• Articles
• admin

nie zawsze jest łatwo dostać się na siłownię każdego dnia, ale jeśli jesteś na szybkiej drodze do zakupów kostiumów kąpielowych, nie masz czasu do stracenia. Dobra wiadomość: spalanie 500 kalorii dziennie pomnożone przez siedem dni równa się 3500 spalonych kalorii, co przybliża cię do dopasowania się do tego małego bikini w Kropki. Gdy liczy się czas, po prostu dodanie dodatkowych minut do codziennych czynności może pomóc w osiągnięciu celów spalających kalorie. Oto 27 podstępne sposoby, aby spalić więcej kalorii.

Spal kalorie nawet nie próbując

nie zawsze jest łatwo dostać się na siłownię każdego dnia, ale jeśli jesteś na szybkiej drodze do zakupów kostiumów kąpielowych, nie masz czasu do stracenia. Dobra wiadomość: spalanie 500 kalorii dziennie pomnożone przez siedem dni równa się 3500 spalonych kalorii, co przybliża cię do dopasowania się do tego małego bikini w Kropki. Gdy liczy się czas, po prostu dodanie dodatkowych minut do codziennych czynności może pomóc w osiągnięciu celów spalających kalorie. Oto 27 podstępne sposoby, aby spalić więcej kalorii.

świadomość jest kluczem do czerpania korzyści zdrowotnych z podstępnych działań

Plus, bądź świadomy tej dodatkowej aktywności, aby czerpać pełne korzyści. Oto dlaczego: badanie przeprowadzone w 2008 r. przez psychologa z Harvardu badało pokojówki hotelowe, które spędzają dużą część dnia na dźwiganiu ciężkiego sprzętu. Chociaż ich praca fizyczna utrzymywała ich w ruchu przez cały dzień, nie uważali się za aktywnych fizycznie. Badacze podzielili pokojówki na dwie grupy. Wykształcili jedną grupę na temat liczby spalanych kalorii każdego dnia i wyjaśnili, w jaki sposób już spełnili codzienne zalecenia dotyczące aktywności. Drugiej grupie nic nie powiedziano.

zaskakująco, po miesiącu wykształcona Grupa obniżyła ciśnienie krwi, wagę i zauważyła 10—procentowy spadek ciśnienia krwi-mimo że nie zmienili w żaden sposób swoich procedur! Naukowcy doszli do wniosku, że zmiana sposobu myślenia kobiet pomogła ich organizmowi reagować na aktywność, którą już wykonują. Efekt Placebo? Możliwe. Tak czy inaczej, jak iść o swój dzień, skupić się na tym, co robisz i zobaczyć siebie jako aktywna kobieta i może również zobaczyć podobne zmiany po czterech tygodniach.

wymieszaj i dopasuj następujące czynności i obserwuj spalanie kalorii. (Kalorie są oparte na 150-funtowej kobiecie; statystyki dostarczone przez American College of Sports Medicine.)

• Rozciąganie: 89 kalorii
• zamiatanie podłóg: 118 kalorii
• mycie podłóg: 129 kalorii
• zakupy żywności: 82 kalorii
• noszenie artykułów spożywczych na górze: 258 kalorii (89 kalorii/10 minut)

• koszenie trawnika: 197 kalorii
• koszenie trawnika na kosiarce samojezdnej: 89 kalorii
• sadzenie sadzonek: 161 kalorii
• grabienie trawnika: 154
• powolne chodzenie, noszenie lekkich przedmiotów (poniżej 25 funtów): 143 kalorii

• ogrodnictwo ogólnie: 143 kalorie
• Chodzenie, zbieranie narzędzia ogrodnicze: 107 kalorie
• chodzenie, w pracy, z pustymi rękami (3,5 mph): 161 kalorie

• łóżka: 72 kalorii
• kąpanie psa (stojącego): 125 kalorii
• leżenie z dzieckiem: 54 kalorii
• opieka nad dzieckiem: 107 kalorii
• jogging w miejscu: 251 kalorii

• leżąc cicho oglądając telewizję: 36 kalorii
• krawiectwo, szycie ręczne: 72 kalorii
• chodzenie po górach: 251 kalorii
• stojąc: 72 kalorii
• granie we Frisbee: 107 kalorii

• Opieka Nad Osobami Starszymi: 142 kalorie
• Jogging na mini trampolinie: 161 kalorie
• aktywność seksualna (bierna, całowanie, przytulanie): 36 kalorie
• aktywność seksualna (energiczna): 54 kalorie

więcej sposobów, aby spalić kalorie

6 proste sztuczki, aby spalić kalorie
6 seksowne sposoby, aby spalić kalorie na plaży
dlaczego powinieneś spalić 500 kalorii w tym tygodniu