. Kiedy Ofensywny dróżnik ma mocniejsze i niższe ręce niż obrońca, jest w stanie uzyskać prawdziwą przewagę nad obrońcą, aby utrzymać najbardziej dominującą pozycję władzy. Istnieją dwa proste sposoby, aby nauczyć dźwigni ręki ofensywnego liniowca.

pierwszym wiertłem jest wiertło dźwigniowe. To skupi obrońcę za pomocą dźwigni przeciwko tobie, im dalej Twoje ramię opuści ramy twojego ciała. Po pierwsze, niech lineman zegnie kolana w pozycji sportowej i wyciągnie rękę poza ramy ciała. Skaut będzie naciskał na rękę, podczas gdy dróżnik będzie walczył z jego ramieniem. (Patrz rysunek 6) dróżnik zauważy, że im dalej ręka jest z dala od ciała, tym łatwiej jest Skautowi go obrócić. Następnie należy przyjąć tę samą pozycję i podciągnąć łokieć podczas pronacji przedramienia (pinkies out). Skaut będzie naciskał na rękę, próbując obrócić ramiona linemana. (Patrz Rysunek 7.) Ofensywny lineman natychmiast zauważy swoją drugą postawę, która ułatwia utrzymanie i podtrzymanie siły, ponieważ włączył duże grupy mięśni i stabilizację jego rdzenia.

zdjęcie 6

Zdjęcie 7

następnym wiertłem do nauki dźwigni ręcznej jest wiertło do wyciskania na ławce. Podobnie jak w poprzednich ćwiczeniach, nauczymy pozycji, której Ofensywny dróżnik musi najpierw unikać. W pierwszej fazie ćwiczenia, będziemy mieli Ofensywny lineman flare łokcie z kciukami neutralny lub w dół. Następnie Skaut przytuli linemana pod łokciami. Ofensywny dróżnik spróbuje odciągnąć Skauta od niego. (Patrz Rysunek 8.) Następnie Ofensywny dróżnik podciągnie łokcie i opuści przedramiona w pasie na Skauta. Skaut następnie przytuli się po zewnętrznej stronie liniowca, próbując go powstrzymać od pochylenia go od niego. (Patrz Rysunek 9.) Ofensywny dróżnik powinien natychmiast poczuć się jak gra z pozycji władzy pod względem dźwigni ręki, a także poczuć włączenie dużych grup mięśniowych.

Zdjęcie 8

Zdjęcie 9

dźwignia do punktu ataku

dźwignia do punktu ataku może być po prostu opisana jako stare powiedzenie „trzymaj Tyłek między obrońcą a nośnikiem piłki.”Ofensywny liniowiec musi zrozumieć, że wszyscy jedenastu obrońców próbują zaatakować piłkę nożną i musi wiedzieć, gdzie ona jest przez cały czas. Bez względu na to, czy jest to wewnętrzna noga strażnika w strefie wewnętrznej, czy punkt startowy z siedmioma jardami za środkiem na ochronie przed wycofaniem, każda ofensywna gra futbolowa ma punkt ataku. W prawdziwym zrozumieniu punktu ataku na każdym schemacie, który ma konstrukcja gry, Ofensywny dróżnik musi wiedzieć, czy ma, lub nie ma, dźwigni do punktu ataku w wyrównaniu obrony przed snap. Jeśli Ofensywny liniowiec ma przewagę przed atakiem, musi utrzymać i utrzymać tę pozycję mocy. Na diagramie 1 zauważysz, że przeciwnik ma wyrównanie dźwigni przed snap na Obrońcy do punktu ataku przy napiętej grze strefowej. Rozumiejąc, że piłka wchodzi w jego wnętrze, wie, które obszary mogą go zranić, więc może faworyzować go. Na przykład, gdyby przeciwnik miał zająć punkt orientacyjny z zewnątrz, a obrońca, który jest odpowiedzialny za lukę w środku, ostatecznie zrezygnowałby z wyrównania dźwigni przed snap. Jeśli chwyt wziął napięty kąt wyjścia T0 obrońca, a on obrońca pochylił się wewnątrz, byłby w stanie utrzymać swoją dźwignię.

Diagram 1

„co się stanie, jeśli nie mam dźwigni pre-snap na obrońcę do punktu ataku, trenerze?”Są trzy rzeczy, które możesz zrobić: 1) przyjmij kąt wyjścia wystarczająco duży, aby umieścić cię w tej pozycji dźwigni, 2) Użyj sąsiedniego ofensywnego dróżnika, który ma dźwignię przed snap, aby ci pomóc, lub 3) Użyj rozmachu obrońcy, aby zepchnąć go poza punkt ataku, aby ostatecznie uzyskać tę dźwignię. Na diagramie 2 zauważysz, że backside tackle znajduje się w niekorzystnej sytuacji dźwigni na wewnętrznej linii obronnej do punktu ataku w tej samej grze strefowej. Sprzęt może zrobić te trzy rzeczy: 1) Użyj kąta odejścia, który pozwala mu dotrzeć do defensywnego dróżnika, 2) zadzwoń do obrońcy, który ma dźwignię otworu na defensywnego dróżnika, do podwójnej drużyny, lub 3) odkształć i poprowadź obrońcę w dół linii walki, aby piłka ostatecznie odcięła się za chwytem, umieszczając go między obrońcą a nośnikiem piłki.

Diagram 2

pozycja linii ofensywnej jest jedną z nabytych umiejętności i narzędzi. Przy opracowywaniu ofensywnych liniowców ważne jest, aby zrozumieli, jaką dźwignię muszą mieć, aby odnieść sukces w danej grze. Jeśli utrzymają swój środek ciężkości niżej, łokcie i ręce mocniej, a ich ciało pomiędzy obrońcą a nośnikiem piłki, nauczą się trzech rodzajów dźwigni potrzebnych do zdominowania przeciwnika.

Matt Jones jest obecnie trenerem ofensywnym Texas Southern University. Jones trafił do TSU po tym, jak wcześniej pełnił funkcję trenera linii ofensywnej w Jackson State. Wcześniej Jones spędził w Tulane dwa sezony. Jones odszedł do Tulane po zakończeniu sezonu 2013 jako trener tight ends na Villanova University, gdzie pomógł Wildcats osiągnąć wynik 6-5. Przed villanovą Jones trenował na Uniwersytecie Avila w Kansas City., przez dwa sezony jako trener linii ofensywnej, a także gry biegowej i Koordynator akademicki. Jones pomógł Avili ustanowić 16 ofensywnych rekordów szkolnych, w tym najmniej dozwolonych worków, gwałtowne jardy w sezonie i gwałtowne przyłożenia.