10 sposobów na budowanie odporności u dzieci
stanie się rodzicem jest niewątpliwie najbardziej zmieniającym życie wydarzeniem dla dorosłego. Jako rodzic, emocje nigdy nie sądziliśmy, że jesteśmy w stanie wysunąć się na pierwszy plan, jeśli chodzi o dziecko. Utrzymanie ich szczęśliwych, zdrowych i bezpiecznych przed każdą chorobą staje się najważniejsze. Nic nie boli nas bardziej niż oglądanie naszego maleństwa padającego ofiarą kaszlu, przeziębienia i innych chorób zakaźnych. Gdy dziecko zaczyna przedszkole, stają się one bardziej powszechne i pozornie niemożliwe do uniknięcia. Budowanie odporności staje się kluczem na tym etapie. Oto kilka prostych sposobów na zbudowanie odporności od urodzenia.
karmienie dziecka piersią
siara obecna w mleku matki jest uważana za złoty standard w budowaniu odporności dziecka. Badania wykazały, że dzieci karmione piersią przez co najmniej sześć miesięcy mają lepiej rozwinięty układ odpornościowy i są mniej podatne na infekcje i alergie.
trzymaj się schematu szczepień
upewnij się, że schemat szczepień zalecany przez pediatrę jest nieprzerwany, a dziecko otrzymuje wymagane zastrzyki na czas. Jest to istotne dla wszystkich dzieci, zwłaszcza tych z astmą i innymi przewlekłymi problemami zdrowotnymi.
Czytaj| niedobór odporności u dzieci: Wylecz problem wcześnie u jego źródła
podaj zdrowy talerz
zachęć dziecko do jedzenia tęczy, serwując owoce i warzywa o wszystkich kolorach. Jagody, papryka i brokuły są jaskrawo zabarwione i bogate w przeciwutleniacze. Pomarańcze i owoce cytrusowe bogate w witaminę C wzmacniają odporność i działają jako bariera przed infekcjami. Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, są bogate w żelazo i wspomagają produkcję białych krwinek i przeciwciał. Orzechy, nasiona, ziarna i fasola zawierają niezbędne kwasy tłuszczowe omega. Jaja są doskonałym źródłem białka i mogą być dodawane do codziennej diety w różnych formach. Żywność z nadmiarem cukru i fast foodów powinna być ograniczona do okazjonalnej uczty, a nie regularnej funkcji.
utrzymuj zdrowe jelita
zdrowie jelit ma kluczowe znaczenie dla dobrego układu pokarmowego, gdzie powstaje większość wszystkich infekcji. Pokarm bogaty w probiotyki wzmacnia przewód pokarmowy i wspomaga rozwój dobrych bakterii. Jogurt to świetny sposób na włączenie probiotyków do codziennej diety rodziny. Dla niemowląt jogurt można dodać do puree owocowego. Starsze dzieci mogą delektować się kiszkami z marchwi lub ogórka ze smacznym dipem jogurtowym.
Czytaj| te zdrowe napoje zwiększą odporność Twojego dziecka
wyspaj się
większość dzieci potrzebuje od 10 do 14 godzin nieprzerwanego snu. Zestaw do spania może obejmować ciepłą kąpiel, lekki masaż lub wspólne czytanie przez jakiś czas. Energiczne i wypoczęte dziecko jest lepiej wyposażone, aby zapobiegać infekcjom.
pozostań aktywny
ćwiczenia odgrywają ogromną rolę w ogólnej kondycji. Godzina aktywności w parku lub nawet kryty plac zabaw może zdziałać cuda dla zdrowia dziecka i wzmocnić układ odpornościowy. Wspólne ćwiczenie lub uprawianie sportu jako rodzina to świetna zabawa i świetny sposób na nawiązanie więzi i utrzymanie dobrej kondycji.
zrób z higieny nawyk
dobra higiena zapobiega zarazkom i infekcjom. Proste nawyki, takie jak mycie rąk po zabawie, przed i po posiłkach oraz po skorzystaniu z toalety, powinny być podkreślone, aby stały się nawykiem.
baw się na świeżym powietrzu
jeśli to możliwe, zabierz dzieci na zewnątrz, aby uzyskać świeże powietrze i witaminę D, wymaganą przez każdą komórkę ciała i budować odporność. Zachęcaj je do zabawy ze zwierzętami, biegaj boso po trawie i pozwól im się trochę zabrudzić, ponieważ ekspozycja na codzienne zarazki uczy organizm adaptacji i dywersyfikacji zdrowych bakterii w organizmie. Należy zapewnić prawidłowe mycie rąk w pomieszczeniach.
Czytaj| jak chronić swoje dziecko przed infekcjami w dzisiejszym świecie
unikaj używanego dymu
złe skutki używanego dymu są dobrze znane, ponieważ toksyny w nim mogą zabijać zdrowe komórki. Dzieci oddychają szybciej niż dorośli, więc mogą wdychać więcej dymu, jeśli jest obecny w środowisku. Przestrzeń wolna od dymu tytoniowego ma ogromne korzyści dla wszystkich.
unikaj antybiotyków, chyba że jest to konieczne
chociaż działają szybko, antybiotyki jako pierwszy krok nie zawsze są najlepszym pomysłem. Antybiotyki często usuwają dobre bakterie wraz ze szkodliwymi, narażając w ten sposób odporność organizmu. Idź za radą pediatry i nie naciskaj na nich, aby przepisywali antybiotyki na każdą dolegliwość.
przeziębienie, kaszel, siniaki i skaleczenia są nieuniknionymi częściami dzieciństwa. Zapewnienie naszym dzieciom zdrowej żywności, nawyków i środowiska ma długą drogę w zapewnieniu, że te dolegliwości są krótkie i nie częste. Miłość i uwaga, przytulanie i śmiech mogą pocałować bluesa i uczynić dzieciństwo najlepszym doświadczeniem dla Twojego cennego dziecka.
masz aktualizacje
(autor jest współzałożycielem, KinderPass)