• Articles
• admin

11 sposoby radzenia sobie z narcystycznym rodzicem

konfrontacja z narcystycznym rodzicem z głową doprowadzi do bitwy. Zwrócenie uwagi na negatywne lub niepożądane zachowanie narcystycznego rodzica stanowi wyzwanie dla idealnego świata stworzonego w jego umyśle, co skutkuje poczuciem wstydu i słabości. Pamiętaj jednak, że Twoje uczucia i punkt widzenia są również ważne, gdy masz do czynienia z narcyzem.

oto 11 wskazówek, jak radzić sobie z narcystycznym rodzicem:

zdaj sobie sprawę, co się dzieje

z narcyzem nigdy nie wygrasz. Narcystyczny rodzic rozwija się na swoim poczuciu kontroli, a Ty zapłacisz drogo, jeśli nie naginasz się do ich woli. Zaspokojenie ich potrzeb jest cenniejsze niż posiadanie funkcjonalnej struktury rodziny. Jeśli spróbujesz kompromisu, będą manipulować sytuacją tylko na ich korzyść. Musisz zdać sobie sprawę, że nie jest to normalne zachowanie.

Zaakceptuj & puść

próba zmiany narcyzu jest prawie niemożliwa, chyba że narcyz chce się zmienić. Zaakceptowanie tego, kim są, zmniejszy twój niepokój. Pamiętaj, że negatywne słowa i działania skierowane do ciebie są naprawdę projekcjami tego, co czują o sobie i są głęboko zranionymi ludźmi.

oprzyj się próbom gaszenia gazu

niestety, często zdarza się, że narcystyczny rodzic sprawia, że jego dziecko czuje się Szalone lub ma urojenia. Narcystyczny rodzic powie Ci, że na zewnątrz jest słonecznie podczas huraganu. Ignorowanie tych prób i praca nad swoją samooceną i pewnością siebie jest kluczem do przetrwania.

bądź współczujący

chociaż mogą tego nie okazywać, w głębi duszy narcystyczny rodzic troszczy się o Ciebie. Pod tym twardym zewnętrzem jest bardzo wrażliwa osoba, która potrzebuje współczucia i empatii od Ciebie.

Priorytetyzuj współczucie dla siebie

po trudnym dzieciństwie, w którym najprawdopodobniej brakowało współczucia, nadszedł czas, abyś obdarzył siebie współczuciem. Poklepać się po plecach za to, że udało Ci się przejść przez tę obraźliwą relację rodzic-dziecko. Naucz się uspokajać siebie i daj sobie całe współczucie, którego nie mógł ci dać rodzic.

powrót do zdrowia po takim dzieciństwie nie jest łatwym procesem. To zajmie trochę czasu. Więc bądź cierpliwy i wybacz sobie. W porządku jest stawiać swoje potrzeby na pierwszym miejscu. To jest w porządku, aby wziąć czas dla siebie. To jest w porządku, jeśli nie masz energii, aby wspierać innych. Można odmówić bez wyjaśnienia.

opieraj się na innych systemach wsparcia

dzieci narcystycznych rodziców mogą często mieć trudności z walidacją własnych dzieci. Poszukiwanie wsparcia innych jest kluczowe. Stwórz własną sieć społecznościową za pośrednictwem przyjaciół, współpracowników, klubów społecznościowych itp. Pomocne może być również dołączenie do grupy wsparcia z innymi, którzy mieli narcystycznych rodziców.

rozwijaj pewność siebie & poczucie własnej wartości

ważne jest, aby rozpoznać swoją wartość pomimo obelg ze strony narcystycznego rodzica. Znalezienie działań, które zwiększą twoje umiejętności i zdolności, pomoże zwiększyć twoją pewność siebie.

Potwierdź swoje granice

narcystyczny rodzic często testuje i przekracza twoje granice, aby udowodnić, że może. Mogą pojawić się nieproszeni w Twoim domu, złamać zasady rodzinne, aby cię zdenerwować lub bawić się z dziećmi w ulubione gry. Musisz wyznaczyć pewne granice i egzekwować konsekwencje, gdy zostaną przekroczone.

to może wydawać się, że dyscyplinujesz dziecko, ale bądź stanowczy i jasny, dlaczego stawiasz stopę. Może nawet trzeba dać im czas, prosząc ich o opuszczenie, jeśli nie przestrzegają zasad.

bądź transparentny ze swoimi planami

możesz ulec pokusie subtelnych lub podstępnych zachowań z narcystycznym rodzicem, ale staraj się unikać tej praktyki. Być może lepiej będzie przedstawić swoje plany i intencje jasno i zwięźle.

daj im znać, że rozpoznajesz ich niepożądane lub szkodliwe zachowania i Wyraź swój kierunek działania. Ta praktyka wyeliminuje ich zdolność do działania zaskoczonego Twoimi reakcjami i zmniejszy ryzyko, że poczujesz się winny lub pożałujesz swoich decyzji później.

przewiduj swoje kolejne ruchy

Narcyzy są skomplikowane i złożone, ale czasami ich zachowania są oczekiwane i przewidywalne. Pomóż sobie poradzić sobie z narcystycznym rodzicem, przewidując jego następne działanie i jak chcesz zareagować.

nawet jeśli jesteś niedokładny, jest pewna korzyść z bycia przygotowanym na następny ruch. Jest mało prawdopodobne, aby ich narcystyczne cechy po prostu ustały, więc uważność może pomóc w ograniczeniu przyszłych obrażeń.

odejdź

istnieje ogromna presja społeczna, aby utrzymać relacje rodzinne, ale te więzi mogą zrobić więcej złego niż dobrego. Poświęć trochę czasu w pełni rozważając perspektywę zakończenia związku tymczasowo lub na stałe. W niektórych przypadkach może to być jedyna pomocna opcja.

wszystkie te wskazówki są łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. Ciężko jest poradzić sobie z narcystycznym rodzicem na własną rękę. Dlatego tak ważne jest znalezienie terapeuty, który jest zaangażowany w twoje dobre samopoczucie. Jeśli jesteś gotowy, aby uzyskać wsparcie, na które zasługujesz, znajdź terapeutę, który specjalizuje się w pracy z dziećmi narcystycznych rodziców. Zacznij tutaj.

jak wyleczyć się z narcystycznych rodziców

większość ludzi nie zrozumie emocjonalnego żniwa, którego doświadczasz z narcystycznym rodzicem. Szukanie pomocy u osób bez doświadczenia narcyzmu sprawi, że poczujesz się głupio. Nawet jeśli mówią o problematycznych członkach rodziny, nie będzie się porównywać. Trudno jest wyrazić słowami swoje doświadczenia w sposób, który inni mogą zrozumieć.

jeśli jesteś dzieckiem narcyza, prawdopodobnie będziesz zmagał się z tymi problemami:

• niska samoocena
• lęk lub depresja
• współzależność w innych związkach
• słabe granice
• bycie rozkosznym dla ludzi
• niezdolność do powiedzenia „nie”
• chroniczna wina
• pustka
• niezdolność do wyrażania lub radzenia sobie z emocjami
• problemy z zaufaniem
• gniew, zamieszanie, stres,

leczenie dorosłych dzieci narcyzów jest bardzo osobiste, dlatego ważne jest, aby pracować z dostawcą, który rozumie twoje doświadczenie i sprawia, że czujesz się bezpiecznie. Upewnij się, że rozumieją narcystyczne zaburzenie osobowości i odzyskanie od narcystycznego nadużycia lub traumy.

jeśli w przeszłości miałeś problemy ze znalezieniem terapeuty, z którym naprawdę się łączysz, rozważ umówienie bezpłatnej konsultacji z jednym z klientów terapii. Są specjalistami ds. zdrowia psychicznego, którzy wysłuchają tego, czego szukasz i przedstawią Ci kilku terapeutów, którzy mają doświadczenie w pracy z osobami z NPD, a także tymi wychowywanymi przez narcystycznych rodziców.